Llenguatge Corporal: Una eina per a reprogramarnos a nosaltres mateixos ia la nostra realitat

"Si vols entendre a una persona, no escoltis les seves paraules. Observa el seu comportament. "

-Albert Einstein

Alguna vegada has escoltat sobre la importància del llenguatge corporal? Doncs és sabut que en una comunicació, la menor proporció del missatge que reben les persones és el discurs que surten de la nostra boca.

El llenguatge corporal i el to de veu formen una part fonamental a l'hora de comunicar-nos.

Ara bé, poques vegades es dóna en la nostra vida una instància de capacitació sobre com utilitzar aquesta eina tan poderosa. Per tant, mai pots estar completament segur que el que diguis estigui sent interpretat de la manera en què esperes.

Alguna vegada has escoltat la frase "no és el que dius, és com ho dius"? Doncs és una clara referència a l'impacte que té la forma en la qual s'estableix el canal pel qual teves paraules es comunicaran. I hi ha més.

La postura que mantinguem al llarg del dia també influeix en el nostre estat d'ànim. Per exemple, esbossar un somriure produeix en el nostre cervell un procés bioquímic en el qual es dóna l'alliberament d'oxitocina, dopamina, serotonina, endorfina i prolactina. Aquestes hormones tenen el poder de fer del nostre dia un espai molt més plaent. I tot això produït per un gest tan simple!

D'aquesta manera, fent ús conscient del llenguatge corporal, també podem iniciar un procés de reprogramar els pensaments i creences que tenim sobre nosaltres mateixos i la nostra relació amb el món. I la forma en que ens veiem a nosaltres mateixos tindrà un impacte directe en la forma en què els altres ens veuen. De fet, tant l'impacte que produïm en els altres com el que vam crear de nosaltres mateixos és determinant en el camí cap a l'èxit.

Això és simple, interessant ia més es pot posar en pràctica immediatament. Obrin bé els seus ulls ja que avui veurem com és això possible i alguns consells bàsics per començar a implementar a partir d'aquest moment.

Relació entre creença i llenguatge corporal

Has notat com quan estàs enfadat es arrufa el teu celles? O com la sorpresa es reflecteix en els teus ulls gran format com dues taronges? ¿I com la por tensa el teu cos?

En diverses oportunitats he parlat en la relació simbiòtica que existeix entre el cos i la ment. Això vol dir que tot el que succeeix en un dels dos es tradueix a l'altre d'una o altra manera. Això és el que explica aquestes situacions. És per això que les persones reeixides s'aturen diferents, parlen amb més seguretat, miren a la gent als ulls.

Llavors, el llenguatge corporal fa referència a tots els senyals no verbals que enviem amb el nostre cos a l'hora de comunicar. Des del desviar els ulls a parlar baix i ràpid, que et suïn les mans, creuar els braços, la dilatació dels teus ulls en mirar, etc.

Ara bé, aquesta relació simbiòtica també es dóna a la inversa. Si el que pensem modifica el nostre llenguatge corporal, el que passa al nostre cos hauria d'alguna manera modificar el que succeeix en la nostra ment.

Doncs si. És, per exemple, el cas de la nostra somriure, exposat més amunt. De la mateixa manera, el teu cervell interpreta també tot el que comuniques amb el teu cos, i el tradueix en el seu llenguatge. D'aquesta manera, pots treballar la teva postura per provocar canvis a nivell mental. No creus?

A més, una persona més conscient del seu llenguatge corporal és més sensible a llegir el que comuniquen les altres persones amb el seu cos. D'aquesta manera també et permet ser més empàtic, atès que estàs atent a les emocions dels altres més enllà del discurs que utilitzen.

Com utilitzar el teu llenguatge corporal

Són molts els beneficis que pot donar-te el practicar un ús conscient de les senyals que dónes amb el teu cos. Tamb són moltes les coses que pots treballar des de ah.

