És el producte de prctiques que es generen a l'interior del nostre ser persona des de la nostra infància, 6 pràctiques fonamentals per fomentar la nostra autoestima i obtenir un desenvolupament interior ms ple.
La pràctica de:
1. viure conscientment
2. acceptar a si mateix
3. assumir la responsabilitat d'un mateix
4. autoafirmacin
5. viure amb propòsit
6. integritat personal
1. VIURE CONSCIENTMENT: respectar la realitat sense evadir-ni negar-la-estar present en el que fem mentre ho fem-On est el meu cos est meva ment-Ser conscient del món intern i del extern.
2. autoacceptar: No negar ni rebutjar pensaments- sentiments-accions, no podem superar els sentiments indesitjables si no els acceptem-Quan hi ha acte acceptació, no hi ha enfrontament amb nosaltres, no sóc el meu propi enemic-Comprendre el nostre potencial és acceptar els errors i potències, i implica responsabilitats. A l'rebutjar-sacrificar parts les nostres empobrim el nostre jo.
3. SER autoresponsable: som autors de les nostres decisions i accions-realització dels nostres desitjos-elecció de les nostres companyies i com tractem als altres, al nostre cos ia la nostra felicitat.
4. TENIR autoafirmació: És respectar els nostres desitjos- necessitats, buscar expressar-los i tractar-nos amb dignitat en relació amb els altres-ser autèntics és defensar les nostres conviccions-valors-sentiments i comunicar-nos assertivament amb nosaltres i amb els que ens envolten.
5. VIURE AMB DETERMINACIÓ o PROPÒSIT A LA VIDA: identificar les nostres metes i dur a terme les accions necessàries per assolir-les, és tenir control de la nostra vida, no de l'exterior que ens envolta.
Les Metes-propòsits:
- organitzen-centren les nostres energies
- donen significat-estructura a la nostra existència
Quan no tinc propòsit-meta estic a mercè dels meus impulsos o accions dels altres. Per viure amb propòsits conscients he de fer-me responsable dels meus metes-necessito un PLA D'ACCIÓ i objectius clars-disciplina-ordre-constància-coratge per no desviar-me del camí.
6. VIURE AMB INTEGRITAT ÉS:
Tenir principis de conducta, fidels a les nostres accions
- Ser congruents amb el que pensem-diem-actuem.
- Respectar compromisos-mantenir promeses.
Quan responc a l'anterior, es produeix en el meu interior un resultat més important que l'aprovació dels altres. És l'aprovació de mi mateix i sento que sóc una persona en qui es pot confiar i m'agrada la classe de persona que he fet de mi mateix. Això és tenir autoestima
L'autoestima no finca en valors externs NO VALS PER EL QUE TENS, SINÓ PEL QUE ETS.
Alta autoestima; Honestedat-llibertat-congruència-bondat- bé comú-creativitat-gratitud-solidaritat-treball-comunicació-respecte-perseverança.
L'autoestima saludable és la base per respondre activa i positivament a oportunitats que es presenten en treball-amor-diversió i base de la serenitat d'esperit que fa possible gaudir de la vida. Desenvolupar autoestima és la convicció que un és competent per viure i digne de ser feliç, equival a enfrontar la vida amb mes confiança-optimisme, que ajuda a aconseguir metes i experimentar plenitud-Desenvolupar la nostra autoestima és ampliar la nostra capacitat de ser Feliç
RECOMANACIONS PER A ACONSEGUIR METES:
1. Entén-accepta que tens qualitats que pots millorar
2. Aprèn que tu somni és només teu-ningú ho podrà realitzar
3. tens alguna cosa bona, pots estar orgullós
4. Allibera't de conceptes que afecten negativament la teva persona
5. Viu responsablement d'acord amb la realitat
6. Accepta que ets important
7. Aprèn a acceptar a través del que sents i ets
8. Allibera't de la culpa a l'avaluar el que vols o penses.
9. Actua d'acord al que vols-sents-penses, sense tenir com a base l'aprovació-desaprovació dels altres.
10. Sentir-se responsable de tu això genera confiança.
11. Viu autènticament a aprendre a ser congruent de sentir i d'actuar.
12. Estima la valentia d'estimar-te com a persona aquest és un dret des del dia que vas néixer.
Si jo tingués el valor de cometre errors ...
Jo no cometria tants errors.
Seria acurat però més relaxat.
Podria gaudir del meu treball.
Donaria més oportunitat a idees noves.
Tindria més idees. Podria ser més creatiu. Seria més feliç.
No seria irresponsable.
Si tingués una actitud més comprensiva cap els meus errors ...
No em sentiria fracassat i m'esforçaria més. Donaria més.
M'agradaria més a mi mateix. No estaria deprimit.
Seria més conscient. No lluitaria amb aquesta por.
Seria el que sóc, i no el nen petit dels meus pares.
Quan aprengui a tenir una actitud millor cap als meus errors ... Em sentiré menys tens. Seré més responsable.
Millorarà la meva feina, ensayaré coses noves sense por.
Hauré de dir adéu al meu antic guió.
Em tornaré millor pare / mare per a mi mateix.
M'esforçaré més.
Hauré d'aprendre que això no és indulgència envers un
Hauré de practicar. Hauré d'acostumar a això.
Em sento esperançat.
El que em dic a mi és ...
M'estic fent a mi el que abans em van fer
Els meus pares encara estan al meu cap.
No tinc més compassió per mi mateix de la que va tenir el meu pare. Em jutjo al meu pitjor del que em va jutjar la meva mare.
Si no puc cometre errors, no puc créixer.
M'estic asfixiant a mi mateix.
El meu autoestima es destrossa amb els errors.
Quan em sorprenc a un error ...
Em dic que sóc un estúpid. Em dic inútil.
Em sento perdedor. Em sento espantat.
Em pregunto que passarà quan ho descobreixin.
Em dic a mi que és inútil insistir. Que és imperdonable.
Sento menyspreu de mi mateix.
Si algú m'hagués dit que és normal cometre errors ...
Jo seria una persona diferent.
Jo no cometria tants errors, no tindria tanta por d'intentar alguna cosa. No seria tan crític amb mi mateix.
Jo seria més obert, més atrevit Jo rendiria més.
"Els sis pilars de l'autoestima" de Nathaniel Branden
Counselor Alejandra Alonso
Copyright © 2009 Tots els drets reservats a
Counseling Transpersonal Generació empàtica.
Reg. Nombre 2299158
