Posa't còmode (a), i participa d'aquests exercicis de concentració per millorar el rendiment del teu cervell, estàs convidat (a)!
Mantenir viu el cervell és un terme encunyat històricament pel neuròleg Lawrence Katz i el Dr. Manning Rubin, qui a través de les seves investigacions van fer diverses troballes en la ment humana.
Ells, van donar a conèixer una sèrie d'exercicis de concentració que els van cridar gimnàstica mental o gimnàstica cerebral.
Abans que et preguntis pel significat d'aquestes dues expressions, desitjo compartir amb tu el que aquests científics ens ensenyen en la seva teoria.
Factors que influeixen en la Manca de Concentració
Les causes que afecten la concentració són variades, però, avui vull donar-te a conèixer les més importants i transcendentals.
És important que coneguis les causes que estan afectant la teva concentració perquè així podràs enfrontar-la.
Observa aquestes causes:
Fata de son: Aquesta situació ha augmentat en els últims anys producte de les càrregues laborals i d'alguns mitjans de comunicació malament empleats.
Si de debò vols fer uns exercicis de concentració plens i que t'ajudin, hauràs de començar per descansar el necessari.
Els experts parlen de 8 hores de descans, vull que et preguntis, tu les compleixes?
Excés de tecnologia: Ja les xarxes socials i altres plataformes tecnològiques han vingut perdent la seva essència en tant que "mitjans de comunicació", això, perquè moltes persones no les utilitzen de manera adequada.
Si ests tot el dia revisant el teu mòbil, observant correus, validant quin va escriure, mirant estats, entre altres coses, djame dir-te que la teva concentraci est pel pis.
L'ideal és que, al moment de treballar, o necessitis concentrar-te, no et distreguis amb el teu mbil o altres aparells tecnològics, djalos de costat!
Falta de motivació: qu difcil és concentrar-se en una cosa que et pot semblar avorrit !, cert?
Si el teu treball no et anima, no t'apassiona, és millor que deixis aquest treball, et ests maltractant, matndote lentament.
Ara, si no pots canviar de feina, et proposo que parlis amb els teus caps i amb l'rea de recursos humans, ells podran situar-te en una dependència que ms et cridi l'atenci.
Preocupacions: Realment és molt difcil deixar de pensar i pensar en algun tipus de situaci que com a persona et tingui preocupat.
Per a aquests casos, són supremament importants els exercicis de concentració que vull compartir amb tu el dia d'avui.
Qu penses d'aquestes realitats que eviten que no et concentris?
Gimnàstica Mental o Gimnàstica Cerebral amb l'ajuda d'Exercicis de concentració
La gimnàstica mental o gimnàstica cerebral fan part d'en un conjunt d'activitats, tècniques, exercicis i hàbits, amb l'objectiu d'estimular de manera adequada i eficient els dos (2) hemisferis del cervell, dret i esquerre respectivament.
Si tu i jo estimulem els nostres dos hemisferis, estem davant un treball en conjunt del nostre cervell, el que portaria com a garantia l'enfortiment de la nostra memòria i concentració.
Alguns investigadors i científics argumenten que l'estimulació sensorial, els pensaments inusuals i les activitats i accions, produiran en el teu cervell i en el meu, substàncies químiques del sistema neurobiològic, substàncies que enfortiran el creixement encertat i efectiu de neurona i dendrites.
Ara, d'altra banda, aquelles accions que realitzem automàtiques, en la seva gran majoria, es realitzen de manera inconscient.
Per aquests motius, es fa necessari i urgent ajudar-se d'exercicis de concentració, que aconsegueixin estimular el teu cervell.
A més, altres neurobiòlegs asseguren que la gimnàstica mental o gimnàstica cerebral retarda el procés d'envelliment del cervell.
¡Sorprenent! Oi?
No obstant això, aquests no serien els beneficis en total, realment hi ha moltíssims beneficis i favors que durant el desenvolupament d'aquest Text i en els exercicis de concentració et aniré mostrant.
Exercicis de Concentració per a Agilitar la teva Ment
Vegem els exercicis de concentració que més recomano, espero els utilitzis en la pràctica de la teva gimnàstica cerebral o gimnàstica mental.
1. Presa un llibre, obre en qualsevol banda, i comença a comptar les paraules que hi hagi en cada paràgraf, siguin llargs o curts.
Quan creguis que ja vas explicar les paraules d'una pàgina, et convido perquè anotis el resultat, i tornis a comptar novament amb la finalitat de confirmar si ho vas fer bé.
