Per aquests dies en què les temperatures canvien bruscament, els refredats i altres virus ens ronden i ens provoquen nassos vermells, ulls plorosos, mal de coll etc, podem optar per remeis 100% naturals i deixar que el cos solet faci la seva tasca, per això res millor que recórrer als aliments naturals per reforçar el sistema inmunolgico.

1. ALL: L'all és el rei dels antibitics naturals, és un concentrat de substàncies antispticas que manté a ratlla virus, bacteris i fongs, pocs microbis se li resisteixen. L'all és molt eficaç per curar la grip, refredats, constipats, sinusitis, infeccions per càndides i grips digestives. El millor és menjar-lo cru, afegit a les amanides, sopes i segons plats. Com es prepara ?: Per curar un refredat cal prendre 1 gra d'all cru 5 vegades al dia. Efectes secundaris: No s'ha de prendre all si s'estan prenent medicaments que eviten la coagulacin sangunea. . 2. CANELA: la canyella és un potent antisptico i estimulant que ajuda a aturar les infeccions i augmenta l'energia per afrontar els refredats i la grip. La canyella tamb ajuda a controlar la glucosa en sang per la qual cosa és molt til per als diabticos i per a les persones amb tendència a l'pica-pica d'aliments dolços que no aconsegueixen perdre pes. Per als esportistes la canyella ajuda a mantenir la glucosa en sang i millora les sessions de resistència. Com es prepara ?: L'escorça de canyella té ms eficàcia que la canyella en pols, apunta aquesta recepta matutina: fes una infusin per esmorzar amb aigua bullida amb un canonet de canyella, im zclala amb un suc de taronja recintes d'esprémer, no hi haur grip que es resisteixi al seu dolç sabor i a més evitars tenir gana al llarg del matí.
Efectes secundaris: Cap problema amb la canyella. . 3. Un dels remeis més populars per a la congestió nasal i la sinusitis són els bafs amb infusió d'herbes o unes gotes d'olis essencials. Els millors per destapar el nas i aclarir la gola són els bafs amb menta, pi i eucaliptus, doncs ataquen diversos fronts alhora. Com es prepara ?: Barreja fulles d'eucaliptus, menta i pi i posa-les en 1 litre d'aigua que acabes de deixar bullir, o barreja 3 gotes d'oli essencial de cadascuna d'aquestes plantes. Tapa teu cap amb una tovallola i inclina't sense tocar l'aigua tapant amb la tovallola el recipient perquè no s'escapi el vapor. Inhala els vapors aromàtics durant 10 minuts, descansant si l'aigua està molt calenta. A més d'aclarir el nas, el vapor netejarà els porus i deixarà la pell neta i suau. Efectes secundaris: Els bafs no s'han d'aplicar als nens per evitar cremades. Les persones asmàtiques o al·lèrgiques al pol·len han de provar abans de fer els bafs amb petites inhalacions. .

4. GINGEBRE: El gingebre dóna un intens i picant sabor als plats i és un poderós reforçant del sitema immunològic molt utilitzat en la medicina xinesa tradicional per prevenir i tractar els refredats per les seves propietats antisèptiques, calòriques, antiinflamatòries, redueix la tos i ajuda a expectorar les mucositats. A més és molt bo per als esportistes perquè no només prevé les infeccions de vies respiratòries altes típiques després d'un entrenament aeròbic intens o de llarga durada, també mitiga el dolor, redueix la inflamació, ajuda a cremar greix i augmenta l'energia. Per si fos poc estimula la memòria

Com es prepara ?: Procura tenir sempre arrel de gingebre fresca a casa per poder ratllar i afegir-la a les amanides, purés i plats de verdura. L'arrel seca es pot utilitzar en pols per fer una infusió en l'esmorzar que no només reforçarà les teves defenses, també et omplirà d'energia per a tot el dia.

Efectes secundaris: Només en dosis molt altes pot ocasionar problemes, però és rar, les embarassades poden prendre gingebre per evitar les nàusees i els nens també poden prendre la infusió perquè té un gust agradable. .

5. REGALÈSSIA: L'arrel de regalèssia té un efecte antiinflamatori i expectorant que alleuja la congestió i elimina les flegmes. És a més un buén relaxant muscular, immunoestimulant i antioxidant que dóna gust dolç a les infusions de gust desagradable. La regalèssia és una dels millors antibiòtics per eliminar la infecció d'E coli que provoca alguns tipus d'úlceres gàstriques.

Com es prepara ?: S'utilitza la decocció de l'escorça d'arrel de regalèssia en aigua bullida durant 10 minuts. Efectes secundaris: L'ús prolongat o en altes dosis de regalèssia provoca una deficiència seriosa de potassi, hipertensió i problemes associats pel que no s'ha de prendre més de 3 tasses al dia. . 6. ROMERO: El romaní és considerat el ginseng ibèric per les seves propietats estimulants. Les inhalacions i infusions de romaní tenen un fort sabor i olor però són molt efectives per eliminar les infeccions i ajudar el cos a recuperar-se de la malaltia. Com es prepara ?: Afegir una culleradeta de romaní a aigua bullint i deixar reposar 5 minuts abans de beure amb mel en dejú cada matí per reforçar les defenses en les èpoques de contagi. També es poden afegir unes gotes d'oli essencial al bany per relaxar els músculs adolorits per la febre. Efectes secundaris: No es pot usar romaní en cas d'embaràs, hipertensió, insomni i epilèpsia. . 7. ZINC: Els nivells baixos de zinc debiliten el sistema immunològic, provoquen debilitat i pèrdua del sentit de l'olfacte. L'alimentació actual és baixa en zinc, de manera que s'observen deficiències en persones amb alts nivells d'estrès, esportistes (el zinc es perd amb la suor), fumadores i / o amb una dieta rica en hidrats de carboni. Ara el problema s'agreuja perquè cada vegada hi ha menys contingut en zinc en els vegetals frescos, a causa de l'agricultura extensiva que desmineralitza la terra de cultiu.

