El Ioga per als nens especials: tipologia i aplicació pràctica.

  • 2017
Taula de continguts amagar 1 Paràlisi Cerebral 2 Síndrome de Down 3 Autisme: trastorn de l'espectre 4 ADD (Attention Deficit Disorder) Trastorn de Dèficit d'Atenció 5 ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) o Trastorn d'Hiperactivitat amb Dèficit d'atenció

Abans d'abordar un tema tan important com és el benefici que la pràctica del Ioga aporta als nens amb necessitats especials, ens hem de fer una pregunta bàsica:

Què és el Ioga?

El Ioga és un sistema científic de pràctiques físiques i mentals que es va originar a l'Índia fa més de tres mil anys. El seu propòsit és ajudar a cada un de nosaltres a assolir el nostre potencial més elevat i durador per experimentar la salut i la felicitat. Amb el I oga, podem millorar la nostra salut i ampliar els nostres anys productius molt més enllà del que estableix la norma i, al mateix temps, millorar la qualitat de les nostres vides. Una de les branques del Ioga que constitueix el focus principal del treball amb nens es diu Hatha Ioga (tipus de I oga conegut per la seva pràctica de sanes o postures corporals, que aporten als msculos fermesa i elasticitat. va ser creat al segle XV o XVI pel iogui Suatmarama, basat en els gammes tntricos). El Hatha Ioga comença pel treball amb el cos en un nivell estructural, ajudant a alinear les vèrtebres, augmentar la flexibilitat i enfortir els músculs i el teixit connectiu. Alhora, els òrgans interns són tonificats i rejovenits; els sistemes epidèrmic, digestiu, limfàtic, cardiovascular i pulmonar són purificats de toxines i deixalles; els sistemes nerviós i endocrí estan equilibrats i tonificats; i les cèl·lules cerebrals es nodreixen i estimulen. El resultat final és un augment de la claredat mental, l'estabilitat emocional, i una major sensació de benestar general. A causa que el I oga treballa en molts nivells diferents, té un gran potencial com a tractament efectiu per a malalties i condicions cròniques que no responen bé als mètodes de tractament convencionals. Per aquesta raó, els nens amb síndrome de Down i altres discapacitats del desenvolupament que practiquen I oga, sovint sorprenen als seus pares i professors, amb un ràpid domini del sistema motor bàsic, comunicatiu, i habilitats cognitives.

La mateixa rutina de l I oga pot ajudar els nens amb problemes d'aprenentatge a desenvolupar una major concentració, equilibri i serenitat en la seva vida diària. Tothom guanya un cert nivell de benefici. Els únics requisits són la instrucció adequada i la pràctica regular.

És important recordar que el I oga no és només una sessió d'exercicis de calistenia en càmera lenta o una rutina d'exercicis superficial. Qualsevol que el practiqui correctament, aviat comença a apreciar la profunditat i amplitud dels seus beneficis. Per aquesta raó, es recomana que els pares dels nens especials s'inscriguin en una classe d'adults; llavors podran sentir els efectes del Ioga per si mateixos.

Després d'una sèrie de lliçons, podran experimentar alguns dels següents beneficis: la relaxació i estovament de les tensions i bloquejos interns profunds, una sensació de cos-ment en equilibri, i una sensació de flotabilitat energétic a què pot sostenir ens a través dels dies més difícils. Es recomana als estudiants no forçar-se o obligar-se a si mateixos. El I oga no és un concurs o una "solució ràpida". Com la història proverbial de la tortuga i la llebre, el Ioga afavoreix la quietud i la constància per sobre de manifestacions teatrals i èxits superficials. No requereix que ens transformem de la nit al dia en una cosa que està més enllà de la nostra capacitat. El Ioga comença per acceptar les nostres limitacions, siguin les que siguin, i treballant amb aquesta auto-acceptació com a base. En la nostra pràctica diària, a poc a poc aprendrem a transcendir les nostres limitacions, una per una, i d'aquesta manera, serà possible un progrés real i durador.

Les Cinc extremitats de l'Arbre del Ioga

Per al treball amb nens, podem dividir el Ioga en cinc àrees bàsiques:

(1) A sanes o postures corporals.

