Ensenyant als nens a Meditar en la seva Felicitat
meditació infantil
Si hi ha alguna cosa que li sembla als pares és que els seus nenes i nens arribin a aconseguir quan adults la tan anhelada felicitat i realització que d'alguna manera tots busquem. Però Com començar a transmetre'ls una cosa tan valuós? Sens dubte això pot començar a transmitírseles des de nens, i no importen la religió o creença que es tingui, l'important és que ells comencin a sentir-se molt segurs que tot i que el món sembli moltes vegades contradictori, sense sentit i potser dolorós, hi ha una eina que els pot acompanyar en la seva aventura de descobrir i realitzar l'aventura dels seus somnis més honestos i sincers, i aquesta eina es diu meditar.
El primer que cal comprendre com a pare és que la meditació no és alguna cosa en on un hagi de romandre quiet o abstracte del món, la meditació, entre altres coses, és un mitjà de conduir-nos a guanyar consciència. Guanyar consciència vol dir que nosaltres ens adonem del que fem i el perquè ho fem, portant-nos aquesta reflexió a madurar conscientment les nostres accions.
Així doncs, aquesta meditació no requereix que el teu nen romangui quiet ni pensant determinades coses, això no funciona perquè els nens són molt inquiets, la seva atenció canvia massa de pressa d'una cosa a una altra, i és impossible, a més de inadequat, obligar que els nens pensin determinades coses perquè els restem la seva fresca espontaneïtat i creativitat.
La Meditació Reflexiva
La meditació activa simplement consisteix a conduir als petits per mitjà del la reflexió. A partir dels 6 o 7 anys,, 1 petits ja pot dur a terme aquesta meditació, la qual té com a objectiu desenvolupar l'habilitat d'observar-se a si mateix i madurar naturalment per mitjà d'una consciència i reflexió seves emocions.
Els passos són els següents:
1. Cada vegada que intentis reprendre al teu petit per una cosa que al teu parer va estar incorrecte, has de procurar guiar-lo més amb preguntes que amb les paraules de reprimenda. Sens dubte, aprenem molt millor quan "ens adonem" que quan algú ens diu que va estar "malament" alguna cosa que vam fer. Hem de tenir en compte que els petits aprenen, així com nosaltres, experimentant, no tenen cap intenció, ni "dolenta ni bona" per fer les coses. No obstant això, es sentiran realment malament o culpables si els fem creure que aquesta malament que experimentin, aniran formant-se amb el temps la idea que hi ha alguna cosa malament dins d'ells. Això pot ser que no es noti en el moment, però sens dubte, entre més es reprèn al nen i se li fa sentir que "va estar malament", més aquest se sentirà insegur, tard o d'hora es rebel·larà.
2. Guia amb preguntes: sens dubte, la millor manera que els petits tenen per aprendre i valorar el que fan, és per mitjà de la reflexió guiada. Cal tenir les ganes de voler "ensenyar" el que és "bo o correcte" i començar per guiar amb preguntes com: ¿què creus que va sentir el teu amic quan vas fer això? Què vas sentir quan ho vas fer? Com podries haver-ho solucionat? Les respostes que ens donin poden després ser assaonades amb la nostra opinió: "no creus que li va fer mal" Com t'haguessis sentit si a tu et hagués passat el mateix?
3. No programar amb paraules: És important no forçar-lo i dur a terme aquesta conducció d'una manera molt amistosa, presentar-nos davant els petit amigablement i, sobretot, no caure en en paraules que els defineixin com alguna cosa en particular, així com "ets dolent "" ets injust "" ets molt desordenat ", etcètera. Cal recordar que quan els parlem així estem reprogramant la seva ment, i l'únic que fem amb la nostra actitud és fomentar i reforçar aquestes conductes en ells.
Aquests breus passos, encara que no ho sembli, són previs a la felicitat del proper adult, perquè aprendre a observar-nos ia considerar no només el que sentim, sinó el que senten els altres, és requisit indispensable per valorar millor les circumstàncies i enriquir la nostra consciència, que fan els petits a tenir un maneig emocional molt més madur i conscient, la qual cosa equival a una vida més plena i feliç.
Font: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
Meditació per a nens: redueix l'estrès, l'ansietat i la por
Meditació per a nens: redueix l'estrès, l'ansietat i el miedoEl estrès, l'ansietat, la por i algunes altres emocions similars són cada vegada més freqüents en els nens i joves, els quals cada vegada amb més freqüència solen enfrontar-se a informació i problemes que abans no tenien. L'ús d'internet, les pel·lícules, la televisió, unit als pares que estan fora de casa per molt temps o conviuen escassament amb els fills, provoquen que els nens hagin de gestionar amb la seva petita comprensió la informació i experiències que escolten, veuen i senten cada dia.
