Aragn s'ha convertit en capdavantera del Mindfulness, una tcnica de meditacin -originariamente budista- basada en l'atenci plena; un estat mental que persegueix centrar-se en el moment present, sense jutjar-lo, i que, com demostren nombrosos estudis, millora de manera eficaç el control de les emocions i afavoreix la reducció destrs, considerat com el principal causant de la majoria de les malalties. En l'actualitat, s'est aplicant en casos de salut mental, fibromiàlgia, insomni, i psoriasi, entre d'altres.
El Grup Aragons de Recerca Mindfulness treballa en l'aplicació d'aquesta tcnica en diverses malalties dins de l'àmbit de la salut. Així ho explica el doctor Javier Garca Campayo, coordinador de l'equip. Existeixen evidències científiques que funciona en pacients amb malalties físiques i psiquitricas, com ara ansietat, depresin, addiccions, trastorn obsessiu compulsiu; i, fins i tot, en malalties mdiques com hipertensin, càncer o dolors crnics, assegura el metge, psiquiatre des de fa deu anys a l'Hospital Miguel Servet .
Campayo destaca que els últims estudis científics demostren que la pràctica d'aquest tipus de meditacin produeix canvis significatius en l'estructura cerebral: Després de tres mesos dedicant uns 10 minuts diaris a l' Mindfulness s'aprecien modificacions en les rees que regulen les emocions, que es tradueixen en un millor control d'elles i una major sensaci de benestar.
Les principals malalties que corregeix són l'ansietat i la depresin. Est demostrada la seva eficàcia en el 70 o 80% dels casos, a més és barat i no té efectes secundaris, assegura Campayo. No només està recomanat per a persones malaltes, sinó que és una eina molt til de prevenció. La Universitat de Saragossa llança aquest any la segona d'edició de l'Mster sobre Mindfulness, pioner a tot Espanya que ja en la seva primera edició va ser tot un éxtito. "Arrasa perquè funciona", assegura l'expert.
"Practicar 'Mindfulness' ha suposat un canvi important per a mi", assegura una saragossana que pateix de fatiga crònica i fibromiàlgia, i que va començar a realitzar aquest tipus de meditació fa tan sols dos mesos. "Tenia un bloqueig mental que em provocava molta angoixa i ara ha desaparegut. Sembla increïble però ha funcionat ", afirma. La saragossana, que forma part d'un projecte d'investigació juntament amb persones amb diferents malalties, alterna els exercicis grupals amb pràctiques a casa tres vegades al dia a casa seva durant vuit minuts i assegura que els resultats mereixen la pena.
No obstant això, els beneficis del 'Mindfulness' no es limiten al camp de la salut, sinó que s'ha demostrat la seva recomanable aplicació en l'àmbit de l'empresa. Algunes multinacionals com Google donen formació als seus treballadors i els faciliten espais per desenvolupar la pràctica. "Millora el rendiment, la productivitat i el clima de treball. Fins i tot s'ha demostrat a través de l'observació dels polímers que allarga l'esperança de vida. És el mateix efecte que quan practiques esport ", assegura el psiquiatre.
L'objectiu del grup de recerca és integrar aquesta tècnica en els serveis d'Atenció Primària, tot i que la psicoteràpia -branca en la qual es englobaria el 'Mindfulness', no està oferta en els nostres sistema. "Es pot desenvolupar de manera grupal per la qual cosa seria més factible. A Gran Bretanya un va al metge i li poden receptar que practiqui 'Mindfulness' ", conclou.
Millora del rendiment escolar
També a Aragó, en aquest cas a Terol, alguns investigadors treballen en possibles aplicacions d'aquesta tècnica en altres àmbits, com en el de l'educació, no només enfocat als alumnes, sinó a pares i educadors. "Està demostrat que els nens milloren l'atenció i els resultats acadèmics; així com les relacions interpersonals ", explica Sebastià Lombas, professor del grau de Psicologia de la Facultat de Ciències Socials de Terol.
Un equip de diversos professors de la Universitat de Saragossa i de cinc instituts de Terol -en col·laboració amb l'equip sàtira han desenvolupat l'experiment 'Aules feliços' en què van participar 368 adolescents i 26 professors de manera voluntària, per demostrar els beneficis del ' Mindfulness 'i de la psicologia positiva en el desenvolupament escolar. "Mesurem una sèrie de variables psicològiques abans i després de la intervenció, que va durar 6 o 7 mesos, i apreciem nombrosos efectes psicològics positius en el rendiment. Està demostrat que els alumnes motivats se senten més feliços, obtenen millors notes i estan més adaptats ", assegura Lombas. "En el futur es reconeixerà la seva utilitat, com va passar amb la pràctica d'esport fa uns anys"
Font: http://www.heraldo.es
Aragó, pionera en l'aplicació de la meditació 'Mindfulness'