(2) P ranayama o exercicis de respiració,

(3) Pràctiques de neteja.

(4) Música i T erapia de so.

(5) R elajación profunda.

- Asanes significa literalment "posició" o "pose".

D'acord amb els textos antics, una A sana és "una postura particular del cos, que és alhora estable i còmoda". Alguns experts criden a aquestes postures "psicofísica es", ja que formen la base del treball d'integració ment-cos en el ioga. Hi ha ms d'un centenar de posis clssiques, amb diferents variacions, i es poden subdividir en dues categories: activa i passiva.

La categoria activa tonifica els msculos i terminacions nervioses, beneficia els òrgans i glàndules endocrines, i activa les cllules del cervell. La categoria passiva s'empra principalment en les pràctiques de meditacin, relajaciny Pranayama.

El conjunt complet d'A sanes de I oga abasta tota l'anatomia humana, literalment, des de la part superior del cap fins a la punta dels dits del peu. La seva pràctica regular, ajuda a corregir les irregularitats posturals i sistèmiques, ia mantenir tota la fisiologia en condicions òptimes. El major benefici de la pràctica d'A sanes ve en aprendre a relaxar-se en un posat determinada. Contràriament al que a la majoria de nosaltres ens han ensenyat, els resultats reals de relaxació es donen en un estat de profunda concentració, en què la ment està totalment centrada en un sol objecte. Durant la pràctica de asanes, l'objecte de concentració és el cos.

L'estudiant centra la seva ment en les respiracions entrants i sortints, la flexió i l'extensió constants dels diferents grups musculars, o altres sensacions corporals. L'ideal seria que aquest enfocament cap a l'interior es mantingués durant tota la classe de Ioga.

- Pranayama és la ciència de la respiració adequada. La respiració és la principal font d'aliment per a totes les cèl·lules del cos. Podem viure sense aliments durant setmanes, sense aigua durant dies, però sense oxigen només duraríem uns pocs minuts. Com mitjana, una persona utilitza només al voltant d'una setena part de la seva capacitat pulmonar total. En aprendre a augmentar aquesta capacitat amb la respiració abdominal profunda, a més de les pràctiques de P ranayama específiques, podem augmentar el flux d'energia vital a diversos òrgans del nostre cos, construir la nostra immunitat a la malaltia, i superar moltes malalties físiques. La forma en que respirem també té un profund efecte sobre el sistema nerviós. Les nostres cèl·lules cerebrals utilitzen tres vegades més oxigen que altres cèl·lules del cos. Mitjançant la regulació de la respiració s'augmenta la oxigenació de les cèl·lules del cervell, que ajuden a enfortir i revitalitzar els sistemes nerviosos voluntaris i autònoms. Quan es practica constantment el P ranayama, també té un potent efecte estabilitzador en la ment i les emocions. Al començament de cada classe de Ioga, es poden emprar diverses pràctiques de P ranayama per tal de preparar els estudiants per a les A sanes que segueixen. Pranayama i A sanes treballen mà a mà per equilibrar i integrar les diferents funcions fisiològiques i per ajudar a dissoldre els bloquejos emocionals i patrons d'hàbits negatius que poden obstruir el flux de l'energia vital en el cos.

- La Purificació n (pràctiques de neteja) inclouen: una pràctica de P ranayama per eliminar l'excés de flegma i mucositat de les vies respiratòries; un exercici d'ulls; i una tècnica especial per aïllar i rodar els músculs abdominals. Si es realitza correctament, aquesta última tècnica proporciona un poderós acte-massatge als òrgans de l'abdomen, el que millora la digestió i l'alleugeriment del restrenyiment.

- La música i la teràpia de so fa servir ritme i melodia, combinat amb moviments de la s s i combinacions de sons, per a desenvolupar la concentració, la coordinació de la respiració, habilitats de comunicació i de motor, així com l'apreciació dels elements essencials de to i harmonia. A més, els estudis han demostrat que la repetició de certs patrons de so pot produir un efecte calmant i curatiu sobre el sistema nerviós i la psique.

