9 aliments que provoquen migranyes

  • 2015

Les migraas són cefalees, és a dir, un mals de cap, característics per ser unilateral, pulstil i en la majoria dels casos, es considera un mal de moderat a intens i estar acompanyat at per una aura en molts dels casos. Les migraas tamb es coneixen com hemicrneas.

L'aura, és un signe que anuncia l'aparici de la migranya, sovint ocrre unes hores o minuts abans, i pot presentar-se com prdua temporal de la visino visi borrosa, centelleigs, tamb poden aparèixer formigueig a la galta, llavis, llengua i fins al braç, entre d'altres sntomes, que desapareixen després d'uns minuts o al cap d'una hora i posteriorment té a lloc el mal de cap. S'estima que un de cada quatre persones que pateixen de migranya presenten aura.

Què provoca les migranyes?

Tot i que es desconeix que fa que algunes persones pateixin migranyes mentre altres no, se sap que són diversos els factors que poden desencadenar-, és molt important per això, conèixer-los per poder prendre cartes en l'assumpte i evitar-los.

Alguns factors psicològics que poden detonar migranyes són l'estrès acumulat, i l'ansietat, d'altra banda les alteracions del son poden ser factors molt importants, se sap que el mal dormir, com la falta de son i dormir de més, poden provocar migranyes.

A més, les alteracions hormonals juguen un paper important, les dones durant el seu període menstrual o en el climateri poden ser més susceptibles de presetar migranya.

Finalment però no menys important, s'han trobat que el consum d'alguns aliments es relacionen amb les migranyes.

1. Embotits

Les carns processades i curades, com ara les salsitxes, pernil, entre d'altres, són rics en conservadors com nitrits i nitrats que s'han relacionat amb migranyes, solen ser desaconsellats.

2. Cafè

Es tracta d'una substància estimulant que pot ser molt comú en la nostra dieta, però, el consum de cafè pot desencadenar migranyes, es recomana evitar el seu consum en qualsevol beguda, des de cafè, fins gasoses que continguin cafeïna. Es pot optar per cafè descafeïnat, però no sempre és ben tolerat, ja que encara que poseé menys cafeïna que la versió convencional, el cafè descafeïnat encara conté dosis de cafeïna, pel que el seu consum dependrà de la tolerància de la persona.

3. Formatges Curats

Tot i que els formatges puguin semblar inofensius, el seu consum pot desencadenar migranyes en persones susceptibles, això es deu al fet que contenen tiramina i altres amines biògenes, que poden tenir un efecte vasodilatador en les artèries a nivell cerebral així com provocar inflamació, per la qual cosa es recomana evitar aquest tipus de formatges. Els formatges frescos o amb una menor fermentació solen ser ben tolerats.

4. Vi

Una copa de vi és amb freqüència recomanable a causa del seu contingut en antioxidants, però, en cas de patir constants migranyes és important saber que és una beguda desaconsellada, no només per l'alcohol que conté, sinó pels tanins, el consum pot desencadenar migranyes.

5. Xocolata

Mentre que una mica de xocolata pot ser beneficiós per als mals de cap, gràcies al seu contingut de magnesi, el seu consum en excés és un disparador de migranyes, especialment per a les persones que són susceptibles a la tiramina, un aminoàcid que pot alterar la vasodilatació .

6. Maní

El cacauet així com la mantega de cacauet poden donar lloc a migranyes causa que contenen tiramina, a més, també es creu que les migranyes podrien estar relacionades a una possible al·lèrgia al cacauet, la qual cosa, ha de ser considerat.

7. Cítrics

Encara que no ho haguéssim imaginat, és possible que els cítrics i altres fruites riques en tiramina, substància que pot generar migranyes, algunes de les quals s'han identificat són les llimones, l'aranja, la llima, taronges, les guaiabes, i altres fruites com el meló, la pinya, i fins i tot el plàtan.

8. Cervesa

Les begudes alcohòliques no es recomanen per a les persones amb migranyes, això inclou a la cervesa que genera tiramina en el procés de fermentació i més poseé alcohol que en combinació, poden detonar migranyes de forma molt ràpida.

9. Gluten

Es tracta d'una proteïna que es troba formant part d'alguns grans, especialment, el blat, però també l'ordi, i el sègol, encara que no totes les persones són intolerants al gluten, per als que si ho són, el seu consum sembla ser un factor important en el patiment de migranyes, ja que les persones celíaques o intolerants al gluten mostren millora en aquest aspecte en deixar de consumir-lo.

No ho oblidis

Aquesta llista d'aliments pot ser una guia, però, mentre que algunes persones amb migranya, poden experimentar aquests intensos mals de cap lligats a migranyes després de consumir aquest tipus d'aliments, no totes les persones reaccionen de la mateixa manera, és important fer memòria del que hem consumit al moment de presentar la migranya per poder identificar si algun aliment ha actuat com a detonant.

Fet per Miri

Font: http://saludnatural.biomanantial.com/

9 aliments que provoquen migranyes

Article Següent