Taula de continguts ocultar 1 Vata-pita 2 Pita-vata 3 Kapha-pita 4 Vata-kapha 5 Kapha-vata juny Ayurveda: La ciència de la Vida per Sofia Randall Segurament si aquestes interessada en el món del benestar i la salut holística hauràs escoltat la paraula Ayurveda. Hi munt de llibres però pocs establiments que el practiquen, segurament trobaràs un que un altre a Mèxic, i Estats Units, però a l'Índia abunden com si fossin taquerías.

Ayurveda és una paraula en sànscrit que deriva de dues arrels Ayur = vida / Veda = coneixement, vol dir "ciència de la vida" i és un sistema medicinal practicat a l'Índia amb diferents components destinats a millorar la salut física, emocional, mental i espiritual adoptant un estil de vida que ens permeti crear harmonia prevenint malalties.

Aquesta ciència part de la constitució física, emocional de cada persona per arribar a un equilibri natural. On la salut és l'absència de malaltia i és una interacció harmoniosa entre les nostres emocions, cos, intel·lecte, accions, comportament i entorn.

Però com perdem l'equilibri? Quan actuem en contra de la nostra naturalesa durant un temps prolongat, menjant malament, vivint en forma inadequada o patint estrès i emocions negatives. Es creu que per a una salut i benestar òptims hem de ser més conscients del nostre esperit i respectar les seves necessitats, a part d'una combinació d'exercici, concentració i meditació.

El ayurveda descansa sobre la creença que estem compostos de 3 energies vitals anomenats doshas que controlen totes les funcions físiques, i mentals de cada individu. Els Doshas controlen els processos biològics, el nostre aspecte físic, funcionament orgànic, capacitat intel·lectual i el nostre temperament. Vata-aire, Pita-bilis, i Kapha-flegma

Per saber quin tipus ets, tots tenim les 3 constitucions però hi haurà una més forta que l'altra, hi ha test per a cada dosha, així com un especialista en ayurveda et pot dir prenent el pols dels 3.

Aqu et deixo la descripci molt breu de cada un d'aquests 3 doshas, ​​perquè sàpigues de quina es tracten.

VATA És la responsable del moviment, sosté l'estructura sigui i els teixits, controla la circulacina través del cos, influeix en l'activitat i el movimiento.Todo el que es mou es diu vata. L'aire corpori o vata es caracteritza per l'energia subtil que governa el moviment biolgic. Aquest principi de moviment biolgic engendra tots els canvis subtils en el metabolisme. Est format pels elements ter i aire, governa la respiraci, el parpelleig, el moviment dels msculos i teixits, les pulsacions del cor, tota expansiny contracci n, els moviments del citoplasma, les membranes cel·lulars, i el moviment dels simples impulsos nerviosos. Vata tanben governa els sentiments com ara nerviosisme, por, ansietat; els dolors, tremolors i espasmes. Vata s'assenta en l'intestí gros, la cavitat plvica, els ossos, la pell, els ots i les cuixes. Si el cos desenvolupa vata en excés, es acumular en aquestes rees.
La seva constant és el canvi. Els tipus Vata tendeixen a tenir cossos prims, ulls nois, dents febles, pols rpid, pell seca i trencadissa, solen ser nerviosos i menjar-se les os. est relacionat amb l'estrès, nervis i esgotament.

Un VATA en desequilibri: nerviós, pell seca i aspra, llengua seca, estreimiento, tos, problemes respiratoris, fatiga, confusió, ansietat, preocupaci, insomni, pressió alta, dolors nerviosos, rampes, pèrdua de pes. Un excés de VATA l'àrea més afectada és el còlon i els intestins com flatulències, restrenyiment, indigestió, mal d'esquena, artritis, problemes circulatoris i emocionals, a l'intestí gros i prim, còlon, cavitat pèlvica, malucs, orelles, ossos i pell.

Per a la qual vata, evitar els aliments fregits, freds o crus i menjar petites porcions durant el dia, escollir menjar pesada i calent sabor salat, àcid o dolç.

BEGUDES
Te, sucs de verdura, llet calenta.

CEREALS I LLAVORS
civada, arròs, quinoa, gira-sol, blat.