El concepte de teràpia de so és tan antic i natural com el cant dels ocells, el repic d'una pluja d'estiu, o els ritmes interns del nostre propi batec del cor i la respiració. Mitjançant la combinació de les tècniques de teràpia de so amb les pràctiques tradicionals del I oga, com ara el cant i entonació, és possible crear un entorn d'aprenentatge ideal per a tots els nivells de practicants d'I oga.

- La relaxació profunda és tradicionalment la conclusió i culminació de cada sessió de I oga. Durant 10 - 20 minuts de complet silenci i immobilitat, la relaxació profunda permet que el cos absorbeixi tots els beneficis de les A sanes, P ranayama i pràctiques de neteja anteriors.

Quan es treballa amb nadons i nens petits, la música suau es combina amb el massatge dels peus i el clatell del coll per ajudar a induir la relaxació. Per a nens i adults, la relaxació profunda comença tombant-se sobre les seves esquenes amb els palmells cap amunt i les cames separades d'un a dos peus de distància.

S'usa música suau de fons i il·luminació tènue, mentre l'instructor guia suaument als estudiants a través del procés de relaxació, fomentant l'alliberament de la tensió física i l'estrès mental centrant l'atenció en diverses parts del cos. Les tècniques de visualització i meditació s'utilitzen en aquesta part de la pràctica, ja que els estudiants dirigeixen les seves ments als punts de tensió ia les zones de bloqueig en els seus cossos. Això és seguit per un curt període de relaxació no estructurat, incloent la meditació a l'entrada i sortida del flux de la respiració, i la pràctica de la consciència pura, sense ser molestat per distraccions del cos físic. A la vida, cal aprendre a relaxar-se després d'un període d'activitat. La gent passa aproximadament un terç del seu temps dormint, tractant de recuperar l'energia i vitalitat que gasten durant el dia. Malauradament, molts d'ells mai aconsegueixen aquest objectiu perquè no han après l'essencial de la relaxació. Les pràctiques de relaxació en el ioga són diferents a la son, però els seus beneficis són similars, i els principis de la relaxació profunda es poden aplicar amb la mateixa eficàcia en les nostres hores de somni, i en els nostres moments de vigília. Quan es fa correctament, la relaxaci profunda pot convertir-se en una poderosa pràctica de meditacin que ajuda a ancorar i estabilitzar la consciència de la ment en un mar de profunda pau i tranquil·litat.

paràlisi Cerebral

La paràlisi cerebral és un trastorn causat per un dany en les àrees motores del cervell, el que afecta el to muscular ia la capacitat de controlar el moviment i la postura. En la majoria dels casos, l'inici es produeix durant l'embaràs o en el part. En altres casos, infeccions com ara meningitis o lesió posttraumàtica del cervell poden derivar en paràlisi cerebral.

Hi ha tres tipus de trastorns del moviment associats amb la paràlisi cerebral:

Paràlisi cerebral espàstica: on els músculs estan tensos, es contrauen, i són resistents als moviments. Aquesta és la forma més comuna de paràlisi cerebral, especialment en néixer amb baix pes o prematurs.

Paràlisi cerebral atetoide: on les parts afectades del cos realitzen moviments de retorciment involuntaris, com ara girar-se, torçar-se, ganyotes facials, i baveig. Aquesta forma de paràlisi cerebral en general, implica un dany només als centres motors, no a altres parts del cervell. En el passat, els "estranys" i "antinaturals" moviments, van ser diagnosticats com a signes de pertorbació mental o emocional.

