Taula de continguts amagar 1 Les emocions ¿quina és la seva funció? 2 Emocions que ens dominen Com s'originen? 3 Els sentiments com a mecanismes de resistència abril Tècnica per gestionar les emocions
La vida emocional pot ser misteriosa, moltes vegades les emocions apareixen i desapareixen sense raó aparent, poden fer que la vida de les persones sigui meravellosa o desgraciada. La importància de les emocions en l'experiència, s'observa en el fet que durant totes les èpoques i en totes les cultures, el conflicte emocional és un component clau de tots els drames. No obstant això, moltes persones desconeixen com funcionen les emocions i per què les experimenten.
D'aquesta manera, ja el gran Aristòtil li assignava a la psique humana, tres facultats: la primera vegetal (o instintiva), l'altra animal (o emocional) i la racional (o mental) que convivien en el cos físic. L'equilibri de tots aquests elements produïa un estat de "εὐδαιμονία" (eudaimonia) o felicitat, a través del bon hàbit o exercicis de les virtuts, que comprenien tant les virtuts intel, com també les de control emocional.
Les emocions ¿quina és la seva funció?
En el llenguatge quotidià, les persones es refereixen a les emocions com si fossin una cosa específica o més encara; aïllades. Però les emocions no són una cosa aïllada. Són un procés complex, amb components tant biològics i mentals, que funcionen com impulsos per a l'acció. Les emocions són mentals, en el sentit que són provocades per la interpretació d'un succés, que després produeix una sèrie complexa de reaccions bioquímiques que es descriuen com un "sentiment".
En aquest sentit, intervenen reaccions bioquímiques que generen també una "urgència per a l'acció". Algunes vegades, l'acció que el subjecte executa en resposta a una emoció és mental; com quan no estàs d'acord amb què fer o dir -per temor- enfront d'una altra persona (el teu cap, pares, etc.) llavors decideixes no dir, ni fer res. Altres vegades, implica tant el pensament com l'acció física, com dir-li a algú el que es vol o aconseguir el que es desitja.
Per comprendre què són les emocions, cal fer una ullada a l'estructura cerebral, bé assenyala Goleman (1995) que del: "cervell primitiu -el tija encefálico- emergir els centres emocionals que, milions d'anys més tard, van donar lloc al cervell pensant -o «neocòrtex» - aquest gran bulb de teixits replegats sobre si que configuren l'estrat superior del sistema nerviós "(p.20). Per una altra, banda el sistema límbic intervé en la gestió de les emocions, ja que en intervenir en l'aprenentatge i la memòria, es garanteixen les resposta automàtiques adaptatives enfront del medi extern.
Llavors com es pot entreveure, les emocions serveixen per gestionar i adaptar la conducta davant el medi, ja sigui per a la supervivència, per esdeveniments estressants o plaents. Les emocions es generen tant en resposta a una necessitat que s'ha satisfet, com a una amenaça present, oa una prdua que s'ha produït o es pot produir (generant ansietat per exemple). Per tant, les emocions connecten l'individu amb les seves experiències prèvies i circumstàncies del passat que han activat alguna emoció. L'estat emocional genera a més, un canvi notable en el cos ja sigui a la cara, o fins i tot provocar tremolor. Per exemple, la por garanteix la supervivència, però en excés pot generar paralizaciny angoixa.
Emocions que ens dominen Com s'originen?
En conseqüència, les emocions poden alterar o produir biaixos en la raó, i prendre possessió davant de la prudència, portant al fet que es cometin conductes instintives i impulsives que poden ser contraproduents i que, seguidament portin a la persona a penedir dels seus actes o no saber molt bé que li va succeir, a això Goleman (1995) anomena segrest emocional o límbic.
En aquest moment, es produeix una ceguesa afectiva on intervé l'hipocamp i l'amígdala cerebral que és el centre de resposta emocional del cervell. En els éssers humans, l'amígdala és un raïm de cèl·lules interconnectades que s'assenten sobre el tronc cerebral; són dos i se situen a banda i banda del cervell. En l'ésser humà, l'amígdala és relativament gran si se la compara amb la d'altres animals.