Aquestes emocions poden provocar molta tensió interior, conductes de rebel·lia o inseguretat que a la llarga, si persisteixen, pot derivar en tot tipus d'afeccions com insomni, estrès, hiperactivitat, dèficit d'atenció, mala memòria, al·lèrgies, etc., a causa del desgast sever que pateix el sistema nerviós i immune a l'estar a la defensiva o tement certes situacions.
Per minvar una mica això, cal que els pares o persones encarregades del petit realitzin una meditació abans d'anar a dormir, de manera que el petit es vagi a dormir amb pensaments de tranquil·litat i seguretat, que nodreixin la seva ment i alliberin la tensió del seu cos, ajudant-los a l'alba amb nous ànims.
No cal passar molt temps amb el petit, si el que es passa s'usa amb qualitat. Així que aquí et donem aquesta meditació perquè aconsegueixis una comunicació més profunda amb el teu fill.
Com es porta a terme aquesta meditacin?
No cal que es mediti en un lloc especial. El millor és, fins i tot, el llit del petit. Si hi ha ms nens a l'habitaci, millor, ja que abans de meditar, se'ls pot preguntar que els gust i que no del dia, per exemple, i que coses podr an fer per posar-hi remei o millorar-les. Això li ajudar a pequeoa sentir que el pot influir en el seu entorn i l'ajudés a tenir una visi major de les coses. Això es pot retroalimentar amb la participació de germans o cosins, i fins i tot amb l'opini del pare o tutor.
Aquest moment de reflexi pot fer-se inclús en el berenar, la qual cosa minvés el nerviosisme del nen. Potser sigui difcil aconseguir-al principi, però si s'acostuma a nen amb l'exemple del pare, i se li fan preguntes o el pare comença a xerrar una mica ia demanar entendre, el ni o començar a fer-ho, i és un bon moment per ensearle a nioa deixar els problemes a fora quan és moment de descansar o recrear-se.
Un cop s'hagi fet aquesta breu sessió, llavors, a l'hora de dormir, es haur minvat gran part de tensiny es podr iniciar una meditacin que retroalimenti la ment del petit o.
msica
Cal que aconsegueixis algun tipus de música que sigui molt agradable perquè el nen es comenci a acostumar que quan escolta aquesta música la seva ment es relaxés. La música pot ajudar per quan el pare no pugui fer la meditacin, el simplement escoltar la música remetre al nen a l'estat de relaxaci que produeix la meditacin . La múscia que pot servir és la música instrumental per nadons, ja sigui de Bethoveen, Mozart o la música celta.
Meditacin guiada
La meditacin es deu realitzar amb veu suau. Se li demanar al nen que tanqui els ulls i que d'un profund sospir. Després imaginés 1 petita esfera de llum, del seu color predilecte a l'altura del seu lbulo frontal (se li pot indicar pressionant suaument entre els seus ulls).
Després, cal dir-li que imagini que aquesta petita esfera de llum es fa molt brillant i creix, i la llum corre per les venes i per tot el seu cos Se li pot, als més petits, assenyalar un breu recorregut amb un contacte suau amb el dit índex pels seus braços, cames i esquena, simulant el camí de les venes que ha d'estar recorrent la llum.
Després, se li dir que aquesta llum recollir com aspiradora tota la tensi del cos.
Un cop s'hagi realitzat això, llavors se li dir al petit que es torni a concentrar a la petita esfera de llum, la qual ja haurà recorregut pro tot el seu cos i hi haurà recollit tota la tensió. I després, se li demanarà que l'enviï lluny, a un lloc de l'univers, on esclatés i es convertirà la petita esfera en pures estrelles.
Un cop fet això, llavors se li dirà que s'imagini embolicat en una esfera de llum, la qual servirà com a protecció, se li expliqués que durant la nit aquesta llum brillant serà el seu escut.
Si durant la meditació el petit es queda adormit, molt millor. Es pot fer servir la creativitat del pare per variar la meditació cada dia.
Si el nen tendeix a ser molt nerviós, ansiós o no es pot dormir, s'ha de considerar la seva dieta, la qual podria ser alta en sucres refinats, la qual cosa fa malbé i afecta severament el sistema nerviós. També podria haver baixa quantitat de nutrients essencials, de manera que caldria augmentar el consum de cereals integrals, verdures i fruites fresques, en sucs acabats de fer (no comprats a les botigues) o amanides.
Font: http://saludnatural.biomanantial.com/ensenando-a-los-ninos-a-meditar-en-su-felicidad/
