La coherència cardíaca equilibra les nostres emocions i els nostres pensaments

Gràcies a la coherència cardíaca podem millorar considerablement la nostra vida. La pràctica de la coherència cardíaca, entre d'altres coses, ens permet millorar el nostre estat d'ànim, ens ajuda a tenir una major lucidesa a nivell mental i també el nostre cos es beneficia de l'equilibri que aquesta pràctica genera entre els nostres pensaments i les nostres emocions.

Des de fa uns anys les paraules coherència i cardíaca s'han unit per donar lloc a un concepte en el qual s'unifica el que se sent i el que es pensa.

Hi ha nombrosos estudis que demostren que quan estem en coherència, es redueix el nostre estrès, millora el nostre estat d'ànim i per tant millora el nostre benestar.

Un dels grans defensors de la pràctica de la coherència cardíaca és el conegut escriptor i investigador Gregg Braden, al qual vaig tenir la sort de conèixer en el seu pas per Barcelona el 2015. Ell parla de la saviesa que té el cor i que el camp magnètic que té aquest òrgan és molt més gran que el del cervell, per aquest motiu necessitem equilibrar les nostres emocions per crear una vida més harmònica en la qual no necessitem projectar en els altres els nostres desequilibris i les nostres mancances afectives.

El part positiva del treball amb la coherència cardíaca és que tothom pot beneficiar-se de la seva pràctica només invertint uns pocs minuts al dia i això fa que la nostra vida es vagi tornant més harmònica i fins i tot una mica més màgica, ja que ens sentirem molt més equilibrats i inspirats després de practicar aquesta tècnica tal com després t'explicaré.

Beneficis que aporta l'estat de coherència cardíaca

Quan el nostre estat és de coherència:

• Augmenta l'eficàcia del nostre sistema immune, amb la qual cosa combatem millor les malalties.
• Es redueixen els estats d'ansietat i de depressió en cas de tenir-los.
• Sentim una major sensació de benestar i de calma, el que significa que reduïm l'estrès.
• Millora la nostra capacitat per concentrar-nos i millora la nostra memòria.
• En cas que siguem hiperactius es redueix la nostra necessitat de moviment i podem relaxar-nos més fàcilment.
• Ens vam recuperar més aviat després de realitzar algun tipus d'esforç.
• Les nostres emocions no ens afecten de manera tan intensa i ens sentim més equilibrats a nivell emocional.
• Tots els nostres sistemes i processos interns s'harmonitzen, la respiració, el batec del cor, els processos digestius, etc. Tots es van equilibrant en millorar la nostra coherència cardíaca.
• Es redueix el risc de patir malalties cardíaques.
• Millora la nostra capacitat pulmonar i respiratòria, l'asma disminueix en les persones que la pateixen.
• Els nivells de sucre milloren la mateixa manera que millora la nostra tolerància al dolor.

A més de tot l'anterior, quan estem en coherència milloren també els nostres pensaments i ens sentim més lúcids i més equilibrats a nivell mental.

Com practicar la coherència cardíaca de forma fàcil?

Com veus són molts els avantatges que s'obtenen en estar en coherència cardíaca i és bastant senzill aconseguir aquest estat.

Només dedicant cinc minuts, tres vegades al dia a realitzar uns senzilles pràctiques respiratòries podem aconseguir incrementar el nostre estat de coherència.

Amb només dedicar quinze minuts al dia, repartits en períodes de cinc minuts, començarem a sentir els seus beneficis ja notar com baixa el nostre nivell d'estrès en molt pocs dies. Si, ja sé que quinze minuts al dia sembla molt de temps, però, quant de temps dediquem a veure la tele o navegar per internet oa perdre el temps tontament? Quinze minuts al dia poden millorar la nostra coherència cardíaca i per tant la nostra vida, estàs disposat a invertir aquest temps en el teu propi benestar?

Pots millorar la teva coherència cardíaca seguint el ritme respiratori que apareix en el següent vídeo de la meva canal de YouTube. Si et costa practicar-lo tres vegades repartides al llarg del dia, recorda que fer-ho sol un cop al dia sempre és millor que no fer-ne cap. Si t'agrada, recorda compartir aquest article i el vídeo. També et pots subscriure al meu canal de YouTube per estar al dia de tota la informació que comparteixo en els meus vídeos.

Autor: Santos vila Ruiz www.santosavila.com