A aquest efecte, aquestes estructures límbiques s'encarreguen principalment de l'aprenentatge i el record del cervell, i són el dipòsit de la memòria emocional, si es separa l'amígdala de la resta del cervell, això desencadenarà una incapacitat per apreciar el significat emocional dels esdeveniments i dels propis sentiments. L'amígdala està relacionada amb les passions, com el plor, l'enveja, l'odi, gelosia, l'alegria, l'empatia, etc.
A més, l'amígdala segrega norepinefrina, que és el neurotransmissor encarregat de generar els processos d'atenció i alerta de la consciència davant estímuls externs generant respostes abans que la informació sensorial arribi al neocòrtex. És en moments de tensió on el cervell emocional pren o segresta l'ànima racional. Pel que el segrest emocional, sembla implicar dues dinàmiques diferents: l'activació de l'amígdala i el fracàs en activar els processos neocorticals (o racionals / conscients) que solen mantenir equilibrades les nostres respostes emocionals.
D'altra banda, molts filòsofs i psicòlegs han considerat emocions bases, per exemple: l'alegria, la tristesa, la por, sorpresa, aversió, i l'enuig. No obstant això, en aquesta ocasió, es partirà de la premissa que hi ha 3 emocions que configuren totes les altres, i que al seu torn, són protegides o encobertes pels sentiments i negacions (por, vergonya i orgull, explicats en el proper apartat) . Tals emocions, segons la integració emocional de Shivagham són: Abandonament, Rebuig i la Culpa. Així per exemple, l'abandonament es configura per una sensació de buit existencial, sent la part de la persona que se sent sola, desitjant desesperadament, ser omplerta o completada.
Per tant, en ser inconscient del seu interior, el subjecte buscarà omplir el seu buit a través de l'exterior i no poques vegades de forma neuròtica. Per exemple: en les drogues, addiccions o en parelles que no ho sàpiguen estimar. Ara bé Què passa quan el buit que es volia omplir, s'ha "omplert" (mitjançant la projecció) per emocions no desitjades per l'Ego del subjecte? es forma o neix el rebuig. Finalment, la Culpa, és la incertesa que el buit existencial o interior no sigui omplert mai, es refereix a la por de no ser estimat, de manera que una persona amb culpa generalment mostri certs trets de dependència i complaença cap als altres, buscant amor a través de l'aprovació externa.
Els sentiments com a mecanismes de resistència
La part egoica de la persona, davant de situacions doloroses, desagradables, adverses o de segrest emocional, sol recórrer a una sèrie de negacions inconscients per no fer-se responsable de la seva situació. Entre elles destaca el m iedo irracional, que provoca paralització, distorsions cognitives, necessitat de control o obsessió davant alguna situació de possible amenaça. Pel que és vital preguntar Què sento que em amenaça davant "Xs" situació? Cal tenir clar que la por sempre és a les conseqüències o resultats de qualsevol esdeveniment desagradable.
Un altre sentiment que cal sap reconèixer és l'orgull i la vergonya. El primer s'activa quan l'ego se sent amenaçat o afectat en el seu sistema de creences (que van des accions, gustos, pensaments, opinions, etc) i es pot manifestar com la pretensió que les circumstàncies que esdevenen "no m'interessen" és a dir, una actitud de supèrbia, així mateix, es manifesta el mal hàbit de jutjar. Això fa que la persona no s'accepti tal com és. La persona, davant d'un fet que li causi orgull ha de preguntar-se honestament com em sento davant el que ha esdevingut? Què hi ha dins del meu que produeix una cuirassa que m'impedeix veure més enllà?
En canvi, la vergonya, esdevé quan l'ego activa el sistema de creences de jutgi contra si mateix. Això genera la sensació de fugida, de voler ocultar-se, i aïllar-se. La vergonya és el mecanisme pel qual s'evita (o deflecta) observar la situació de malestar per tal d'ocultar-hi front, és possible que una part de la persona es rebutgi a si mateixa.
