Taula de continguts amagar 1 volen dir els desitjos 2 Les causes de menjar de forma compulsiva 3 Com enfrontar els desitjos 4 Formes saludables d'afrontar els desitjos maig Les afirmacions també ajuden:

Sents que tens desitjos compulsius de menjar alguna cosa en especial, i que generalment no és un aliment saludable. És un desig irracional, que ni tan sols té a veure amb la fam. Per què passa això?

Mentre que moltes persones busquen pràctiques espirituals a la recerca de pau i felicitat, la dieta també pot impactar les emocions i l'estat mental.

El vincle entre el menjar i l'humor ha estat establert per centenars d'estudis científics, com els del Dr. Brian Wansink de la Universitat de Cornell, que va escriure més de 200 articles i llibres sobre la psicologia de l'alimentació, i participa del documental " Food on the Brain "(el menjar al Cervell).

Molts d'aquests estudis mostren que la depressió, l'ansietat, la letargia i els desitjos resulten d'una dieta desequilibrada pel que fa a nutrients.

Què signifiquen els desitjos

Els desitjos de certs aliments són un signe que el cos busca pau o homeòstasi, és a dir, autoregulació o equilibri.

Aquestes sensacions de voler menjar alguna cosa immediatament, poden significar que falta alguna vitamina o mineral. Però també poden expressar un desequilibri emocional.

El cos intenta guiar-nos per a equilibrar el desequilibri; ens deixa saber les nostres necessitats més profundes mitjançant intuïcions, idees, visions, veu interior, per ajudar-nos a canviar la situació.

Si ho ignorem, ens pressiona per recobrar l'homeòstasi d'una altra forma, mitjançant aliments. El cos sap que certs aliments alteren els químics cerebrals o pressió sanguínia per regular l'energia o l'humor.

Per exemple, estàs insatisfet a la feina perquè creus que estàs guanyant menys del que hauries, sents massa pressió i estàs fart. Una cosa et diu que ja va ser suficient, i que hauries de la pols el teu Currículum i buscar alguna ocupació que et satisfaci. Però no et sents segur, tens por d'enfrontar un canvi. Llavors segueixes en aquesta ocupació. Però el problema segueix aquí, el teu cervell necessita equilibri pel que et demana que ingereixis alguna cosa que et faci sentir millor momentàniament.

Les causes de menjar de forma compulsiva

Cada aliment conté aminoàcids, catalitzadors neuroquímics o vasoconstrictors, alguns donen energia el cos i altres calmen i tranquil·litzen els químics cerebrals. Per exemple, la fatiga per exigir-te massa pot causar que vulguis l'efecte estimulant de la carn vermella o el formatge.

La por, la tensió, la depressió, poden portar a necessitar l'efecte calmant ia desitjar menjar, per exemple, gelat de vainilla.

Com enfrontar els desitjos

Per enfrontar els desitjos, primer has de assegurar-te que el teu cos està físicament satisfet. Això significa tenir un equilibri de vitamines i minerals, el que es pot aconseguir prenent un suplement multivitamnico tots els dies. Consulta al teu metge quin s l'indicat.

Formes saludables d'afrontar els desitjos

Les teves emocions tamb requereixen un qumic anomenat serotonina. Sense serotonina pot ser que et sentis cansat, deprimit, irritable o amb ganes de menjar carbohidrats.

Per obtenir serotonina naturalment pots executar algunes d'aquestes accions:

• Realitzar activitats aerbicas almenys 20 minuts, quatre o cinc vegades per setmana
• Exposar als raigs del sol durant 5-20 minuts diaris
• Evitar el consum d'alcohol i cafena
• Estar en contacte amb els teus éssers estimats
• Portar una dieta equilibrada rica en grans i vegetals
• Dormir entre 7 i 8 hores per dóna

Amb aquests passos t'assegures que el teu cos est cura, i els desitjos que experimentis és probable que siguin emocionals.

Has indagar quina és la situació que et angoixa i buscar la manera de solucionar-la. Amb petits passos consistents pots solucionar un problema de treball, relacions, o en el teu estil de vida.

Les afirmacions també ajuden:

Només desitjo aliments sans

amo exercitar

El meu cos és esvelt i saludable

Tinc temps per exercitar

M'encanta menjar fruites i vegetals

També utilitza afirmacions relacionades amb el teu problema. Tornant a l'exemple anterior, si tens ganes de menjar carn o cansalada per suportar una feina que ja no et motiva pots afirmar:

"El meu treball és motivador i m'encanta", o "Estic disposat a rebre noves oportunitats de treball en la meva vida".

Sols tenir desitjos? Quin és el teu secret per superar-los?

REDACTORA: Carolina, redactora de la gran família de la Germandat Blanca

REFERÈNCIES:

Doreen Virtue. (2016). Emotional Eating 101 - The Cause Of Your Food cravings. 2017.10.14, de Heal Your Life Lloc web: www.healyourlife.com/emotional-eating