Segurament tens meravelloses perspectives per a la teva vida, vols realitzar els teus somnis, formar una família feliç, ascendir en la teva carrera o viatjar pel món. Tots aquests objectius són fantàstics i poder projectar-i portar-los a terme és el millor que pots fer per viure una vida plena i feliç.
Però un ingredient fonamental que necessites per poder començar a posar la teva vida en moviment cap a aquests somnis és energia, una fabulosa energia que et permeti aixecar-te cada dia amb ganes de convertir els teus somnis en realitat.
Si habitualment et sents cansat o sense ganes de fer res, ests deixant de banda la teva gran potencial, ests tan esgotat que noms vols descansar i no sents que puguis fer una altra cosa. Saps que això ha de canviar però no saps per dnde començar.
L'energia aquesta dins teu
Kris Carr *, gur americà de la salut i el benestar, ens explica que no es tracta d'obtenir ms energia, sinó que es tracta de descobrir l'energia i el benestar innat que tens dins teu. Tens grans reserves d'energia esperant que la deixis expressar-se.
Per començar, hi ha un factor al qual moltes vegades no li prestem atenci però que és fonamental i és la relació amb nosaltres mateixos, la relaci important de la vida! Necessites dir-te a tu mateix que pots aconseguir-ho, que pots tornar a sentir-te amb ganes de fer tot el que vols, has de demostrar-te amor i apreciació, dir-te paraules positives i saber que ets capaç de fer el que et proposis. En aquest cas has de proposar-te alliberar l'energia que es troba en el teu interior.
Els 4 passos per recuperar la teva energia
# 1 Fer servir el Stress: quantes vegades has ot que el lestrs causa malalties i malestars fsics i mentals! Segurament milers de vegades, és el gran problema de l'actualitat. I s, has de fer alguna cosa per disminuir-lo. Els millors pal·liatives són la meditaciny la respiraci conscient. Ja hem parlat de la meditacin en articles anteriors. Pel que fa a la respiraci, et proposo que intentis el següent exercici: inspira lentament comptant fins a 5 i després deixa anar l'aire per la boca durant altres 5 segons. Repeteix aquest exercici 3 vegades o tantes vegades com sentis que necessita el teu cos. Et ajudar a calmar la teva ment ia manejar l'estrs.
# 2 Moure el cos: segurament estaràs pensant que no tens energia per a realitzar cap exercici però, endevina què? Si no mous el teu cos, no apareixerà l'energia. Primer has de fer l'esforç de començar i una vegada que exercitis, alliberaràs serotononina, l'hormona responsable de la sensació de clama, i endorfines, la substància que ens fan sentir felicitat, alegria i fins i eufòria!
Prova amb exercicis que et diverteixin: ballar, fer una classe de ioga o anar en bicicleta són opcions perfectes.
# 3 Intestí sa: el 60% del sistema immune viu als intestins, per tant, tenir uns intestins sans implica tenir major resistència a les infeccions, refredats, i malalties cròniques. ¡També afecta el bon humor!
Afegir vegetals a l'alimentació, és una forma de començar a produir flora intestinal sana. Per reduir la inflamació s'han de reemplaçar les farines blanques, sucre blanca i lactis per llegums, cereals integrals, vegetals i fruites.
Recorda també beure AIGUA, no sodes o sucs artificials, sinó la simple aigua H2O, la millor forma de netejar i hidratar l'organisme.
# 4 No busquis la perfecció, gaudeix!
Permet-alguna indulgència, però que sigui l'excepció, una copa de vi o unes postres el cap de setmana, et farà gaudir d'aquestes petites coses de la vida.
Pensa un moment, de tots aquests factors: dieta, exercici, meditació, son i reducció de l'estrès Quin creus que és més important? ... Kris Carr et dóna una pista "És aquell que no estàs fent".
Referències: * Kris Carr. (2017). Four big mistakes that zap your energy. 08/06/17, de Kris Carr Lloc web:
