Taula de continguts amagar 1 Qu és el magnesi? 2 Qu és el clorur de magnesi? 3 Objectiu de l'ingesta de clorur de sodi: suplementar la deficiència 3.1 Sempre consulti el seu metge abans de prendre suplements. 4 Quines són els beneficis del clorur de magnesi? 4.1 1- Redueix l'ansietat. 4.2 2- Tracta la fatiga crònica 4.3 3-Redueix els símptomes de la fibromiàlgia 4.4 5- Desfà l'acumulació d'àcid en els ronyons, estimulant la salut renal. 4.5 6- Estimula les funcions del cervell i la transmissió dels impulsos nerviosos. 4.6 7- Prevé lesions musculars i fatiga muscular. 4.7 8- Promou el funcionament del sistema cardiovascular: assegura ritmes normals del cor. Prevé la malaltia cardíaca. 4.8 9- Dissol el colesterol estimulant la circulació de la sang i neteja les artèries. 4.9 10- És un remei Anti estrès que pot ajudar a superar la depressió, el mareig i la fatiga. 4.10 11- Regula la temperatura del cos. 4.11 12- Prevé l'envelliment prematur, augmenta l'energia en el cos, promou la sana reproducció de les cèl·lules. 4.12 13- Prevé l'osteoporosi, millora l'absorció del calci. 4.13 14- Rebutja els radicals lliures, prevenint tumors i berrugues 5 Què fruites i verdures contenen magnesi? 6 Com preparar el clorur de magnesi? 7 Com prendre el clorur de magnesi?
Què és el magnesi?
El magnesi és un mineral que es troba naturalment en el cos humà. És essencial per a les funcions nervioses i musculars, la salut de cor i la dels ossos.
Pot trobar-se en molts aliments com nous, grans integrals, faves i espinacs.
Els suplements no són necessaris a menys que es tingui deficiències del mineral.
Què és el clorur de magnesi?
És un compost de clor i magnesi que ofereix moltíssims beneficis en la salut i l'estètica.
S'utilitza com a suplement nutricional i pot aconseguir una aparença més juvenil i també major energia, a més d'ajudar a tractar i prevenir diverses afeccions. És beneficiós per a totes les edats, tot i que té algunes contraindicacions, com qualsevol agent actiu.
Objectiu de la ingesta de clorur de sodi: suplementar la deficiència
Han de prendre suplements de clorur de sodi el adults amb deficiència del mineral.
S'ha de tenir en compte que una dieta equilibrada és la millor font de magnesi.
És cert que algunes malalties com la diabetis tipus 2 i malalties cròniques gastrointestinals, esgoten les reserves de magnesi amb el temps. Això passa perquè la mateixa malaltia impedeix una correcta absorció del mineral.
En aquests casos, si la deficiència de magnesi no es tracta, poden ocórrer altres complicacions. Sense magnesi el cos no pot absorbir altres minerals com calci i potassi.
La ingesta de clorur de magnesi pot ajudar a prevenir les complicacions relacionades amb la seva deficiència.
Sempre consulti el seu metge abans de prendre suplements.
Quins són els beneficis del clorur de magnesi?
1- Redueix l'ansietat.
La deficiència de magnesi causa una gran quantitat de símptomes nerviosos que inclouen atacs de pànic, ansietat, hiper emocionalitat, nerviosisme, insomni, pulsacions, palpitacions i ritme cardíac anormal. Amb la ingesta regular del clorur de magnesi aquests símptomes es aplaquen.
2- Tracta la fatiga crònica
La fatiga crònica és un desordre complicat que apareix en forma de cansament extrem i que s'incrementa amb l'activitat física o mental. Irònicament, no millora amb el descans.
3-Redueix els símptomes de la fibromiàlgia
L'estrès i un sistema hormonal interromput és el que tenen els pacients amb fibromiàlgia. Necessiten relaxació. Poden realitzar un bany d'immersió en aigua amb magnesi.
4- Excel·lent netejador de sang, regula Ph del cos.
5- Desfà l'acumulaci d'cid en els ronyons, estimulant la salut renal.
6- Estimula les funcions del cervell i la transmissió dels impulsos nerviosos.
7- Prevé lesions musculars i fatiga muscular.
8- Promou el funcionament del sistema cardiovascular: assegura ritmes normals del cor. Prevé la malaltia cardaca.
9- Dissol el colesterol estimulant la circulaci de la sang i neteja les artèries.
10- És un remei Anti destrs que pot ajudar a superar la depresin, el mareig i la fatiga.
11- Regula la temperatura del cos.
12- Prevé l'envelliment prematur, augmenta l'energia en el cos, promou la sana reproducci de les cllules.
13- Prevé l'osteoporosi, millora l'absorció del calci.
14- Rebutja els radicals lliures, prevenint tumors i berrugues
Què fruites i verdures contenen magnesi?
Les fruites seques posseeixen gran quantitat de magnesi: ametlles, cacauets i avellanes. També es troba en els llegums, en els vegetals de fulles verdes: espinacs i bleda. I en el bròquil, els repollitos de Brussel·les, i el peix.
Com preparar el clorur de magnesi?
Es poden comprar els suplements o preparar-ho a casa de la forma detallada a continuació.
Es necessiten:
- 1 litre d'aigua
- 30 grams de clorur de magnesi cristal·litzat
- 1 cullera de fusta
Bullir un litre d'aigua i deixar-ho refredar. Després passar-lo a una gerra de vidre i dissoldre els 30 grams de clorur de magnesi cristal·litzat. Revolver amb cullera de fusta. Cobrir bé i guardar.
Com prendre el clorur de magnesi?
Per saber quina quantitat s'ha d'ingerir, l'ideal és consultar amb el metge ja que depèn de l'edat i el problema a tractar. En general, la dosi és d'1 a 2 cullerades per dia, encara que és només ½ cullerada per a majors de 35 anys.
Contraindicacions del clorur de magnesi
Té efecte laxant per la qual cosa no ho han de prendre persones que pateixin de diarrea o colitis perquè empitjora el quadre.
No administrar tampoc a persones amb problemes als ronyons.
A més, tenir en compte que pot disminuir l'efecte dels antibiòtics.
REDACTORA: Carolina, redactora de la gran família de la Germandat Blanca
REFERÈNCIES: www.steptohealth.com