LLEGUMS I CEREALS
llenties, tofu.

FRUITS SECS
ametlla, avellana, macadàmia, pinyó, pistatxo, nou.

CARN
vedella, pollastre, ànec, gall dindi.

LACTIS
formatge fresc, ous, llet.

FRUITES
alvocat, plàtan, cirera, dàtils, figa fresc, raïm, llimona, mango.

El VATA s'accentua amb viatjar contínuament sobretot en avió, amb el sucre, alcohol, qualsevol tipus de drogues, els vata tenen problemes per prendre terra i roman poc temps en un mateix lloc, cal que es donin banys calents. Se sent atret per emocions intenses, vida accelerada, hiperactivitat, incapacitat per relaxar-se, alcohol, tabac, molta feina o esforç físic continu, saltar-se àpats, dormir malament, menjar menjar crua, freda o seca.

PITA
Significa escalfar o cremar, principi bàsic el Sol, i és el responsable de les activitats bioquímiques, i de la producció de la calor influeix en el metabolisme, governa la digestió, l'absorció, l'assimilació, la nutrició, la temperatura del cos, el color de la pell, el llustre dels ulls; també la intel·ligència i l'entesa. Són transformadors i capaços de canviar les coses fàcilment, tendència a l'enuig, tendència al mal caràcter i molt competitius. Tenen necessitat de relaxar ja que tenen una personalitat forta, intel·ligents i molt creatius. Requereixen de prendre molta aigua i estar en un ambient fresc. El pols de pita és rítmic, regular, fort i va a velocitat mitjana, salta com una granota.

Pita es forma pels elements foc i aigua. I els llocs de pita són l'intestí prim, les glàndules sudorípares, l'estómac, la sang, el teixit adipós, els ulls i la pell.

Constitució Pitta
Aquestes persones són d'estatura mitjana, cos fort seus pits no són tan plans com els de vata i mostren una prominència en les venes i tendons. Tenen molts lunars i pigues. Els ossos no són tan prominents com els de constitució vata. El desenvolupament muscular és moderat. La pell de pita és bronzejada, vermellosa o rossa. La pell suau, tèbia i menys arrugada que la de vata. El pèl és prim, sedós, vermell o groguenc, tendeixen a encanudir prematurament ia perdre el pèl. Els ulls poden ser grisos, verds o rogencs i la mirada aguda; són de mida mitjana. Les ungles són suaus. La forma del nas és aguda amb tendència a l'enrogiment. Fisiològicament, aquesta gent té un bon metabolisme, bona digestió i per tant poden menjar ràpidament i tenir molta gana.

Les persones de constitució pita mengen i beuen en grans quantitats. Els agraden els sabors dolços, amargs i astringents; agraden de begudes fredes. El seu somni és de durada mitjana, però ininterromput. Tendeixen a suar bastant. La temperatura del cos pot pujar una mica, els peus i les mans estan tèbies.

La gent xiula no tolera la intensa llum del dia, la calor o el treball pesat. Suporten molt exercici físic, mentre no es acaloren massa. Psicològicament, els individus pita tenen gran poder de comprensió, són molt intel·ligents, aguts i bons oradors. Emocionalment tendeixen a l'odi, l'enuig, i la gelosia encara que quan es frustren solen esclatar violentament Poden ser intensos i reaccionar amb ira davant de situacions que suposen un repte. En termes emocionals, el Pitta balancejat està relacionat amb l'enteniment, concentració, atenció i la intel·ligència.

Desequilibris de Pita: suor abundant, mal alè, insomni, mala digestió, problemes hormonals, acidesa a l'estómac, inflamació, o temperatures altas.Podemos tenir diarrees, sudoració forta, set intensa, fam excessiva, cansament, ira, hemorroides, nerviosisme, tendència a tenir acidesa i úlceres. Un excés de pita pot produir grans i granellades, calvície i fins i tot atacs cardíacs motivats per l'estrès. Una manca de pita pot provocar molèsties intestinals. Pitta és impacient el que pot provocar irritabilitat i mal gènia quan hi ha un desequilibri. Pot tenir moments de mal geni i disconformitat amb si mateix.

ALIMENTS
Els pita han d'evitar aliments molt calents, fregits picants i àcids, prendre aliments crus refrescants, com amanides, fruites, verdura.

