La depressió és una de les malalties més comunes que afecta la humanitat, cada dia la ingesta d'antidepressius s'està augmentant. Si bé els antidepressius poden ser efectius, també poden provocar efectes secundaris problemàtics. La mestra i autora del Llibre "Ioga per a la depressió", Amy Weintraub, diu que es pot trobar un tractament més holístic contra la depressió en el ioga, aquesta definició va ser basada en la seva experiència personal.
Weintraub laborava com a professional dels mitjans i batallava contra una depressió severa en 1989 quan va prendre la seva primera classe de ioga. Immediatament va sentir un canvi marcat en el seu estat anmico. Els efectes del ioga van ser tan positius que va continuar practicant la disciplina i sintindose millor. En un any va poder deixar de prendre antidepressius i avui dóna és mestra i fidel defensora d'aquesta ciència antiga. Prcticament tots els dies, algú m'indica l'important que ha estat aquesta pràctica per mantenir la seva salut mental, El llibre, Ioga for Depression, és molt popular entre altres mestres de ioga que tamb han hagut de lidiar contra la depresin.
Em indiquen que van començar a practicar el ioga cada dia desprs de llegir el meu llibre. Amb el temps, van poder gestionar el seu estat anmico prou com per deixar de prendre els seus medicaments antidepressius i, igual que jo, volen compartir el que consideren els va salvar la vida.
Encara que moltes vegades es recomana l'exercici per tractar la depresin, la pràctica del ioga requereix que es presti major atenci a la respiraci les sensacions del cos en comparaci amb els exercicis tradicionals. Weintraub indica que precisament això és el que fa que el ioga sigui efectiu en l'alleujament de la depresin.
Els psicòlegs i els ioguis estan d'acord en què la sensaci de felicitat sorgeix quan el moment present ens absorbeix, assenyala. El cos sempre est present. Però la ment és un viatger continu, però quan vam aconseguir portar la nostra atenci cap a la sensaciny la respiraci mitjançant el ioga, ens convertim en la presència que busquem.
A més de conrear la consciència, la pràctica fsica del ioga nodreix el cervell i equilibra el sistema nerviós. El tipus de respiraci profunda usant el diafragma que es fa al ioga, reverteix els patrons de respiraci superficial relacionada amb la depresiny l'ansietat. Els estudis tamb demostren que la pràctica del ioga redueix el cortisol, l'hormona de l'estrs i augmenta les hormones bones com les endorfines.
Certes posis del ioga (asanes), com les torsions cap enrere (backbends) i les inversions, poden ser especialment beneficioses per als que lluiten contra la depressió, però només si es fan de forma conscient.
"L'important és la forma en què es practica el asana", indica. "Si vostè no està pendent a la respiració i la sensació en el seu cos, no val la pena i millor vagi-se'n a trotar". Avui dia, s'ensenyen tants estils de ioga que la majoria de les persones pot trobar una classe i un mestre que li convingui. Weintraub, que ha treballat amb adolescents, gent gran, persones en butaques de rodes i persones amb diferents nivells d'habilitat, diu que fins i tot les poses simplificades poden ser una arma poderosa quan es combinen amb una respiració conscient i pensaments afirmatius. "Diguem que un estudiant no pot sostenir la posi tradicional del guerrer", "En comptes, pot parar-se dreta amb els braços estirats, respirant profundament en la posi de la muntanya, inhalant tot el que busca ja sigui pau, claredat o relaxació a través dels seus braços estesos ".
Quan algú es concentra en l'alineació de les postures i en la respiració conscient, és difícil pensar en res més que no sigui la seva classe de ioga. Amb el temps, les persones que practiquen el ioga poden desenvolupar un tipus de consciència que els permet presenciar i observar com canvien les sensacions internes i, a més, aprendre a veure que els estats anímics també vénen i van. Per això, "estic deprimit" es converteix en "veig que la depressió està present, igual que altres sensacions".
Cal intentar amb altres alternatives, com el ioga i la meditació, a més d'ajudar en la depressió, l'estrès, l'ansietat, els estats de pànic, ens donarà molts beneficis i alegria en la nostra vida. Si aprenem a veure la vida d'una manera més positiva i adjuntem el ioga, la meditació, la nostra vida se'ns farà molt més interessant, i gaudirem d'una millor salut.
Sarvavita.