Aqu vaig a donar-te una sèrie de lleis fonamentals perquè tinguis en compte.

Un llenguatge corporal positiu canvia la teva actitud. La psicloga nord-americana Amy Cuddy, després d'anys d'estudi en aquest camp, va comprovar que si un s'ajusta el seu llenguatge corporal de manera conscient per fer-ho ms positiu, la teva actitud millora ja que això té un gran impacte en les teves hormones. Redueix entre altres coses, els teus nivells de cortisol en aproximadament un 25%.

Per tant, deixa de creuar els teus braços i les cames quan parlis amb altres persones. No tinguis por d'ocupar espai, Mou-te i fes contacte visual amb les persones amb les que et comuniques.

Si et costa establir el contacte visual amb les persones, intenta al principi simplement notar el color d'ulls de cada persona amb la qual parles.

Relaxa les espatlles. Aquesta és una de les principals parts del cos que resulta afectada quan et sents tens. Aquesta tensi que sents tamb la comuniques, per la qual cosa acostmbrate a revisar de tant en tant el nivell de relaxaci que posseeixes en els msculos de l'espatlla.

Mantn tamb teu front en alt. No miris el terra quan ests parlant, aixeca la vista. Si et comportes com una persona insegura i submisa, fortalecers la creença que ets una persona insegura i submisa.

Baixa la velocitat dels teus moviments i paraules. Aquest és un punt que et pot ajudar des de diferents punts de vista. D'una banda, això et farà sentir-te ms confiat i reduir el teu sensaci destrs. D'altra banda, et permetre establir una conexinms clara amb les persones que t'escolten. En mai, parlar ms lent et dóna ms temps per triar ms cura les paraules que utilitzes, i per pensar el que vas a dir a continuaci.

Tingues una actitud relaxada i positiva. Parla amb soltesa i mou les teves mans. Gesticula. D'aquesta manera també podràs mantenir als teus interlocutors més compromesos en la conversa.

Somriu. No només amb la boca, sinó amb tot el cos. Somriu amb els ulls. Deixa fluir el riure si alguna cosa et sembla graciós. El somriure no només et afavoreix a tu, sinó que a més s'encomana. Estaràs donant als altres alguna cosa pel que recordar-te. Mai desestimis el poder d'un somriure en el moment i lloc indicats.

Programant les teves creences

El que creguis sobre tu pot modelar. És una de les premisses de la PNL, sobre la qual també he escrit un article al qual pots accedir des d'aquí.

I de fet, l'habilitat per comunicar les teves emocions i idees és fonamental en el que fa a la intel·ligència emocional. Les persones el llenguatge corporal és negatiu té un efecte destructiu i contagiós en les persones que l'envolten. L'empatia també es basa en poder comunicar de manera intel·ligent les emocions i sentiments.

Conec el poder d'aquesta eina perquè en el seu moment va ser fonamental per canviar la meva actitud sobre mi mateix, i amb mi, la del món que m'envolta. És també una cosa que pot posar-se en pràctica de manera immediata. Així que vull encoratjar-te a que ho revisis. Para't davant del mirall i fixa't quin missatge està sent comunicat amb el teu cos. Mira't als ulls.

Aquesta és, doncs, una eina més en el camí a alliberar de les creences limitants que tens sobre tu mateix i el món al teu voltant.

Tot hàbit s'aconsegueix amb la pràctica i la constància, i sempre pots provar i veure quins resultats et porta.

Tu tries, pots començar a efectuar un canvi en la teva vida.

Si així ho desitja.

Autor: Lucas, redactor de la gran família de HermandadBlanca.org

FONTS:

• http://salud.facilisimo.com/hormonas-de-la-felicidad-empieza-el-dia-con-una-sonrisa_951400.html
• https://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2016/10/27/7-ways-positive-body-language-will-radically-improve-your-life/#5c04300533e4
• https://www.positivityblog.com/18-ways-to-improve-your-body-language/