Taula de continguts amagar 1 El nostre sistema digestiu aquesta colonitzat per milions de bacteris, la majoria d'elles inofensives 2 Els enzims d'origen vegetal ens poden ajudar a digerir millor les proteïnes, els greixos i els carbohidrats 3 Una mala circulació genera l'acumulació de fluids en els teixits 4 Una dieta alta en proteïnes pot ser bastant deficient i perjudicial

L'alimentació, i una dieta correcta a l'estiu

L'alimentació a l'estiu no solen ser la que habitualment consumim en la nostra dieta diària de la resta de l'any.

A l'estiu també solem menjar amb més freqüència fora de casa, i aquest canvi comporta una sèrie de trastorns que ens poden produir diferents molèsties físiques com, problemes estomacals males digestions, sensació de pesadesa o gasos, i sobretot en persones amb estómacs sensibles i delicats i també algunes al·lèrgies alimentàries.

La funció del sistema digestiu és digerir els aliments i absorbir els nutrients que es troben en ells.

En aquests casos la falta o alteració dels sucs gàstrics pot ser la causa de tots aquests trastorns i d'una mala absorció de nutrients que són tan necessaris per al bon funcionament de l'organisme.

El nostre sistema digestiu aquesta colonitzat per milions de bacteris, la majoria d'elles inofensives

En el nostre sistema digestiu tenim milions de bacteris, la majoria d'elles inofensives o beneficioses, però durant períodes d'estrès, viatges, malaltia, canvis en la dieta, els bacteris perjudicials poden guanyar terreny a les beneficioses.

Els prebiòtics i probiòtics són fonamentals en tots aquests casos ja que manté sota control la proliferació de bacteris que ens produeixen gasos i altres trastorns gàstrics i intestinals.

Aquests són ideals quan es té una flora intestinal desequilibrada, o síndrome d'intestí irritable, en el consum d'antibiòtics, durant els viatges i en alguns problemes relacionats amb l'edat.

Prevenir tots aquests trastorns és molt convenient, portar unes cures bàsiques com una alimentació més adequada, una correcta manipulació dels aliments i també afegir alguns suplements o plantes, que ajudin a prevenir possible trastorn o eliminar-los.

Al mercat podem aconseguir alguns suplements específics per ajudar a l'aparell digestiu i els trastorns que comporten les males digestions i les seves conseqüències.

Els enzims d'origen vegetal ens poden ajudar a digerir millor les proteïnes, els greixos i els carbohidrats

Unes enzims d'origen vegetal ens poden ajudar a digerir millor les proteïnes, els greixos i els carbohidrats i protegir l'alta acidesa de l'estómac.

Oli essencial de menta pot tenir efectes molt positius per calmar els espasmes abdominals.

La betaïna i la pepsina ajuden a reemplaçar part de l'acidesa a l'estómac, i ajudant en la millor digestió dels aliments.

Cura de la Pell

La cura de la pell és molt important en l'arribada de l'estiu, tenint en compte que la pell és el major òrgan del cos.

L'excés de llum solar pot danyar en excés la nostra pell, i és per això que hem d'utilitzar cremes per nodrir i protegir-la, també alguns suplements, una bona alimentació i líquids suficients, que ens puguin ajudar a protegir-la d'aquesta agressió "des de dins".

Un estil de vida i nutrició inadequades, estimulen la producció dels radicals lliures, que afecten en gran mesura la salut de la pell.

Alguns complements nutricionals juguen un paper molt important en la cura de la mateixa.

L'extracte de llavor de lli, aporta uns molt bons beneficis i un efecte tonificant, donant a la pell ms fermesa i volvindola sedosa i suau.

Els betacarotens vénen molt bé en ingerir-dónes davant a l'exposici al sol protegint de la radiaci ultraviolada.

Un altre problema molt important en aquesta poca d'estiu és la retenció de líquids i que afecta a gran quantitat de persones.

El nostre sistema circulatori est format per milers de vasos sanguinis, des de les artèries fins als fins capil·lars que transporten i subministren els aliments, l'oxigen, i aigua a les cllules, així com la eliminaci de materials de deixalles.

Una mala circulaci genera l'acumulaci de fluids en els teixits

Una mala circulaci genera l'acumulaci de fluids en els teixits, i crea grans trastorns circulatoris.

Una dieta equilibrada i sana, fer exercici fsics, evitar aliments txics, i beure aigua amb freqüència entre d'altres, és molt important per evitar la retenció de líquids.

Hi suplements que ajuden a prevenir aquests trastorns.

Les plantes com, el ginkgo biloba, la canyella i gingebre, cua de cavall, harpagòfit, salze, romaní, ruscus, castanyer d'índies, tant en extracte com a planta afavoreixen la circulació, estimulant el flux sanguini. També ajuden alguns suplements amb vitamina C i olis omega-3.

Pèrdua de Pes

La forma més adequada de perdre pes, és menjar les calories adequades que el teu cos necessiti, no menjar greixos saturats, beure força aigua i fer una alimentació correcta i variada rica en fruites verdures i cereals integrals, i molt important és no deixar de menjar.

Quan el cos crema el greix, i elimina tòxics utilitza grans quantitats de vitamines i minerals per al control de les reaccions bioquímiques implicades. No obstant això, si estàs menjant menys, o deixa de menjar també consumeixes menys nutrients essencials, això comporta el risc de tenir deficiències de nutrients.

També aprimar sense portar un control adequat no és només un risc de deficiències en la dieta sinó també l'exposició a presentar símptomes com la fatiga, marejos sequedat a la pell, mal color de la pell, anèmies, trastorns del son, irritabilitat, trastorns de fetge i ronyó, etc.

Prendre un complement de vitamines i minerals juntament amb un oli de peix ric en omega3, és ideal per evitar algunes mancances i també un suplement de calci i de magnesi ve molt bé, la importància de tenir uns conceptes bàsics d'una bona nutrició és molt important .

Una dieta alta en proteïnes pot ser bastant deficient i perjudicial

També una dieta alta en proteïnes pot ser bastant deficient i perjudicial, encara que la sensació de sacietat es manté per més temps, sense aportar gairebé altres aliments com els hidrats de carboni i altres nutrients es poden tenir molts efectes secundaris adversos.

L'augment de la ingesta de proteïnes Pot ser en principi una bona idea, sempre que la seva dieta sigui equilibrada i moltes d'aquestes proteïnes siguin d'origen vegetal que l'organisme les digereix millor i acompanyades de moltes fruites i verdures.

Algunes barres de proteïnes podrien ajudar a sentir una sensació de sacietat per més temps però aquestes s'han de consumir si abusar-ne.

També algun concentrat de proteïnes pot ser una solució ràpida i eficaç com a substitut perfecte d'un àpat per a qualsevol persona en dieta de pèrdua de pes.

Recordar que abans de fer una dieta s'ha de consultar a un especialista que dels consells més adequats i personalitzats.

En kinesiologia holística, fem servir un kit de testatge d'aliments amb el qual testem que aliments i dieta és més adequada per a cada persona, tenint en compte les seves mancances, físiques emocionals i estructurals i les seves necessitats particulars i personals, i donant un dieta més adequada i personalitzada.

Recordar que aquests consells no substitueixen la visita a un especialista.

Autor: M. Carmen Hernández-kinesiòloga - naturopata- professional, redactora de la família de hermandadblanca.org