-Tenir la capçalera del llit orientada al nord, és a dir el nostre cap estarà al nord i els peus al sud, això és bàsic pel fet que nosaltres som una reproducció del planeta i les nostres corrents electromagnètiques internes van de dalt a baix, o sigui que quan dormim ens posem en harmonia amb la terra, si no ho fem així tindrem problemes no només per dormir si no també en la nostra salut general.
- Dutxar-se sempre abans d'anar a dormir amb aigua calenta-tèbia, mai freda, ja que ens posaríem nerviosos, si al matí ens volem rentar amb aigua freda és bo perquè això ens revitalitza i ens serveix per millorar la circulació venosa i arterial.
Usar robes de cotó cent per cent en els nostres pijames i llençols per
evitar l'estàtica.
Tenir els llençols i l'alcova neta, perfumada amb algun aroma que ens agradi, per exemple podem usar oli essencial de lavanda vaporitzat per l'habitació o tirar-nos un parell de gotetes a les temples o al coixí.
-Cenar tres hores abans, com a mínim, d'anar a dormir, evitant menjars
abundants i greixos. No prendre begudes excitants al llarg del dia com són el cafè, la coca cola, el te, en el sopar evitar aliments estimulants com són els alls crus, els picants, i ingerir aliments sedants com són la ceba crua o cuinada, l'enciam, la mel, la llet.
-Evitar veure a la televisió pel·lícules de violència o que et produeixin
tensió emocional.
-Fer una pràctica de relaxació concentrant-se en la respiració,
inhalant i deixant anar l'aire a poc a poc, oblidant tots els problemes i sentint com el teu cos es va inundant d'una llum intensa de color blau, relaxant tots els músculs del cos, especialment els de les espatlles, l'estómac-melic i les mandíbules.
-Just abans d'anar a dormir prendre una infusió amb una o dues cullerades
soperes de melissa en un got d'aigua bullint, es tapa, es deixa reposar, es cola i s'endolceix amb mel, també pots utilitzar el xarop de melissa.
-Llegir un llibre bonic, amb ensenyaments per a la ment i l'ànima, que ens ompli de pau.
D'aquesta manera quedars ple d'energia per començar un nou i bell dóna
El Món del Beu
La primera abligacin de l'educador és la de reconèixer la personalitat del
nioy respectar-la.
Mara Montessori