Paràlisi cerebral atàxica: on la característica principal és la manca d'equilibri i coordinació i una alteració de la percepció de profunditat, a causa de danys en el cerebel. L'atàxia implica dificultats per mantenir l'equilibri i balanceigs en estar de peu. A vegades diverses àrees del cervell estan involucrades, de manera que la descripció de la condició d'un nen en particular poden implicar diversos dels termes i símptomes anteriors. A més, la gravetat de la discapacitat varia d'un nen a un altre, i va des de la incomoditat lleu a la incapacitat per caminar. Altres condicions associades amb la paràlisi cerebral poden incloure convulsions, ADHD, problemes d'aprenentatge, problemes de visió i problemes de la parla. La pràctica de postures de Ioga (Asanes), seguit de relaxació profunda, pot ajudar a reduir significativament el to muscular alt, la qual cosa és característic de la majoria dels nens amb paràlisi cerebral. La pràctica d'una A sana dóna als músculs i els tendons un punt de relaxació, alliberant l'estrès general i la tensió al llarg de la musculatura i al voltant de les articulacions. Al mateix temps que les A sanes relaxen el cos, tamb proporcionen certa resistència per exercitar les rees del cos amb un baix to muscular. D'aquesta manera els A sanes en realitat milloren tant els problemes d'alt cmo de baix to muscular en els nens amb parlisis cerebral. Potser l'aspecte ms important de la pràctica de A sanes per a nens amb parlisis cerebral, és la seva capacitat per estirar i alinear la columna vertebral. Les Asanes flexionen i torcen la columna vertebral en totes les direccions. Aquesta sèrie d'estiraments i contraccions científicament dissenyada, ajuda a crear més espai entre les vèrtebres i reduir la pressió sobre els discos i els nervis que irradien cap a fora de la columna vertebral. La reducció de la pressió sobre els nervis radials facilita l'alliberament de la tensió muscular de tot el cos i millora la funció nerviosa general. Com a resultat, el nen és capaç de desenvolupar un major rang de moviment i coordinació, així com una major independència.

Síndrome de Down

Síndrome de Down és una discapacitat congènita amb una incidència global d'un de cada 700 naixements. La incidència de la síndrome de Down en els nens nascuts de mares de 25 anys d'edat, és d'aproximadament 1 cada 1200; el risc augmenta aproximadament a 1 de cada 350 per a mares de 35 anys d'edat ia 1 de cada 120 per a dones majors de 40 anys. L'anomalia cromosòmica implicada en la majoria dels casos de síndrome de Down és la trisomia 21. Com a resultat, la persona afectada té 47 cromosomes en totes les cèl·lules del cos, en lloc dels 46 normals. Les persones amb síndrome de Down són més baixes que la mitjana, amb extremitats truncades. Algunes altres característiques comunes de la síndrome de Down inclouen un plec de la pell epicántico que s'estén des del parpella sobre el cant intern de l'ull, estrabisme (ulls creuats) i hipotonia (baix to muscular). El desenvolupament motor és lent; i en comptes de caminar als 12 a 14 mesos, com ho fan la majoria dels nens, els nens amb síndrome de Down solen aprendre a caminar entre els 15 i 36 mesos. El llenguatge i el desenvolupament cognitiu també es retarden significativament. La majoria dels nens amb síndrome de Down estan en el rang de lleu a moderat de retard mental. A més d'aquests retards, els nens amb síndrome de Down també són susceptibles a certs problemes mèdics, incloent: defectes congènits del cor; augment de la susceptibilitat a la infecció; problemes respiratoris; tractes digestius obstruïts i leucèmia infantil. Les postures de I oga (A sanes) ajuden a estirar, tonificar i enfortir tot el cos. Asanes també beneficia els òrgans interns i ajuda a equilibrar i revitalitzar les glàndules endocrines. Per aquesta raó, els nens amb síndrome de Down que practiquen Ioga es mantenen prims i flexibles, mentre que els que no practiquen Ioga tendeixen a augmentar de pes a mesura que envelleixen. En conjunt, amb els exercicis de respiració iòguica, que tenen un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós central, les A sanes faciliten el desenvolupament de la consciència corporal, la concentració i la memòria - habilitats vitals per a qualsevol nen amb una discapacitat del desenvolupament.

