Parlava Umberto Eco de apocalpticos i integrats per distingir entre aquells que accepten i defensen les novetats que reporta el progrés cultural (integrats) i aquells altres que en canvi les rebutgen absolutament. Dir que davant els canvis que est experimentant el ioga no em sento ni apocalptica ni integrada. No els condemno agrament, com fan molts, però tampoc em situat en el tot val d'altres.
Vivim l'era del Instagram Ioga, on alguns mestres de Ioga són al mateix temps personatges mediticos i mesuren el seu prestigi pel nombre de followers a Twitter, o de seguidors a Facebook. Deixant a part consideracions sobre l'ego d'aquestes persones, de vegades penso que això no és tan dolent mentre serveixi per difondre el ioga. El problema és quan la gent comença a practicar a través dels vdeos de YouTube, i pretenen aprendre sirsasana amb un tutorial. Això no només no és adequat sinó que pot resultar molt perillós.
La majoria de les vegades, aquests vdeos no expliquen alguns aspectes essencials del ioga, ja que tracten d'ajustar-se a una durada limitada per captar audiència. No s'aborden aspectes fsics importants, com la atenció, l'exploraci dels propis límits I també s'ometen els aspectes psicològics.
Entre els aspectes fsics del Ioga que no aprenders a YouTube em permeto destacar aquests set:
1.- La importància relativa de la tècnica en Ioga:
El Ioga implica aprendre i refinar la tècnica de les asanes. La tcnica et permet treballar el teu cos ms profundament i et manté atent. Òbviament es pot aprendre la tècnica d'una postura a través d'un vdeo. Però és important tenir present que la tècnica és només un mitjà per a la transformació, no un fi en si mateixa.
2.- L'enfocament i la atenci:
Enfocament i atenci són l'essència del Ioga: atenci a la respiraci, als missatges del cos, a l'energia, fins i tot a la qualitat de la nostra atenci. Aprofundir en el teu pràctica significa no tant aprendre noves postures com incrementar la teva comprensi de com fas ioga. Convertir-te en testimoni de tu mateix mentre estàs sobre la teva estoreta: aquest és el veritable repte. Aquesta auto-observació pot resultar molt complicada si hem d'atendre a la pantalla d'un ordinador.
3. -La respiració:
La respiració és el combustible de la vida (tradicionalment anomenat "prana"). En Ioga, la respiració serveix de pont entre el cos i la ment, ja que opera automàticament però pot també ser controlada conscientment. La respiració és la pedra angular de la tècnica. Aprendre a usar-la de forma efectiva és la clau per aprofundir en la teva pràctica, ja que incrementa la flexibilitat, la força, la resistència i l'equilibri.
4.- Explorar els teus límits:
Una altra important dimensió del Ioga és aprendre a explorar els nostres límits. I és aquí on aprendre de Youtube pot tornar-se particularment perillós: molts vídeos mostren homes i dones atlètics que realitzen complicadíssimes asanes en 15 segons (temps màxim de durada d'un vídeo a Instagram). Òbviament, no es diu que això no és per a tothom, que aquestes persones porten anys practicant, i que cada cos té els seus límits pel que fa a resistència, flexibilitat, força i equilibri. Per evitar lesions, és crucial identificar i respectar aquests límits. Però cal tenir en compte que el límit se situa just abans del dolor, i es mou de dia en dia i de respiració en respiració. Part essencial de l'aprenentatge en Ioga és reconèixer aquest punt i moure al seu voltant, evitant quedar-nos en el nostre "límit mínim" tant com superar el "límit màxim".
5.- El dolor com a feedback:
Com afirma Joel Kramer en el seu article Ioga es Self-Transformation (El Ioga com autotransformació): "És vital conèixer la diferència entre dolor i intensitat". Aquest mateix autor adverteix que la por i l'ambició són dos factors que poden fer-nos confondre dolor i intensitat. Si tenim por, la intensitat d'una postura pot ser interpretada per dolor. Si en canvi ens cega l'ambició podem desatendre el dolor en nom d'arribar més enllà dels nostres límits. "La majoria de les lesions en Ioga es deuen a l'ambició o la manca d'atenció, normalment a les dues", diu Kramer. El dolor ha de ser utilitzat com un "feedback", com informació que ens proporciona el nostre cos: si ho ignores pots fer-te mal.
6.- Les línies d'energia:
Kramer explica la importància de canalitzar la nostra energia quan practiquem Ioga cap a les diferents parts del nostre cos, creant el que es diuen "línies d'energia". Aquestes línies són corrents vibratòries que es mouen en diferents direccions en cada postura. Si pares atenció pots notar aquestes subtils corrents movent-se en el cos, cosa que no és tan sorprenent si tenim en compte que el cos humà té un sistema hidràulic (circulatori) i un altre elèctric (nerviós).
7.- Entendre la postura:
Molt més important que intentar aconseguir la postura final, és entendre com funciona aquesta postura. Sòl dir als meus alumnes que a la asana cal prioritzar sempre la funció sobre la forma. No importa que la forma final d'una postura no s'ajusti a la foto de Kino Mcgregor a Instagram. El crucial és que entenguem la funció de la asana, per a què serveix, i la adaptem al nostre propi cos. "Entendre una postura no és només conèixer amb la ment com col·locar el cos. L a comprensió es produeix quan els músculs i nervis, fins i tot les cèl·lules mateixes, saben com treballar en la postura. "(J. Kramer)
Crèdits: Ioga as Self-Transformation, by Joel Kramer.
http://insayoga.com/7-aspectos-esenciales-del-yoga-que-no-aprenderas-en-youtube/