BEGUDES
aigua fresca, sucs de fruita, sucs d'alfals, menta, herba-sana.

CARNS
pollastre, peix d'aigua dolça, gall dindi.

FRUITS SECS, ametlles, coco

VERDURES: Carxofa, Espàrrecs, bròquil, cogombre, enciam, espinacs, carbassa, col de Brussel.

FRUITES
poma, pera, cirera, meló, taronja, magrana, pinya, pruna.

El menjar no ha de portar moltes espècies, picants, àcids o sal. Han d'evitar la carn i l'alcohol. Curiosament els xiula mengen el que no haurien de menjar, és a dir l'excés de picant, el blat de moro, tomàquet etc. Seran gairebé prohibits, i quan està en desequilibri és quan més es semblen. El que produeixen aquests aliments en pita és elevar el dosha i el calent del seu temperament així com les seves possibles malalties o desordres.

KAPHA
Kapha consolida les substàncies del cos generant els elements per la seva estructura fsica. Aquest dosha manté la resistència del cos. L'aigua és el constituent principal de kapha i el responsable de la força biolgica i la resistència natural dels teixits del cos. Kapha lubrica les articulacions, proveeix humitat a la pell, ajuda a curar les ferides, omple els espais del cos, dóna fortalesa, vigor i estabilitat, dóna suport a la retenció de la memòria, dóna energia a cor, als pulmons i manté la immunitat. Els llocs de kapha són el pit, la gola, el cap, els sins paranasals, el nas, la boca, l'estmac, les articulacions, el citoplasma, el plasma i les secrecions mucoses del cos.

El Kapha balancejat est relacionat amb la serenitat, l'enteniment, l'amor i la dolçor. No obstant això, quan es troba desequilibrat, es manifesten emocions com la inclinació, possessivitat, enveja i la cobdícia.

constitució Kapha
L'individu de constitució kapha té un cos ben desenvolupat, per tamb tendeix a l'excés de pes. Els seus pits són amplis i amples. Les venes i tendons no són visibles a causa que els msculos estan ben desenvolupats, Els ossos no són prominents. La seva pell és clara i brillant, pell suau, greixosa i llustrosa, frayplida. El seu pèl és gruixut, fosc, suau i ondulat. Els seus pestanyes són denses i els ulls negres o blaus. Generalment és molt blanca.

Fisiolgicamente, els kapha tenen una gana regular, la seva funció digestiva és relativament lenta, ingereixen poc aliment; els agraden els sabors picants, amargs i astringents. La evacuacin és lenta; seva transpiracin és accelerada. El somni és profund i prolongat. Tenen gran capacitat vital, evident per la seva gran vigor; la gent kapha en general és saludable, feliç i pacífica. Quan es desequilibren tendeixen a la mandra mengen en excés es tornen lents, depressius. Són molt resistents però els costa moure quan estan al mood de la fluixesa.

Aquest dosha parla pausadament, lent, calmat, prudent, ferm i negociador.

Desequilibri als que tendeix problemes digestius, mala circulació sanguínia, asma, bronquitis, per l'excés de mucosa, com ara la grip, i congestió. Quan el imbalance és de llarga durada tenen problemes de retenció d'aigua, problemes respiratoris, i diabetis.

Per KAPHA, es recomana una dieta baixa en carbohidrats, perquè s'equilibra amb el lleuger, sec, amarg picant. Consumir els aliments cuits, calents, picants, amargs, lleugers i secs (forn). Menjars frugals.

Evitar aliments dolços, salats, crus, freds, pesats (grassos) o fregits i tots aquells rics en calories.

BEGUDES Te d'espècies, suc d'àloe, cafè, mat, et negre, sucs de fruita concentrats sense sucre, edulcorant: mel.

CARNS preferible evitar les carns

LACTIS si es poden evitar els lactis molt millor ja que formen mucositats i són alt en greixos, si no ho recomanat és ghee, llet descremada, llet de cabra, formatges de cabra, iogurt descremat.

VERDURES: enciam, api, arugula, escarola, all, bleda, espinacs crua, julivert, brots, faves, col, coliflor, bròquil, pebrot, albergínia, fongs, ceba crua, olives verdes, fulles de remolatxa, espàrrecs, fonoll, raves, remolatxes, pastanagues.