Autisme: trastorn de l'espectre

L'autisme és un trastorn del desenvolupament que apareix típicament durant els tres primers anys de vida. Aquest trastorn fa que sigui difícil per als nens al comunicar-se de manera verbal i no verbal, interactuar socialment amb els altres i relacionar-se amb el món exterior. Molts nens amb autisme, però, també presenten notables capacitats en les àrees d'art, la música i les matemàtiques. L'autisme era un trastorn poc comú, que passava aproximadament a un de cada 1.500 nens. No obstant això, des de finals de la dècada de 1980, la taxa d'autisme ha augmentat considerablement en els EUA i altres països. Ara la taxa d'autisme ha pujat a un en 100. Durant dècades, la majoria dels psiquiatres van considerar l'autisme com un trastorn psicològic. En l'actualitat es reconeix generalment que l'autisme és causat per factors biològics, però hi ha poc acord sobre quins factors són els més importants, i exactament com causen l'autisme. A diferència d'altres trastorns, l'autisme no es defineix per la seva causa, sinó pels seus símptomes, que poden incloure, conductes repetitives sense propòsit, com ara sacsejar les mans, bressolar-se o obrir i tancar portes. Les habilitats del llenguatge es desenvolupen lentament o gens en absolut, el significat de les paraules és sovint ignorat i s'utilitzen gestos en lloc de paraules. Alguns individus amb autisme poden mostrar un comportament agressiu i resistència o tendències autolesives davant el canvi en la rutina. Altres poden en aparença, no tenir sentit comú, tenir rebequeries sense raó aparent o obsessionar-se amb una idea, objecte o persona. Els nens amb autisme tamb poden experimentar sensibilitat davant de certes visions, sons, tactes, olors i sabors, i tenir fortes reaccions a ells. Tot i que el autisme es defineix per un cert conjunt de comportaments, els nens i els adults poden presentar moltes combinacions diferents d'aquests comportaments, en qualsevol grau de severitat. Dos nens, tots dos amb el mateix diagnosi, poden actuar de manera molt diferent i tenir diferents aptituds.

El primer pas en l'ensenyament de I oga a un estudiant amb autisme és establir un f ort vincle amb el nen. Per a això, el professor de Ioga haurà d'entrar en el món on viu el nen - per comunicar-se amb el nen en el seu propi nivell, per dir-ho. Només llavors el mestre serà capaç d'obtenir la plena confiança del nen. Massatge, música, dansa, rimes i històries són algunes de les diferents tècniques que el professor pot utilitzar per connectar amb el nen. Quan l'alumne i el professor desenvolupin gradualment una base de confiança mútua i d'amistat, el mestre de Ioga pot introduir algunes de les postures de I oga (A sanes) i exercicis de respiració (P ranayama) que ajudaran a sortir al nen amb autisme de la closca i entrar en el món de la interacció social. Després que l'alumne es familiaritzi amb aquestes postures d'introducció, el professor de Ioga pot afegir progressivament més A sanes a la rutina, així com tècniques de relaxació profunda. La combinació d'A sanes, P ranayama i relaxació profunda enfortiran el sistema nerviós del nen, augmentaran la salut en general i facilitaran el desenvolupament de la consciència corporal i la concentració. Mitjançant l'establiment fisiològic òptim i la integritat psicològica, la teràpia de Ioga ajuda als nens amb autisme a guanyar noves habilitats motores, de comunicació i socials. El resultat final és una millora general en la seva qualitat de vida.

ADD (Attention Deficit Disorder) Trastorn de Dèficit d'Atenció

Trastorn del comportament, definit formalment com una deficiència significativa en l'atenció adequada a l'edat, el control d'impulsos i el comportament governat per regles, que es manifesta en la primera infància. Els comportaments associats inclouen: dificultat per seguir instruccions; parlar o actuar abans que es pensa; pobres habilitats d'organització; inquietud; impaciència; oblit; baixa autoestima; i, en el cas dels nens amb ADHD, hiperactivitat.

Alguns experts creuen que el trastorn per dficit d'atenci és causat per un desequilibri qumic en el cervell, però no hi ha proves documentades que aquest sigui realment el cas. La incidència del trastorn de dficit d'atenci vara de 3 a 15 per cent de la població en edat escolar, depenent de la severitat del diagnosi. De vegades es fa referència a ell com ADD o ADD / WO (trastorn per dficit d'atenci sense hiperactivitat).