Com es prepara ?: Podem trobar-lo en quantitats importants en els llegums (cigrons, llenties, mongetes), els cereals (quinoa, sègol, germen de blat), les llavors (carbassa, sèsam, gira-sol) i els fongs (xampinyons).

Efectes secundaris: No s'ha de sobrepassar la dosi de 30 mg al dia perquè dosis elevades poden reduir el sistema immunitari i interaccionen amb l'absorció de coure i ferro. . 8. VITAMINA C: gavarrera i hibisc amb llimona. Per combatre el refredat i disminuir la vida útil es recomana prendre dosis de 1.000 mg de vitamina C al dia, una infusió de gavarrera, hibisc i llimona supera aquesta dosi i aporta altres substàncies que t'ajuden a curar la infecció. Les persones que són molt actives o que viuen sota estrès crònic necessiten més dosis de vitamina C, com el cos no pot emmagatzemar aquesta vitamina cal procurar prendre aliments rics en vitamina C cada dia. El gavarrera és la baia del roser silvestre amb un alt contingut en vitamina C (1.200 mg per cada 100 g), és astringent i ajuda a eliminar les flegmes. Les flors del hibisc en infusió també són riques en vitamina C, però a més són calmants i antiespasmòdiques, ajuden a baixar la febre i suavitzar la tos. La llimona a més d'aportar més vitamina C té una funció antisèptica i revitalitzant. Com es prepara ?: Es deixa una cullerada de escaramujos frescos en un got d'aigua durant una nit. Al matí s'afegeix tres gots d'aigua més i s'escalfen fins que bulli mantenint l'ebullició durant 10 minuts. Cola la infusió i aboca calenta en una tassa amb una culleradeta de flors d'hibisc i deixa que reposi 3 minuts tapada. Cola i afegeix el suc d'1 llimona fresc i si vols endolceix amb mel. Tindràs suficient infusió per prendre diverses tasses al llarg del dia.

Efectes secundaris: No s'han trobat.

9. gàrgares amb FARIGOLA, SALVIA I LLIMONA: Fer gàrgares adequadament és una bona manera d'evitar el contagi quan hi ha època d'infeccions o d'aturar la malaltia als primers símptomes. La farigola i la sàlvia són bons antisèptics per eliminar els microorganismes patògens de coll i pulmons.
Com es prepara ?: S'afegeix una cullerada de sàlvia seca i un culleradeta de farigola a un got d'aigua bullint i es deixa reposar tapat durant 10 minuts. Després es cola i s'afegeix el suc de llimona fresc. Perquè el gargarismo sigui eficaç, és important que les gàrgares es realitzin mantenint la infusió a la boca durant 1 minut i repetir aquesta operació 5 vegades cada vegada, entre 3 i 5 vegades gargarismes al dia.

10. XILE I PEBRE CAIENA: Els chiles i la caiena picant tonifiquen el cos i posen en forma el sistema immunològic en persones sanes, i són realment eficaços quan apareix la infecció per la seva acció antibacteriana i la seva riquesa en vitamina C. El picant és un poderós descongestionador i expectorant que aclareix les vies respiratòries i alleuja la febre. Com es prepara? : S'afegeixen xilis o caiena en pol a sopes, cremes o guisats o es dilueix la caiena en pols en suc de llimona per prendre calent tres cops al dia.
Efectes secundaris: El picant està contraindicat en cas d'hemorroides, úlcera d'estómac, embaràs amb nàusees i lactància.

.
11. malví: Les flors, fulles i arrel del malví són una font de mucílag que protegeix les mucoses i s'utilitza per calmar el mal de garaganta, la tos seca, l'afonia i l'estómac irritat.
Com es prepara ?: La decocció d'arrel de malví es fa bullint durant 20 minuts un grapat d'arrel seca en mig litre d'aigua. Es pot prendre infusió calenta per calmar el dolor i la tos o gargarismes 3 vegades al dia per l'afonia.
Efectes secundaris: No s'han trobat.

12. PIA PER A LA SINUSITIS: La pia és una fruita rica en un enzim proteoltica coneguda com bromelina, aquest enzim ajuda a dissoldre la mucositat i descongestiona els pits nasals si es pren en sinusitis lleus.
Com es prepara ?: Es pot prendre pia natural cada dia, però per a la sinusitis és més eficaç fer rentats nasals amb liquat de pia natural.
Efectes secundaris: No s'han trobat.

13. EQUINCEA: Gràcies als components de la equincea, sta s'ha guanyat el sobrenom de antibitico vegetal. Hem de puntualitzar que aquest apel·latiu no és del tot correcte, ja que la planta no mata per si mateixa els bacteris com un antibitico farmacolgic, sinó que estimula el nostre organisme per lluitar msi millor contra les infeccions que stes provoquen.

Com es prepara? La pots prendre en infusin per prevenir grips i refredats, amb una al dia n'hi ha prou. En casos que ja tinguis algun virus la pots prendre dues o tres vegades al dia.

13 antibitics naturals