Quan pensem en la salut, la dieta i l'exercici són normalment les primeres coses que vénen a la ment. No obstant això, la bona salut no és simplement sobre el cos fsic. La nostra ment i el cos estan interconnectats i es afecten entre si enormement. Hi ha una relació entre la seva ment, cos i ànima que s'ha de treballar per equilibrar.
Per exemple, una situaci destrs que causen pensaments negatius pot provocar dolor o malaltia fsica. És important mantenir un equilibri saludable entre la ment, el cos i l'ànima mitjançant el es realitza un treball en tot el seu ésser, incloent les seves necessitats físiques, mentals, emocionals i espirituals.
Hi ha moltes coses que pot fer en la seva vida diària per aconseguir el benestar general. Aquí hi ha 25 maneres senzilles per iniciar el cultiu d'un equilibri entre la ment, cos i ànima.
Diferents maneres per equilibrar la seva ment, cos i ànima
1- Llegeix i aprèn sovint:
La seva educació no s'ha de deixar de banda una vegada que estigui fora de l'escola. Obriu la seva ment a noves possibilitats, creences i interessos mitjançant la lectura, prenent classes en línia, veure documentals, i assistir a tallers és una bona forma de fer-ho.
2- Meditar amb regularitat:
La meditació millora la memòria, l'atenció, l'estat d'ànim, la funció del sistema immunològic, el somni i la creativitat, tot el que necessita és un parell de minuts al dia per començar a collir els beneficis.
3- La pràctica del ioga:
El ioga és increïble per a la seva salut en general. Això ajuda a construir la força, la coordinació i la flexibilitat, mentre que calma la seva ment. També abasta la connexió ment, cos i ànima.
4- Eviti estar assegut durant llargs períodes de temps:
Intenta estar dret o moure mentre treballa, si és possible. L'excés de sessió està vinculat a les malalties del cor, diabetis i una menor esperança de vida.
5- Obtingui almenys 15 minuts d'exercici moderat a ritme ràpid cada dia:
Si vostè viu a prop de la feina, llavors caminar o vagi en bicicleta en dies de bon temps. L'exercici és important per a la salut del cor, la resistència física i estat d'ànim.
6- Passar temps a l'aire lliure:
Ara és el moment perfecte de l'any per practicar el senderisme, passejades en bot, picnics, esports a l'aire lliure, consumint aliments silvestres, càmping, i ¡Molt més!
7- Afegir més aliments d'origen vegetal a la seva dieta:
Menjar molts vegetals i fruites pot ajudar a prevenir malalties cròniques. La botiga de mercat del seu granger local és ideal per proveir de productes frescos i de temporada.
8- Involucrar-se amb una organització voluntària o grup activisme:
Utilitza la seva veu o els seus talents per fer alguna cosa bona al món. Estem tots connectats, i és increïble per a experimentar aquesta connexió quan treballem per un objectiu comú.
9- Alimentar les seves passions:
A part una mica de temps cada dia per fer el que fa feliç a la seva ànima. Molts de nosaltres treballem tant que ens oblidem de com se sent pintar, ballar, fer música, escriure, jardí o nedar.
10- Escoltar música sovint:
I cantar o ballar!
11- Es agraït:
Prengui una mica de temps cada dia per escriure o pensar sobre les coses per les quals està agraït, com la família, els amics, mascotes, aliments, habitatge, salut o la bellesa de la natura.
12- Sigui amable amb tothom:
Això ho inclou a vostè mateix!
13- Dormir prou cada nit:
I recorda que mai s'és massa vell per a les migdiades.
14- Desintoxicar la seva rutina de bellesa:
Canvieu a productes naturals.
15- Obtenir els netejadors químics forts fora de casa:
Cómprelos a les botiga de neteja verds o feu-vostè mateix.
16- Trobar una carrera que sigui significatiu per a vostè:
Persegueixi els seus somnis, no en les riqueses.
17- Deixar de banda les petites coses:
Si alguna cosa no importarà matí, no deixar que es arruïni avui.
18- Reduir la velocitat:
Una mica de descans i relaxaci quan ests acostumat a passar molt temps en el camí pot reposar la seva ment i cos.
19- No importa el que pensin els altres:
Hi ha una diferència entre ser bo i ser un ximple. Si vostè passa molt temps preocupndose pel que altres pensin, si no es perden a si mateix i acaba sintindose miserable, llavors canviï d'actitud.
20- Tallar les principals fonts destrs de la seva vida:
Això inclou les despeses innecessàries, el desordre, un treball que odia o relacions poc saludables.
21- Eviti la xafarderia i el drama:
El jutjar els seus veïns i companys de treball no li fa superior; sols li fa difcil confiar.
22- Rera sovint:
Si es pren tota la vida amb serietat, va perdre l'oportunitat d'una gran quantitat de bons moments.
23- Viatjar i aprendre sobre altres cultures:
Feu això el ms que pugui i veure!
24- perdonar pels seus errors del passat:
Aprendre del passat, però no deixeu que ho destrueixi.
25- Optar per remeis naturals sempre que pugui:
Consulteu amb un professional holstica de la salut i provi amb herbes, aliments adequats i els olis essencials que poden ser molt curatius i tenen menys efectes secundaris perillosos que la majoria dels productes farmacuticos.
Quina d'aquestes suggeriments són ideals per incorporar en la seva vida diària i assolir l'equilibri entre la ment, cos i ànima?
Autor: JoT333, redactora de la gran família de hermandadblanca.org