FRUITES poma, poma verda, pera, magrana, fruites seques: prunes, raïm, domassos; cirera, nespra, nabiu, frutillas. Evitar el mànec, plàtan, figues, kiwi.

Per als Kapha el recomanable és prendre Te, menjar fruites, verdures, pomes, cireres, raïm, carxofes. Evitar les nous, ametlles, pistatxos, cacauet, avellana, coco, nous del Brasil, festucs, llavors i pasta de sèsam. Menjar lleuger, caliente.No menjar massa, ni entre horas.No dormir immediatament després dels àpats, perquè es anima la digestió.

L'ambient intern del cos constantment reacciona a l'ambient extern. El desordre passa quan aquests dos són desequilibrats. Cal entendre la malaltia com un procés per poder canviar l'ambient intern i equilibrar-lo amb l'extern. L'explicació ayurvèdica de les malalties fa possible restablir l'ordre i la salut on existia el desordre i la malaltia.

Un estat de salut existeix quan: el foc digestiu (agni) està equilibrat; els humors corporis (vata, pitta i kapha) estan en equilibri; els tres productes de rebuig (orina, femta i suor) funcionen a nivell normal i també estan equilibrats; els sentits funcionen normalment; el cos, la ment i la consciència treballen harmoniosament com a unitat. Quan un d'ells es desequilibra comença el procés de la malaltia. A causa de que l'equilibri dels elements i funcions anteriors és responsable de la resistència natural i la immunitat.

La constitució individual determina la propensió a les malalties. Per exemple, les persones de constitució kapha poden patir repetits atacs d'angines, sinusitis, bronquitis i congestió en els pulmons.

Així mateix, els individus de constitució xiula són susceptibles a desordres de la vesícula i del fetge, hiperacidesa, úlceres pèptiques, gastritis i malalties inflamatòries. Els tipus pita també pateixen desordres com urticària i erupcions cutànies.

Les persones vata són molt susceptibles als gasos, mal d'esquena, artritis, ciàtica, paràlisi i neuràlgies.

Les malalties vata tenen el seu origen a l'intestí gros; les malalties pita a l'intestí prim, i les kapha a l'estómac. El desequilibri dels humors en aquestes àrees crea certs signes i símptomes.

El desequilibri que causa la malaltia pot originar-se en la consciència i després manifestar-se en la ment: La llavor de la malaltia pot estar en el subconscient més profund en forma de fúria, por o dependència. Aquestes emocions es manifesten en el cos a través de la ment. La por reprimit crearà desequilibri de vata; la ira continguda causarà un excés de pitta; l'enveja, la dependència i l'avarícia agreujaran kapha. Aquests trastorns dels doshas afectaran la resistència natural del cos (el sistema immunològic) que queda susceptible a la malaltia.

Com et esmenti anteriorment tots tenim els 3 doshas però dos d'ells seran predominants aquí et deixo una combinació d'aquests perquè puguis trobar el teu, normalment un especialista en ayurveda t'ajudarà a treure les teves doshas predominants, busca'ls, segurament trobaràs en algun centre especialitzat o pregunta en els spas holístics. A l'Índia hi ha molts d'ells però és una ciència mil·lenària que no molts apliquen en l'occident. Existeixen cursos per poder preparar aliments segons els doshas i són excel·lents per evitar malalties, desequilibris i desordres del cos humà en tots els sentits.

Aquests són els exemples de combinacions de doshas:

Vata-pita

Aquestes persones solen ser de complexin prima, com els vata purs, i igual, conversadors i amistosos, de moviments rpids, però amb una tendència ms emprenedora i amb un intel·lecte ms agut ( trets pitta). És menys probable que caiguin en extrems vata com nerviosisme, hipersensibilitat o irregularitat fsica. La seva constitució guanya en estabilitat en general per influència del pitta. En general la seva digestin sms sana que els vata, i demostren una major tolerància al fred, ja que el pitta millora notablement la circulaci.

