Taula de continguts amagar 1 La regla dels 5 segons és sinnim de Posar-se en acció. 2 La definició de la regla dels 5 segons és: 3 Quan et mous, el teu cervell comença a crear un nou hbito. 4 L'ànima necessita explorar

La història de la regla dels 5 segons comença quan la seva autora, Mel Robbins, es trobava en el pitjor moment de la seva vida. Mare aturada, amb deutes de pagar, i amb una depressió que li impedia fins aixecar-se del llit cada dia. Simplement no podia, sentia llàstima per si mateixa, dormia 12 hores per dia i s'aixecava totalment desmotivada i trist. El seu espòs tenia una petita empresa que generava més deutes que guanys, i va haver de declarar la fallida. Estaven a punt de quedar al carrer. I a punt de perdre tot pel que havien treballat tota la seva vida. Com a conseqüència dels problemes econòmics, la relació amb el seu marit s'afeblia cada dia, discutien per tot i semblava que mai tornarien a ser els mateixos.

Un dia els seus fills no van anar al col·legi perquè ella no els va despertar. En aquest moment va tocar fons. Aquest instant es va adonar que havia de canviar urgent. Es va adonar que ella podia ser millor. I allà va ser des de la desesperació més profunda que va desenvolupar la regla dels 5 segons.

Mel va jurar que quan sonés el despertador pels matins, correria els llençols i s'aixecaria dins dels primers 5 segons. I així ho va fer.

La regla dels 5 segons és sinònim de Posar-se en acció.

Es va adonar que en la seva depressió, desgana i llàstima per si mateixa, ella sabia exactament el que havia de fer: que havia de aixecar d'hora, preparar l'esmorzar, aixecar als seus fills, portar-los al col·legi, netejar la casa, i ¡buscar una feina!

I també tenia molt en clar per què ho havia de fer: per poder pagar la hipoteca, el crèdit del cotxe, els comptes i el menjar. Estava molt clar.

Però ... per què no ho feia? Aquí van néixer els seus dos màximes:

.Saber el que has de fer no és suficient

.Saber per què has de fer-ho no és suficient

Lamentablente va descobrir que 'la motivació no vindrà, mai vas a tenir ganes!

Si no comences a fer les coses que no tens ganes de fer, et despertaràs aquí a un any en exactament al mateix lloc. Mel Robbins

Com no vas a tenir ganes mai, has d'actuar igual.

La definició de la regla dels 5 segons és:

Si tens un impuls per actuar o un objectiu, has de moure't físicament dins dels propers 5 segons o el teu cervell matarà la idea. Has de fer una cosa física. No passarà en la teva ment, no es materialitzarà si ho deixes com una idea.

Per exemple, si vols aconseguir un ascens a la feina, en la pròxima reunió a la qual assisteixis, aixeca la mà i proposa el teu idea. Aporta alguna cosa positiva.

Si el teu objectiu és perdre pes en el moment que estiguis per comprar un dolç, no ho facis, veu a la secció de fruites i compra una poma o la fruita que t'agradi.

Si vols llançar el teu propi negoci, ARA ingressa a Google i busca com pots fer-ho i comença a contactar a persones, cursos, recursos, el que necessitis.

Quan et mous, el teu cervell comença a crear un nou hàbit.

Mel ho diu energia d'activació.

Et proposo aquest desafiament: matí posa l'alarma 30 min abans del que ho fas habitualment. I pel que fa soni, surt de la comoditat del teu llit, treu els llençols i sent la fresca del matí, sent la incomoditat i aixeca't. Pots aprofitar per fer alguna cosa que véns postergant, escriure, llegir o fer una rutina de ioga.

L'ànima necessita explorar

Sortir del cap.

Sortir de les emocions.

Sortir de la zona de confort.

Sents l'impuls de parlar amb algú, fes-ho.

Sents l'impuls de començar una nova activitat, fes-ho.

Practica quant tinguis l'oportunitat, quan tinguis l'impuls fes-ho!

Què et sembla la regla dels 5 segons? Creus que podria ajudar-te a tu?

REDACTORA: Carolina, redactora de la gran família de la Germandat Blanca

FONT: Mel Robbins. (2016). The 5 Second Rule. 2017.09.16, de Mel Robbins Lloc web: