Taula de continguts amagar 1 Sabent que els nostres pensaments segreguen qumics en nosaltres, cmo creus que es sentira una persona que dia a dia té pensaments negatius sense ni tan sols saber-ho? 2 Com podem frenar els pensaments negatius? 3 1. Identifiquin quines són les seves Pensaments Negatius. 4 2. Modifiquin seus Pensaments Negatius. 5 3. Eviteu els Disparadors Negatius. 6 4. Mou-te i canvia de tasca. 7 5. Busquin les solucions Avui.
Tenen idea de a quants Pensaments Negatius ens enfrontem diàriament? Aproximadament, segons estudis, a uns 60.000. per dia i aquests en la seva gran majoria són repetitius. O sigui que els vam tenir per diversos dies rondant en els nostres caps.
Segons Rick Hanson, Ph.D., 1 neuropsicòleg (fundador de l'Institut de Wellspring per a la Neurociència, i autor del best-seller "Els Éssers Humans són Evolutivament 1 Correcció d'Negatividad") "les nostres ments naturalment se centren en el negatiu i descarten el positiu. Això era molt important per als nostres avantpassats, ja que els ajudava a evitar les amenaces "
Aquests pensaments negatius, creen connexions neuronals en els nostres cervells i al seu torn aquestes connexions segreguen diferents substàncies químiques en nosaltres, provocant sensacions tant positives com negatives, depenent del tipus de pensament que tinguem.
Sabent que els nostres pensaments segreguen químics en nosaltres, com creus que se sentiria una persona que dia a dia té pensaments negatius sense ni tan sols saber-ho?
Evidentment malament, fins i tot aquests químics poden generar una dependència, una addicció a que necessitem d'aquests pensaments. Potser no siguem conscients que necessitem aquests pensaments i ni tan sols ens adonem per què tenim mal humor o pensem que som així, que la nostra naturalesa és ser una persona negativa i malhumorada.
Com podem frenar els pensaments negatius?
Aquí t'explico unes tècniques que ajudaran a trencar amb els pensaments negatius.
1. Identifiquin quines són les seves Pensaments Negatius.
Un es deixa portar i no és conscient en la dinàmica negativa en què s'introdueix. Per això, adonar-nos de quins són els pensaments negatius que tenim és el primer que hem de fer.
Els identifiquem i vam triar no prestar-los atenció. Els pensaments realment són fugaços, però quan vam deixar que flueixin en la nostra ment de manera inconscient i els prestem atenció, és quan es converteixen en repetitius.
A partir d'ara, anem a triar que aquests pensament negatius no entrin en el nostre cervell. Només permetrem que entrin aquells que compleixin amb determinats requisits. La nostra Ment estarà lliure de tot pensament negatiu, nosaltres deixarem passar només els que ens beneficiïn.
2. Modifiquin seus Pensaments Negatius.
Potser no sigui necessari eliminar el pensament negatiu, sinó que podem transformar-lo o modificar-lo en positiu o almenys en neutre. El nostre treball consisteix a no permetre l'accés al que no compleixi els requisits. Si aquests pensaments negatius volen complir amb aquests requisits podran entrar. Si no volen complir aquests requisits, els deixaran a la porta. Per tant, li donaran l'oportunitat a aquest pensament negatiu de transformar-se per un altre pensament que realment pugui servir-los i no dispari de forma incontrolada aquests químics negatius.
3. Eviteu els Disparadors Negatius.
Els disparadors negatius, són certes coses, com poden ser una cançó, una imatge, les notícies de la televisió, una sèrie o programa a la televisió, certes persones, etc., que ens disparen automàticament pensaments negatius.
El nostre treball està en detectar aquests disparadors i evitar-los. Hem d'estar atents i evitar que es colin a la nostra ment sense adonar-nos. Crea els teus propis disparadors positius. Música, imatges, vídeos, etc., Que et disparin pensaments i emocions positives per començar a modificar la quantitat de químics, augmentant els químics que els fa sentir bé i reduint els que no.
4. Mou-te i canvia de tasca.
Si de sobte es troben que un pensament negatiu s'ha colat en les seves ments, que és possible i humà que pugui passar-nos, el convidarem molt amablement a retirar-se. Però potser no vulgui anar-se'n, llavors el que hem de fer és moure'ns, ens aixequem passegem, vam realitzar gimnàstica, vam ballar, donem una volta. Fem que el nostre cos porti a la nostra ment cap a un altre costat.
5. Busquin les solucions Avui.
Pregntense, Qu podem fer avui per millorar allò que ens preocupa? per ms insignificant que sigui el que estan pensant, la suma de tot és el que ens portarà a on volem arribar.
FONTS: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/
