La mielina és una lipoprotena que es troba en l'organisme dels vertebrats i la qual recobreix la tija de les neurones oclulas nervioses, sent la seva funció la transmissi i conducci d'impulsos nerviosos o elctricosGua nutricional per regenerar mielina i nodrir cerebroque envien i reben missatges de tota mena al cos. Quan la mielina es perd o fa malbé els impulsos nerviosos s'alenteixen (es fa més lent el procés del sistema nerviós) o deixen de transmetre, es pot provocar un curtcircuit en la conducció d'impulsos nerviosos que poden generar una disfunció del sistema nerviós creant deficiències sensitives com visió borrosa, problemes de coordinació i identificació de lateralitat, dificultats per caminar, anar al bany (a causa del control insuficient de les esfínters), paràlisi, etc.
L'esclerosi múltiple és una de les malalties desmielinitzants mes comuns, aquesta afecció ataca la mielina del sistema nerviós central generant fases de remissió (o brots), amb períodes de remissió cada vegada més curts en el temps i els símptomes inclouen qualsevol combinació de ceguesa parcial (o veure borrós o gris), paraparèsia espàstica, caminar inestable, vertigen, diplopia, i la incontinència.
Per tenir cura, evitar i curar la bona transmissió i conducció del sistema nerviós és fonamental que la mielina aquest sent produïda adequadament, i per això, és fonamental mantenir una dieta amb aquells aliments requerits per a la seva bona producció i regeneració.
Aliments que deterioren les beines de mielina i les funcions del sistema nerviós:
• Greixos nocives o saturats: evita de totes totes el fregit, els embotits, disminueix al màxim la carn vermella i la llet de vaca i derivats.
• Sucre refinada: aquest carbohidrat d'absorció ràpida és un dels irritants més forts del sistema nerviós, el deteriora i, la llarga, produeix una infinitat d'afeccions. Si que fes tot el teu esforç per evitar sodes, menjar processat, pastissos i dolços, quètxup i tot el que la contingui.
Aliments que nodreixen i reparen les beines de mielina:
• Complements i vitamines: has de prendre aliments i suplements rics en àcid fòlic i vitamina B12, vitamines indispensables per a la protecció del sistema nerviós i la reparació adequada de mielina, així com també ajuden a prevenir que es faci malbé. Investigacions han confirmat que persones que pateixen esclerosi múltiple i en les seves dietes es va incloure un tractament amb àcid fòlic van millorar considerablement tant en els símptomes com en la reparació de la mielina.
• Àcid fòlic: indispensable per a un bon funcionament del sistema nerviós. Els aliments que la contenen són: grans sencers, cereals integrals, etc. .
• Te verd i herbes: incloure en la dieta vegetals i herbes antiinflamatoris: per protegir les beines de mielina és necessari reduir la inflamació en el cos, la qual cosa és el pilar del tractament per a l'esclerosi múltiple. El te verd, per exemple, així com el salze blanc, el te de llimona o cítrics, l'arpa del diable, així com la vitamina C i D, no han de faltar en la teva dieta.
• Vitamina C: és un gran depurador, desinflamatori i antioxidant poderós, es recomana sens dubte per mantenir al cos amb un sistema immune en bones condicions, el cos lliure de greixos i toxines i per ajudar a desinflamar. Tot això és necessari perquè el sistema nerviós aquest funcionant correctament i la mielina aquest ben protegida. La vitamina C la pots trobar en aliments com els cítrics (taronges, llimones, etc.). bròquil, algues marines, guaiabes, etc.
• Àcids grassos essencials: s'han d'incloure en la dieta diària, són indispensables per a la producció i manteniment de la beines de mielina, les quals es componen fonamentalment d'àcid oleic. ¿Sàvies que el teu cervell està format per un 60 per cent de greixos? Però dels greixos amigues com els àcids omega-3 i omega-6.
• Àcid oleic: les olives són una rica font d'aquest àcid essencial, un omega-6 que a més es troba en el peix, el pollastre, les nous, l'oli d'oliva extra verge i les llavors.
• Omega-3: els peixos d'aigües profundes contenen bones quantitats d'àcids grassos omega 3, els quals participen en les funcions cerebrals millorant la transmissió d'impuls nerviosos, a més que ajuden a reduir la inflamació en el cos.
• Vitamina A i D: aquest és un suport extra per al sistema immune aquest en òptimes condicions i doni suport a la recuperació del dany de mielina o en cas de malalties desmielinitzants. Els vegetals ataronjats com la papaia, la taronja, la pastanaga, etc., són tics en vitamina A, i l'oli de fetge de bacallà és molt bona font de vitamina A, D i àcids grassos essencials. La vitamina D ha estat una de les millors opcions per reduir el risc de desmielinització i l'esclerosi múltiple de forma significativa.
• Aminoàcids: són essencials per a la transmissió de missatges cerebrals, són els maons amb què es construeixen les proteïnes millorant la capacitat de comunicació interna del cervell. Et recomanem incloure a la teva dieta amarant integral (conté tots els aminoàcids essencials que el teu cos necessita), llevat de cervesa, algues marines com l'espirulina (la qual a més és rica en minerals i vitamines).
• Fruites: el sucre de les fruites és un elixir per al cervell. Consumeix 3 o 4 peces de fruita al dia, però evita combinar-les amb altres aliments, menja les fruites cítriques en dejú i les dolces consúmelas amb l'estómac buit, 2 hores després que hagis menjat i espera 20 minuts a què es digereixin. Les pomes, les peres i els préssecs són estupendes per les nits, i la papaia o la pinya com esmorzar. Els raïms o els nabius cómelos entre àpats en lloc de llaminadures.
A més ...
• Necessites equilibrar el teu glucosa, considerant en la teva dieta aliments rics en hidrats de carboni d'alliberament lent com cereals integrals, vegetals, etc. Aquests són el millor combustible per al cervell i el sistema nerviós, no formen substàncies tòxiques en l'organisme i alliberen la seva energia d'una manera constant i gradual.
• Pren suficient aigua !: sabies que l'aigua és la millor conductora d'impuls elèctrics? Així que en la teva dieta no han de faltar a mínim 2 litres d'aigua pura al dia.
• Evita els aliments molt cuinats ja que aquests perden moltes de les seves nutrients naturals. Tracta de menjar el més cru possible.
• Llavors: les llavors són un aliment fantàstic per a totes les funcions del sistema nerviós.
• I no t'oblidis de fer exercici, el qual estimula de forma vigorosa les funcions generals del cos, ajuda a que el cervell estigui ben oxigenat ia descarregar tensions. Procura escollir una activitat que gaudeixis molt, ja que quan gaudeixes teu cervell segrega hormones que et provoquen estats de goig i benestar, el que ajuda enormement a estimular les connexions neuronals.
Font: http://www.biomanantial.com/guia-nutricional-para-regenerar-mielina-nutrir-cerebro-a-2166.html
