Prana
M'agradaria començar aquest article amb una frase del Mestre Yogi Bhajan: "Hem de despertar nostre ordinador interna a una consciència de l'Infinit si volem viure sans, feliços i sants. Això no pot passar fins que la Kundalini, el nervi espiritual, desbarati el bloqueig a la base de la columna, en el chakra femer, i després ascendeixi. Has de generar la pressió de pana i barrejar-ho amb el Apana, i generar calor. Amb aquesta calor de l'granota, exerceixes una càrrega sobre la Kundalini ".
Que és el Prana?
És la primera unitat d'energia, és el moviment de les energies vitals i el codi que connecta els regnes del cos i de la ment. És una força vital subtil, una energia més petita que l'àtom, és a dir subatòmica.
Cal aclareix que altres filosofies com ara les orientals en diuen Ki o Qì, els europeus com Pneuma i altres simplement com la força primària universal que prem i és la creadora de tot l'Univers, que es troba en cada un de nosaltres.
Hi ha el Prana amb P majúscula i el prana amb p minúscula, anem a diferenciar-les.
Vam començar amb Prana (P majúscules)
Aquest Prana es divideix en cinc vayus: prana, Apana, Udana, samana i vyana.
Aquests cinc (5) vayus componen el Prana, i cada vayu és una freqüència o tipus de moviment que es troba dins d'una part especifica del cos. Cada un d'aquests vayus aquesta encarregat de determinats òrgans i té la seva residència en els mateixos. Llavors quan s'acumula molt d'un d'aquests Pranas en una àrea que no és propi de la seva residència i del seu lloc de funcionament, es crea un desequilibri, i apareix la malaltia, la qual pot expressar-se en la ment o en les emocions.
Curiosament cada vayus coincideix o aquesta proper a algun dels 7 xacres principals del cos.
Aquesta branca del ioga, utilitza en les seves classes els exercicis tant de respiració com les postures, kriyas etc. per recrear i reubicar les subdivisions del Prana, restituint el flux natural energètic. També considera important per a aquest fi, posar atenciòn en la manera en què un actua i menja.
Arribat cert moment de pràctica i coneixement del propi món interior, un comença a comprendre i regular aquests vayus, fins i tot pot barrejar-los, la qual cosa fa que puguis manejar els teus estats d'ànims. Sumat a això, podràs expandir els teus capacitats cognitives.
És així com el nostre cos pot recobrar el sentit de la quietud, de la calma, pot tornar a sentir un sentiment de connexió amb el tot, ja que el seu cos i ànima estan d'acord amb tot el que és.
Des de temps immemorials, el mestre només amb veure la manera en què respirava seu alumne podia conèixer l'estat de salut interior del seu alumne. És per això que, des d'aquesta filosofia es fa tant l'accent en la importància de respirar de manera conscient i crear-se el hbito.
prana (amb p minscula)
És el vayus que aquesta relacionat amb el s pulmons i amb la inspiraci. Es troba allotjat entre la base del corazny el coll. Aqu el seu moviment s'expressa en la acumulaci i posterior expansi dels pulmons i de l'energia interna. Yogui Bhajan deia que quan aquestes ple de prana, aquestes llest per a la vida ja que aquestes carregat d'energia, el teu respiraci s'ha obert i la ment es torna optmista.
Que és el Apana?
Com hem vist anteriorment és un vayus, component del Prana. Aquest Apana resideix per de baix del melic i aquesta encarregat de dur endavant totes les funcions d'eliminaci a través dels òrgans del recte, la bufeta, el còlon i els genitals. Aquesta eliminaci la realitza fins i tot mitjançant els peus, el Apana flueix cap als mateixos i surt a través d'ells.
Avui en dia és fonamental comptar amb un bon Apana i el seu bon funcionament per a poder eliminar les toxines que anem incorporant constantment.
Apana té a veure amb el terrenal i amb la capacitat de conèixer les pròpies possibilitats sobre la necessitat de retenir i la necessitat de deixar anar.
Quan una persona està carregat de Apana, tendirà a ser lent i mandrós, tindrà la s ensacin de pesadesa i confusió. Pel que una persona amb un Apana fort, desenvolupar un gran sentit de seguretat.
Aqu et comparteixo els exercicis per equilibrar el prana i Apana.
Ensenyat per Yogi Bhajan a la primavera de 1970.
1. Sintate amb gràcia en postura de clibe, és a dir els teus glteos estaran entre les cames i els turmells, durant 2 minuts. Les mans estaran relaxades sobre les cuixes, i respiressis normalment.
2. Després aixeca les teves glteos, a dalt des dels genolls. Estira els braços cap als costats, que quedin paral·lels a terra, amb els palmells cap amunt. Inhala en sis temps, mentre et vas aixecant des de la posició de genolls. Mantn la posici i respira en 12 temps.
Lentament exhala en sis temps, i baixa els glteos fins a terra. Repeteix 7 vegades ja la vuitena vegada, dóna un copet per sobre del cap.
3. Moviment de bicicleta. Ves a dormir cap per amunt amb les mans als costats i aixeca les cames uns 15 centímetres del sòl, realitzant un moviment de pedaleig, i mantenint-les paral·leles a terra, durant 2 1/2 minuts.
4. Inhala immediatament i aixeca les cames a un angle de noranta graus, mantingues la posició durant 30 segons, exhala lentament i baixa els cames.
5. Encara sobre la teva esquena, aixeca les cames uns quinze centímetres del sòl i mantingues la postura realitzant la respiració de foc durant un minut. Inhala, guàrdia i després relaxa't.
6. Ara gira, i dóna suport el teu estómac sobre el pis, tanca les mans en Pany de Venus a l'esquena, inhala poderosament i arqueja la columna cap amunt des de la cintura, amb els ulls tancats. Mantene teus ulls tancats al llarg d'aquest exercici. Sostene la posició durant trenta segons. Després, exhalant poderosament, baixa el tors i obre els ulls. Repeteix aquest cicle 10 vegades. Aquest exercici permet que el cor s'expandeixi per dominar a les teves actituds.
7. Sobre l'esquena, aixeca els braços ben rectes a noranta graus, amb els palmells de les mans mirant-se, i mantingues la posició amb respiració de Foc, durant un minut. Després inhala i amb gran tensió tanca les mans a punys, serra les dents i lentament baixa l'energia i els punys cap al pit. Exhala i repeteix una vegada més. Relaxa't. Mou el teu atenció cap al punt del melic.
comentaris:
Els exercicis un, dues i tres estimulen les energies sexual, eliminadora i umbilical perquè prana i Apana es barregin apropiadament en el punt del melic. És el punt nabhi el qual actua com a caldera per barrejar prana i Apana. L'exercici 3 sempre ha de seguir a l'exercici dos perquè tingui el seu efecte. Els exercicis 4, cinc i sis tenen èmfasi en els xacres superiors i milloren les funcions dels pulmons, cor i ulls. Mantingues els ulls oberts al sostenir l'alè en l'exercici cinc, o podries marejar-te. Aquesta combinació allibera ira reprimida i tensió i estableix una actitud positiva sobre la vida.
REDACTORA: Gisela S., redactora de la gran família de la Germandat Blanca.
Fonts: Manual El mestre de l'era d'Aquari, pàgina 374.
Imatges preses de:
Kriya equilibri de prana i Apana
https://twitter.com/hashtag/yoganalanda?lang=bg