Els nens amb aquest trastorn generalment no desempean bé a l'escola, tot i que la majoria d'ells es troben en la mitjana o per sobre de la mitjana d'intel·ligència. Atès que la respiraci est ntimament lligada a les emocions, l'ensenyament d'exercicis de respiracinyguica (P ranayama) és una forma ideal per començar a treballar amb nens que tenen trastorn per dèficit d'atenció. No obstant això, és important que el mestre de Ioga trobi primer una manera de crear un fort vincle amb el nen, per tal de guanyar la confiança i l'atenció del nen. Després els exercicis progressaran més ràpidament. A més del seu efecte positiu sobre les emocions, la P ranayama estimula àrees vitals del cervell i del sistema nerviós central. La combinació de P ranayama amb postures de I oga (A sanes) i tècniques de relaxació profunda, els beneficis s'incrementen considerablement. Amb la pràctica regular del ioga, els nens amb trastorn de dèficit d'atenció desenvolupen una major consciència del cos, equilibri emocional i concentració - l'augment de la seva capacitat per al treball escolar i el joc creatiu. A mesura que millora el rendiment general, també ho fa la seva autoestima.

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) o Trastorn d'Hiperactivitat amb Dèficit d'atenció

Trastorn del comportament definit formalment com una deficiència significativa en l'atenció adequada a l'edat, el control d'impulsos i el comportament governat per regles, que es manifesta en la primera infància. Els comportaments associats són: hiperactivitat; parlar o actuar abans que es pensa; dificultat per seguir instruccions; habilitats d'organització pobres; inquietud; impaciència; oblit; baixa autoestima; i habilitats socials. Els nens amb ADHD tenen dificultats per alentir, fins i tot quan volen; sovint són tan apressats que semblen maldestres i descoordinats. Alguns experts creuen que l'ADHD és causat per un desequilibri químic en el cervell, però no hi ha proves documentades que aquest és realment el cas. La incidència de ADHD varia del 3 al 15 per cent de la població en edat escolar, depenent de la severitat del diagnòstic. De vegades es refereix com ADD / WH o "disfunció cerebral mínima". Els nens amb TDAH generalment no es fan bé a l'escola, tot i que la majoria d'ells es troba en la mitjana o per sobre de la mitjana d'intel·ligència. En l'actualitat, més de quatre milions de nens als EUA han estat diagnosticats amb ADD / ADHD. Hi ha molts factors que contribueixen a aquest trastorn de la conducta: violència a la televisió; nutrició pobra; l'ús prenatal de drogues pels pares; sobrecàrrega sensorial; contaminació; apinyament; i la ruptura de l'estructura familiar.

El Ioga utilitza postures físiques (A sanes), exercicis (P ranayama) i les tècniques de relaxació profunda per calmar i enfortir el sistema nerviós central de la respiració. Ajuda a que els nens i adolescents amb ADHD es posin en contacte amb els seus cossos d'una manera relaxada i no competitiva. Tamb hi ha una banda espiritual en l'I oga que submergeix als seus practicants en el seu propi silenci i coneixement intern alguna cosa que s'està tornant cada vegada més difcil d'experimentar amb el ritme fren tic de la vida actual.

Els nens amb ADHD, sovint experimenten retards a causa de la seva hiperactivitat i distraccin d'aprenentatge. Els p rofesores de I oga solen trobar msfcil d'introduir la P ranayama i els A sanes a aquests nens, abans d'intentar ensenyar-los una rutina de tot el Ioga. Això ajudarà a que es calmin prou per seguir les instruccions. La respiració nasal altern serà especialment beneficiosa per als nens amb ADHD, per la seva capacitat per calmar la ment i equilibrar els hemisferis esquerre i dret del cervell. Ensenyar a aquests nens tècniques de respiració adequada, és un aspecte important en la formació del Ioga. Una vegada que el nen amb TDAH és capaç de seguir instruccions, el mestre de I oga pot introduir gradualment més A sanes i tècniques de relaxació profunda en la seva rutina de I oga.

Fins aquí la nostra dissertació sobre el Ioga i els seus beneficis per a nens amb necessitats especials. En successius articles, examinarem amb més profunditat cadascun dels casos concrets, i oferirem una sèrie d'exercicis per practicar a casa.

Espero que us hagi resultat interessant, i sobretot, útil.

FONT: "Ioga for the Special Child" de Sonia Sumar.

Article Següent