"Només hi ha dos dies a l'any en què no es pot fer res. Un es diu ahir i un altre demà. Per tant, avui és el dia ideal per estimar, creure, fer i principalment, viure. "
Dalai Lama
Molt hem escoltat sobre la importància de viure el present. No obstant això, l'aquí i ara és un concepte abstracte. I en general, tot concepte abstracte ve amb la possibilitat de no estar sent comprès correctament.
El Carpe Diem és potser un dels conceptes més grapejats i mal enfocats, per l'ambigüitat del seu contingut.
Llavors, per no cometre errors, anem a proposar un concepte per això de viure aquí i ara que ens habiliti a evolucionar i créixer espiritualment.
Viure aquí i ara té a veure amb estar present, vivenciant el moment pel qual s'està transitant. No depèn del moment, sinó de nosaltres i la nostra habilitat perquè qualsevol sigui l'esdeveniment del que es compongui el moment present, puguem vivenciarlo a consciència per treure-li el major profit possible. Entonce, viure l'aquí i ara no té a veure amb una urgència de modificar el moment capritxosament i fer tot el que ens vingui de gust sense pensar en conseqüències. Aquesta és una interpretació buida i xata, totalment superficial i es presta per no poder identificar el procés que realment s'està duent a terme en el nostre interior.
Aquí parlarem d'un sentit una mica més profund d'això, i que al seu torn és necessari per arribar a un estat de plenitud i tranquil·litat. Una cosa que ens pot ajudar a suportar la nostra vida d'una manera més enriquidora.
Per què viure l'aquí i ara
La majoria de nosaltres (i estic deixant aquí un marge, ja que mai deixen de sorprendre les persones) es troba en una recerca vital per una felicitat simple i contínua. De la mà d'aquesta felicitat, podrem estar presents en l'aquí i ara, i viure cada moment de manera conscient.
Però com a éssers humans, tenim una sèrie de necessitats que s'han de complir com a requisit previ abans d'arribar a aquesta felicitat. Aquestes necessitats són tenir alguna cosa que menjar, aigua, tenir on descansar, etc. Un cop saciades aquestes condicions primàries, hauríem d'estar preparats per enfocar-nos en l'aquí i ara.
No obstant això, no és suficient. Sempre volem més.
De fet, tenim una increïble capacitat adaptar-nos al que ja tenim, i la nostra set ens porta a buscar ara una altra cosa. Vivim enroscats en una espiral d'anhels que es mai acaba, ja que no està en la nostra naturalesa el arribar a un estat complet de sacietat.
Per descomptat que celebraràs aquest nou treball, aquesta nova casa o acte que tant has desitjat, però aquesta "felicitat" mai dura massa. Desapareix tan ràpid com es va generar per donar pas de nou a un estat recerca.
Doncs una dada interessant és que aquest procés psicològic té nom. L'hi diu Adaptació hedònica, i és el que fa que això que tant desitjàvem arribi a avorrir-nos en algun moment després de aconseguir-ho.
Aquesta adaptació és part de la nostra naturalesa i si no es pren consciència d'ella, ens impedeix constantment viure el present.
Viure aqu i ara: Qu et deté
Bé, doncs ara ja ho sabem. No obstant això, això és sols el principi per començar a viure el present.
Aquesta felicitat que busquem moltes vegades est determinada per alguna cosa en particular que ha de donar-se en algun moment ms endavant. Algun esdeveniment, cosa o persona al futur va a portar-nos felicitat a les nostres vides i ens permetre gaudir de cada moment, viure el present en total plenitud. I es, vivim amb la mira posada en això que mai arriba, i si arriba, gràcies a l'adaptaci hednica es transforma en una cosa quotidiana i l'objecte de la nostra felicitat passa a ser una altra cosa.
Mentrestant, en el present es van succeint esdeveniments un darrere l'altre sense esperar que et paris a observar-los. S'escapoleixen com sorra entre els dits i es perden.
En mai, tenim la capacitat de portar el focus de la nostra atenci determinats esdeveniments que s'han donat en el passat i portar-los constantment al nostre cap. Situacions traumticas, males decisions, o coses negatives que ens han succeït slamente per atzar són recordades una vegada i ens victimitzen. A posta o sense voler, ens lliurem de la responsabilitat d'experimentar el que l'avui té per a nosaltres, i de prendre una actitud al respecte que edifiqui la nostra vida. Per a aquells atrapats per esdeveniments del passat, podrem aprendre molt de les 4 lleis hindes de l'espiritualitat.