D'altra banda, cal tenir clar que, durant el procés de descontrol emocional, i davant reaccions d'excitacions desagradables, sorgeix el drama, i com a mecanisme de resistència comú, ocorre el fenomen de la projecció. Tal mecanisme, s'articula per la no acceptació del que desagradable, és a dir: el que el subjecte no accepta que habita al seu interior o no es reconeix en si mateix; es diposita a l'exterior (altres persones, situacions o coses) evitant així, que la persona es faci responsable del seu estat. Com més sensacions desagradables i dolor hagi en tu, més tendència hi ha de projectar.
Tècnica per manejar les emocions
Amb tot el vist, cal considerar, que les emocions poden causar un ofuscament en l'individu, de manera que l'ego recorre a una sèrie de mecanismes de resistència per no accedir a la part dolorosa o no admesa conscientment. Ocasionant reaccions com el drama i conductes no tan operatives. El drama és quan el dolor, o malestar emocional, controla l'individu i li guanya, provocant un segrest emocional com afirmés Goleman. Ara bé qu tcnica és eficaç per tractar conflictes emocionals?
Una de les tcniques ms eficaces, és la creada pel mestre Shivagham, cridada la integració emocional. aquesta, a diferència d'altres tècniques i corrents, no només permet entendre un problema de l'experiència dolorosa viscuda, sinó que convida a acceptar el que es viu internament, per molt dolorós que sigui, ensenyant a trobar la pròpia autonomia, desintegrant al seu torn ho conflictiu. ja que només amb entendre no fos suficient per solucionar-ho.
El primer pas, és que et trobis en una posicincmoda, preferiblement assegut i amb els ulls tancats. Després enfocar la teva atencino anar a l'interior de tu mateix, per a continuaci, portar a la ment una situaci problema, i començar a deixar fluir les emocions, respirant calmadament des de l'abdomen.
El següent pas és contemplar que estic conscient que es estic conscient el que permet focalitzar la teva consciència en el malestar. Cal no oblidar que la consciència és el que dilueix el dolor. Això et permetre acceptar i reconèixer quan entris al drama.
Després, es recórrer a Respirar, a habitar el cos, ja sentir-lo, és a dir, a portar la consciència a tot el pensament (mental, vital, emocional i corporal). Seguidament, empezarsa observar identificant qu mecanismes de resistència estan esdevenint interiorment (por- vergonya o orgull) i de forma conscient dejars que aquests sentiments esdevinguin sense reprimir-los, si cal es repeteix mentalment no crec en el drama, les meves emocions no em controlen. Est tcnica segons Shivagham se sintetitza en la fórmula RHSO (respir, hàbit, sento observo) el cul serveix també per a regular estats d'angoixa ypnico.
De la mateixa manera, un cop integrada conscientment les resistències o negacions, es procedeix a sentir les emocions (abandonament, rebuig i culpa correlacionades a la situaci problema). Tracta de sentir si hi ha alguna sensaci d'abandonament (buit, soledat) de rebuig o culpa, i us permeten sentir-les conscientment, amb la finalitat d'alliberar una mica de càrregues negatives.
Després respira profundament i començaràs a imaginar i visualitzar per tots els racons del teu ésser, milions de cares somrients, que emanen alegria i felicitat, alegria i felicitat, sentint com flueix aquesta energia per tot el teu cos, durant aproximadament 1 o 2 min. Finalment torna a l'aquí i ara poc a poc.
Autor: Kevin Samir Parra Rueda, redactor en la gran família de hermandadblanca.org
referències:
- Goleman, D. (1995). La intel·ligència emocional. Per què és més important que el coeficient intel·lectual? . Estats units d'Amèrica del Nord: Zeta edicions.
- Shivagham. (Productor). (2014, Julio 2014). Connecta amb tu i troba pau. [Programa de youtube]. Disponible: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Consultat: 2017, octubre 7].
- Tècnica Canalitzada per: Shivagham. (Productor). (2016, febrer 01). Integració emocional: Introducció. [Programa de youtube]. Disponible: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Consultat: 2017, octubre 7].