Pita-vata

Els que pertanyen a aquest tipus fsic són d'estructura mitjana, ms forts i musculosos que els vata-pita, que s'aproximen ms al fsic prim i ossut dels vata purs. Els pita-vata són de moviments rpids, gaudeixen de gran resistència i solen ser ferms i enrgics. En ells s'aprecia la intensitat pròpia dels pita. La lleugeresa dels vata est present en ells, encara que en petita mesura. El seu digestin sms eficient i el seu ritme intestinal ms regular que els dels vata-pita o els vata. Afronten els desafiaments de bon grat i encaren els problemes amb entusiasme, de vegades fins i tot amb agressivitat.

Tant els vata-pita com els pita-vata poden experimentar certa propensin a la por i l'enuig, emocions negatives dels dos doshas. Si estan en desequilibri i sota pressió, aquesta combinaci els posa tensos, massa ambiciosos i insegurs.

Pita-kapha

El kapha és un element estructural tan fort que presta el seu fsic gruixut i pesat als tipus de dos doshas, ​​tot i que no sigui el dosha dominant. Els pitta-kapha són fciles de reconèixer perquè presenten la intensitat dels pita en la seva actitud i un cos slid, propi dels kapha. Són ms musculosos que els pita-vata i, de vegades, fins i tot ms corpulents. La seva personalitat pot mostrar l'estabilitat dels kapha, però la força dels pitta, amb la seva tendència a l'enuig i la crítica, sol ser molt ms evident i recognoscible que la serenitat kapha. El tipus fsico pita-kapha és especialment favorable per als atletes, ja que reuneix en si l'energia ambiciosa dels pita amb la resistència dels kapha. Els que pertanyen a aquest tipus ho passen malament si se salten un àpat. La combinaci de digestin eficient dels pita amb la resistència dels kapha sol proporcionar-los una excel·lent salut fsica.

Kapha-pita

La solidesa estructural dels kapha destaca encara més en aquest tipus. Els kapha-pitta tendeixen a posseir una bona musculatura, però amb major proporció de greix que els pitta-kapha o els pitta. Solen ser més rodons de rostre i de cos. Es mouen amb major lentitud i són més relaxats que ios pita-kapha; aquest avantatge dels kapha els confereix fins i tot més resistència i una energia més estable. Les senti bé fer exercici amb regularitat, encara que per això han de combatre la tendència kapha a l'apatia i la mandra. No són tan actius per naturalesa com els xiula-kapha.

Vata-kapha

Aquestes persones solen tenir moltes dificultats per identificar el seu tipus físic, ja que vata i kapha tendeixen a ser oposats, la tendència dels vata a la indecisió. Generalment, el seu tret més definit és una complexió prima, tipus vata, sorprenentment combinada amb l'actitud relaxada i serena dels kapha, cosa que no presenten els vata purs. Vist d'una altra manera, es tracta de personalitats kapha que per algun motiu no adquireixen un físic corpulent. De fet, ja que la irregularitat dels vata domina l'organisme, poden ser bastant menuts. A diferència dels vata, que sempre estan en moviment, els vata-kapha destil·len una sensació d'estabilitat interior; tendeixen a ser de temperament afable, però, sota pressió, potser reaccionin alarmats, com els vata. Les persones d'aquest tipus físic tendeixen a ser veloços i eficients quan la situació ho exigeix, però coneixen la seva tendència kapha a deixar les coses per a un altre moment. També poden manifestar l'impuls d'acumular i guardar. Ja que tots dos doshas són freds, tendeixen a detestar el fred ambiental.

Kapha-vata

Aquest tipus s'assembla al vata-kapha, però sovint els que pertanyen a ell són més corpulents i de moviments pausats. A causa de la presència de kapha, són més estables i probablement més relaxats que els vata-kapha, però no tenen el entusiasme dels vata. També tendeixen a ser més atlètics ia tenir major aguanti. Igual que els vata-kapha, es queixen sovint d'irregularitats digestives i no toleren el fred.

Material tret de cursos, llibres i diverses fonts d'internet, però et recomano llegeixis més sobre aquesta increïble ciència i comencis a adoptar aliments per curar la teva constitució.

NAMASTE

SOFIA RANDALL

Segueix-nos a @glits_mx

@randallita

Ayurveda: La ciència de la Vida per Sofia Randall