El aqu i ara est desenvolvindose de manera constant, tot el temps. Est fluint en aquest mateix instant. I lamentar-pel passat o viure insatisfets anant d'un futur desitjat a un altre ens ho arrabassen.
Pràctiques que ajuden a viure el moment
De manera pràctica, viure aqu i ara és una cosa totalment assolible, per fortuna. Però requereix la constitució de determinats hbits que han de ser duts a terme tots els dies. I en la mesura que els practiques, notars la diferència.
Tingues una actitud diària d'agraïment
Això és fonamental. Si els primers cinc minuts del dia et prens el temps d'anotar les coses per les que et sents agraït, el teu cervell s'acostumarà a cercar aquelles coses, per petites que siguin, que et fan feliç i portar-les a la teva ment. Fins i tot si sents que no hi ha res de bo en la teva vida en aquest moment, fes l'esforç. En la mesura que practiques això cada vegada se't farà menys difícil trobar aquests motius de felicitat.
També és bo que no les només les repeteixis en la teva ment, sinó que les anotis en paper. El cervell té la capacitat d'emmagatzemar l'engròs temps allò que llegeix que un pensament que només es creua.
Valora el teu temps
El teu temps és teu veritable capital. Aprofita-ho.
Treballa el que hagis de treballar i dedica-li temps a la teva vida ia la teva gent.
Llegeix aquest llibre que t'agrada i que mai trobes el moment per dedicar-atentament. O sal i dóna un passeig pel parc deixant que el sol et il·lumini el rostre. L'exercici físic també és fonamental per portar una vida en equilibri. És una excel·lent teràpia per als problemes emocionals i ens ajuda a mantenir la ment jove i així pensar amb més claredat.
Té cura de la teva autoestima, i no deixis que una altra persona disposi del teu temps com si no valgués res. Recorda que el rellotge segueix girant i ningú podrà tornar-te aquell temps que et faci perdre.
Troba un moment per eliminar les distraccions
Avui dia, els avenços tecnològics ens abstrauen constantment. Llavors, una cosa que pot significarte un descans és trobar 15 minuts en algun moment del dia per eliminar totes aquestes distraccions. Apaga el telèfon, el televisor, l'ordinador, tot el que pugui desenfocar la teva atenció i estigues present aquí i ara. Passa un moment de tranquil·litat amb tu mateix, amb amics o amb la teva parella.
Una cosa que ens porta indubtablement al present és la pràctica de la meditació d'atenció plena, ideal per dur-se a terme en aquests petits moments.
Aprèn a apreciar la bellesa de les coses petites
La vida està plena de detalls que mai reben la nostra atenció. Potser també sigui per la mateixa adaptació hedònica, però la veritat és que això no els treu bellesa.
L'olor a terra mullada, el vent corrent per entre les fulles. La naturalesa té una forma de fluir que és més antiga que qualsevol disciplina, religió i creença que puguem tenir. És més antiga que l'origen de la vida, més antiga que el nostre planeta. Molt més antiga que nosaltres. Observa-.
La bellesa d'una actitud de solidaritat envers una altra persona. Poques coses són tan rendibles com donar alguna cosa a alguna persona que ho necessita. Trobar alguna manera de donar sense esperar res a canvi, ni que sigui el nostre temps, la nostra companyia, és aportar alguna cosa positiva al món i participar de la bellesa de la vida.
Creiem que el present és un moment efímer, però la veritat és que és continu i dinàmic. Som el present a cada instant, però ens podem perdre de nosaltres mateixos si no aprenem a ser aquí i ara.
És el moment de canviar de la nostra forma de percebre el present.
Està a les teves mans.
Autor: Lucas, redactor en la gran família de hermandadblanca.org
FONTS:
- https://mejorconsalud.com/4-claves-psicologicas-vivir-en-el-aqui-y-el-ahora/
- https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
- https://www.wanderlustworker.com/how-to-be-present-the-5-steps-for-living-in-the-here-and-now/
- https://lamenteesmaravillosa.com/el-arte-de-vivir-aqui-y-ahora/