La Atenci Sostinguda i el seu impacte en el nostre acompliment

  • 2016

ATENCIÓ SOSTINGUDA

Què és l'atenció sostinguda? ... si sona com una cosa comuna ja que els mestres a les escoles solen dir als nens "Posa atenció" ... ¿però en realitat posem atenció? ... no, no ho fem ... alguns estudis suggereixen que no sostenim ni tan sols un minut d'atenció en un objecte o situació. Això és greu però és comú a qui no li ha passat que obliden el que tenien planejat fer d'un moment a l'altre, On deixi les claus ?, Quan és la cita amb el meu metge ?, situacions simples però que reflecteixen que no estem atents.

No ens adonem que ni tan sols estem en el moment present estem pensant en el passat ja sigui recordant i buscant respuestaso estem en el futur soando amb que anem fer o que pot succeir en el treball el d a següent.El present se'ns va, ni tan sols estem conscients, validem com a normal estar recordant i planeandono prestem atenci el que estem fent en el moment i el gaudim. No vol dir que no hem de treure profit d'experiències passades o ser previnguts preparndonos per a un futur millor, però no tot el temps.

Els últims estudis de la depresin reflecteixen que té a veure amb una ment estacionada al passat i l'ansietat amb una ment preocupada pel futur, problemes emocionals gens saludables.

Qu podem fer ?. Començar amb observar en alguns moments del dia en què estic pensandohacerlo reiteradament i ens trobarem amb que no estem en l'avui i en l'ara.

Manca d'atenci

El nostre acompliment és el ms afectat per la nostra manca de atenció, per exemple, no escoltem de manera correcta els problemes dels fills a l'escola, si és que els escoltem, vam arribar a un lloc tard perquè en el camí ens vam aturar a veure unes sabates bonics en un aparador ... no estem atents. Ens tornem impuntuals, poc fiables, estressats i irritables..y la majoria de les vegades culpem als altres i no ho són el exterior és una causa cooperativa la causa substancial és la nostra ment sense atenció. A aquest estat se li compara com un chango en una gàbia que bota i bota d'un lloc a un altre sense romandre quiet en un punt de la mateixa, o com un riu desbocat que no pot fluir en serenitat.

L'atenció sostinguda requereix d'estar en el present, identificar quan la nostra ment està en el passat o en el futur i assegurar-nos tornar al present. La gran notícia és que l'anterior ens dóna espai mental per resoldre les situacions quotidianes de manera efectiva i en productivitat.

En fi la millor recepta és la meditació, però, si no tenim molta pràctica amb aquest recurs el ancorar moment a moment la nostra atenció al present ja és de gran benefici a la nostra activitat. Comencem per observar com aquesta la nostra ment en el passat ?? ... en el futur ?? o en el present ?? això ja és un gran començament, com tot és també una pràctica que ha de tornar-habitual i familiaritzar-nos amb ella és sens dubte la millor solució.

Autor: Pilar Vázquez, col·laborador de la gran família de la Germandat Blanca

Article Següent