Dins dels exercicis de concentració, aquest és un dels més importants, són molts els beneficis que aniràs rebent gradualment.
2. Completa un sudoku cada dia.
3. Tracta d'aprendre una paraula nova cada dia, i al seu torn, incorpora-en les converses del dia.
4. Pensa en la teva ment una figura geomètrica simple, un cercle, un quadrat, un triangle, entre d'altres, i tracta de sostenir-la en la teva ment el més perfecte que puguis.
Després, comença a realitzar altres funcions o tasques del teu dia a dia, però sostenint en la teva ment la figura que has triat.
5. Quan vagis fent créixer la teva habilitat, et convido perquè facis la mateixa activitat, però sumant una altra figura geomètrica a la teva ment.
Magnífic !, ¿cert?
Encara vull donar-te a conèixer altres exercicis de concentració.
6. Trieu un objecte dels que normalment utilitzes sense ser-ne conscient. Usa ara la peinilla, la cullera, la forquilla, les claus.
Quan hagis fet elecció comença per observar i analitzar aquest objecte en diverses posicions i perfils.
Finalment, extreu les teves pròpies conclusions. Pot realitzar aquesta activitat cada dia.
7. Un altre dels exercicis de concentració que et recomano és que al moment d'aixecar-escoltis atentament les notícies.
En arribar al final de la jornada, pren paper i llapis i anota els titulars d'aquestes notícies, o almenys, les notícies més importants.
8. Quan estiguis llegint una revista o / o llibre, atura't en la imatge que més et crida l'atenció, i observa-per 2 o 3 minuts.
Després d'haver-la observat, pensa en 23 adjectius que qualifiquen perfectament la imatge que observaste. Pots anotar o gravar-los en la teva ment.
9. En el treball oa casa, col·loca la teva ratolí al costat contrari. Estic totalment segur que aquest exercici de concentració t'ajudarà moltíssim.
10. Al moment de raspallar les dents, la invitació és perquè ho facis amb la mà contrària a la que normalment utilitzes.
11. Així mateix, utilitza el teu rellotge al canell oposada a la que empres normalment. Amb aquest un altre dels exercicis de concentració rebràs molt bons beneficis per al teu cervell, per la teva ment.
12. Quan tinguis temps per fer-ho de manera més tranquil i amb temps, vesteix-te amb els teus ulls embenats. Efectivament, estimularàs de manera idoni teu cervell.
13. Arma trencaclosques nous, evita apréndetelos perquè no estaries rebent els beneficis totals de l'exercici.
Pots generar competència amb els teus amics o algun familiar, per tal d'observar qui acaba primer.
14. En la teva ment visualitza el color que tu vulguis, i sosté la imatge d'ell durant 40 o 50 segons.
L'important és que vagis augmentant el temps en visualitzar el color en la teva ment, veuràs que, en molt poc temps, podràs romandre molt ben concentrat durant hores.
Alguna vegada has escoltat sobre aquests exercicis de concentració?
Per molta atenció als que segueixen.
15. Presa en les teves mans una fotografia que amb normalitat observes diàriament. La idea és que la voltees al revés i comences a observar i descriure aquells detalls que mai havies pogut veure.
16. Quan surtis a menjar fora de casa teva, tracta de gaudir el teu menjar, mentre ho fas, identifica cadascun dels ingredients amb què ha estat preparada.
17. Amb total responsabilitat i molt de compte, camina cap enrere. Concentra't i aconseguiràs sorprenents resultats.
Veus com són d'importants i eficients aquests exercicis de concentració?
Són molts els que pogués escriure't, però, la meva idea és que reflexions i vagis realitzant aquests pocs exercicis de concentració i aconsegueixis excel·lents resultats.
Molt important que tinguis present que la nostra Organització hermandadblanca.org no efectua recepta de tractaments, de la mateixa manera, tampoc jo posseeixo els permisos per fer-ho.
Per això, els exercicis de concentració que et recomanem són els més senzills i efectius.
Com et va semblar aquest Article ?, tens alguna experiència que voldries compartir amb nosaltres?
Et convido perquè estiguis molt pendent i entusiasmat per les nostres pròximes publicacions, en realitat, s'estan preparant Textos força bons.
Et desitjo èxits i benediccions abundants, ¡un Abraçada de Llum!
Autor: William Hernán Estrada Pérez, Redactor a la Gran Família de hermandadblanca.org
