Com assoliment portar el ioga a la meva vida quotidiana? 5 tips que t'ajudaran
- 2017
El ioga és una disciplina integral, involucra l'ésser humà en la seva totalitat i la finalitat última d'aquesta disciplina és aconseguir el Samadhi o despertar espiritual. Per això, la pràctica d'asanes o postures que està tan difós a occident, és només una fracció del ioga.
Tenim la idea que el ioga fonamentalment ajuda a estirar els músculs i tendons. Altres vegades ho relacionem com una disciplina física, amb la classe de ioga i ens enfoquem en el cos i la salut, la qual cosa 'està molt bé! Però recordem que som més que un cos físic.
El cos subtil, les emocions, les energies són també mobilitzades pel ioga.
Les persones que assisteixen setmanalment a una classe de ioga es renoven, se senten lleugers quan surten de l'estudi. No obstant això, a les poques hores ja els torna a veure tensionats, amb la ment aclaparada. Passen el dia apurats, impacients, intolerants davant les dificultats que enfronten. No estan vivint el ioga.
El iogui viu el ioga en tot moment
En el pitjor moment del dia: observa't. Sent el teu cos, el teu rostre tensionat, les espatlles, el teu cor bategant agitadament.
Recorda les respiracions que realitzes a la classe de ioga i utilitza-les per relaxar la tensió. Si no les coneixes, simplement inhala i exhala de manera rítmica, sent conscient de l'aire que entra i surt del teu cos.
Què més pots fer per portar la pràctica de ioga a la teva vida?
1. Relaxar la ment
L a ment és com un múscul, es pot entrenar. L'interessant és entrenar-la perquè s'assereni, que sosiegue la seva contínua conversa, i que ens porti pau. Quan estiguis passant un moment de gran tensió mental, a la feina oa casa, és molt sanador observar espais de natura. Si pots, camina fins a un parc o la platja, i simplement deixa que els teus pensaments es perdin en l'observació d'un arbre o una planta a la teva finestra.
2. Sé conscients de qui ets
Es conscient del que estàs fent en aquest món.
No som éssers humans tenint una experiència espiritual. Som éssers espirituals tenint una experiència humana, tal com va dir l'estimat Wayne Dyer.
Recorda-, i no responguis a les persones que estan amb tu en forma automàtica, i no enfrontis les situacions sense prendre consciència del moment present.
Escolta als altres, i escolta els teus pensaments abans de parlar.
3. Tria un mantra
És una bella i molt reconfortant pràctica. Repeteix una afirmació positiva que tingui sentit amb la teva vida en aquest moment, pot ser relacionada amb la salut, la prosperitat, les relacions o la situació que estigui causant alguna dificultat o dolor en la teva vida. Per exemple poden ser:
Sóc fort i sa, la meva salut és perfecta.
Rebut l'abundància de l'univers de maneres inesperades.
Arriben persones meravelloses a la meva vida.
4. Sé autèntic
L'àrdua pràctica iòguica de Satya (veritat), també ha de formar part de la nostra manera de moure'ns en el món. És molt difícil ser autèntics en els nostres pensaments, paraules i accions. Ser coherents amb els que pensem, el que diem i després portem a terme amb els nostres actes.
De vegades, la pressió dels grups en què ens trobem és més forta, i quan ens adonem estem criticant o parlant malament dels altres, murmurant sobre altres persones.
Aquí, de nou, cal prendre consciència i aturar-se. Digues alguna cosa agradable sobre aquesta persona, no segueixis a la massa.
5 El No afecció
En ioga també es practica el desinterès material, que és fàcil de comprendre, i també l'emocional. L'afecció emocional és el viure des l'ego, una altra vegada aquesta part de la nostra psicologia que és tan difícil de domar. L'ego provoca por, por de quedar malament, al fet que els altres pensin malament de tu, no ser prou bo.
Desprèn-te d'aquesta por i torna al teu interior, al teu ser savi.
Com portes la pràctica de ioga al teu dia a dia? Comparteix la teva experiència.
REDACTORA: Carolina, redactora de la gran família de la Germandat Blanca
