Mitja hora de sexe ajuda a cremar entre 100 i 200 calories, millora el ritme cardíac i combat la cel·lulitis
Caminar per les matins ajuda a dormir, a controlar la pressi arterial, el colesterol i l'aparici de malalties com la diabetis
Són petits gestos que es poden incorporar a poc a poc a la rutina diària i amb els que guanyarem molt en salut, en benestar, en sentir-nos bé, carregats d'energia. Les senzilles propostes que recull la guia hbits saludables que allarguen la vida, de la collecci Objectiu Benestar (Planeta), són conceptes bàsics per guanyar en qualitat de vida i mantenir el cos i la ment en harmonia.
Molts són hbits coneguts, però tan senzills que poques vegades ens parem a pensar en el poc que costa posar-los en pràctica en la vida diària. Per exemple, hi ha consells per conixer com ha de ser un sopar ja qu hora és millor sopar; cmo repartir els aliments durant el dia; qu activitat fsica convé ms segons la nostra edat, gustos i cos; els beneficis d'una bona vida sexual, cmo fer una neteja de cutis a casa Aquests són alguns senzills consells per començar a incorporar a la teva vida. En poques setmana el notars:
1. Menja bé per viure millor. No sols es tracta de seguir una dieta saludable i equilibrada. Menjar bé significa tamb dedicar-li un temps a menjar amb tranquil·litat, menjar la quantitat justa per l'energia que necessitem, repartir les calories al llarg del dia, saber condeixo hem d'ingerir uns aliments o altres segons ens trobem As pots començar: Menja millor fruita i vegetals frescos abans que congelats. Dedica com mínim 30 minuts a dinar, el nostre cervell triga 20 minuts en adonar-se que estem menjant. Ingereix els aliments rics en proteïnes i baixos en lípids a la nit. Els carbohidrats complexos (pa, cereals, pasta ...) millor menjar-los al matí. -Cura amb els productes «light»: poden tenir menys glucosa però gran quantitat d'hidrats de carboni. -Cenar tres hores abans d'anar al llit.
2. Mou-te! Hi ha exercicis i esports per a totes les edats. Fer una activitat física genera endorfines que milloren la sensació de benestar. Aquestes són algunes: -Caminar als matins t'ajuda a dormir, a controlar la pressió arterial, el colesterol i l'aparició de malalties com la diabetis. Intenta-ho tres vegades a la setmana, com a mínim. Entre 30 minuts i una hora. -Running: És un crema greixos, augmenta la capacitat pulmonar i estabilitza la pressió sanguínia. Cal començar a poc a poc: deu minuts és suficient, després anar incrementant aquest temps de mica en mica. -El rem redueix l'estrès, l'ansietat i el greix. -Patinar no només aporta beneficis en la teva salut, a més és un exercici socialitzador, perquè els aficionats són una tribu especial d'incondicionals. -Per als majors ballar augmenta l'autoestima i estimula la creativitat. Per als més petits és un increïble mètode pedagògic que desenvolupa la memòria, l'oïda i l'expressió corporal.
3. Aprèn a descansar. És vital per a sentir-se bé. A la nit es regenera el nostre cos amb l'hormona del creixement: els nens l'aprofiten per créixer els adults per regenerar teixits. Per dormir bé: -Limita les begudes amb cafeïna durant la tarda, tampoc ingereixis alcohol. No són bons companys dels somnis. Intenta seguir uns horaris més o menys fixos per dormir i aixecar-te. -No et dormis amb l'ordinador, ni el mòbil, ni la televisió. Escoltar música de relaxació, de naturalesa o llegir ajuda a agafar el son.
4. Equilibra l'energia del teu cos amb teràpies corporals. Taichi, ioga, pilates, massatges orientals ... són tècniques orientals que t'ajuden a millorar el teu benestar. Aquestes són alguns dels seus beneficis: -El Taichi el poden començar a practicar fins a nens de 4 anys. Està comprovat que ajuda a la relaxació, relaxa la tensió dels músculs i facilita en bon funcionament dels òrgans. -Amb el ioga es aprendre a respirar correctament, s'aconsegueix més flexibilitat, equilibri i relaxació. És un bon tractament contra la depressió. -Els massatges no només poden alleujar el mal de cap o el provocat per una contractura a l'esquena, a més ajuden a la relaxació i estimulen l'energia.
5. Elimina els mals hàbits i adquireix altres bons perquè el teu cos se senti feliç i content: deixar de fumar, comença una dieta, fes-te una revisió ... -A la guia s'enumeren els beneficis dels bons hàbits, com el de tenir una bona vida sexual. El sexe alleuja el dolor, millora el ritme cardíac, ajuda a cremar calories (mitja hora de sexe són entre 100 i 200 calories menys), combat la cel·lulitis ...
Font: http://www.abc.es
Cinc hàbits que allarguen la vida
