Els 10 millors mantres per meditar i els seus beneficis

Un mantra és un so o frase que tenen un impacte similar al de la meditacin, ja que ajuda a aquietar la ment. Hi ha diversos tipus de mantres per meditar, els que poden tenir un significat religiós o de desenvolupament personal.

Un mantra eleva l'energia espiritual. El seu so genera pensaments purs, emocions positives, és bo per a la salut, per a les relacions. En mai, proporciona mltiples beneficis, però la condició és recitar o cantar regularment.

Mantra procedeix del snscrito i significa protecci per a la ment. Man significa ment i tra és protecci.

Mantres per meditar

OM (AUM)

Om és un so sagrat de l'hinduisme. És la combinaci de tres sons (a, o, m), els quals al seu torn tenen diversos significats i interpretacions. Aquesta és la trinitat de Brahma, Shiva i Vishnu, significa l'Univers, l'absolut, i és la vibraci de l'Univers.

Aquest mantra per meditar es pot cantar o recitar en qualsevol moment, només s'ha de fer en un lloc tranquil. És ideal fer-ho abans o després d'una sessió de ioga o meditació.

Cantar el mantra Om de forma ràpida durant diversos minuts activa la circulació sanguínia i activa el cos. Recitar de forma pausada, ajuda a relaxar-se ia reduir l'estrès.

OM AH HUM

Om Ah Hum és un mantra budista que comunament precedeix a altres mantres. A l'cantar-lo, es neteja el lloc on es va a meditar. El seu so és benedicció, ajuda a augmentar la consciència i la concentració.

"Om" és la més alta expressió de la consciència, "Ah" és el símbol de l'estat primari de l'esperit, la mare, l'aspecte femení, també és el no nascut, l'estat essencial del Buit. "Hum" és la unitat de so més petita i indivisible i és el descens de la universalitat d'Om al cor humà.

Om mani padme hum

Om Mani Padme Hum és un dels mantres per meditar de més poder i un dels més famosos del budisme. El seu significat es tradueix com "La joia en el lotus" o "Om la joia al lotus Hum", però cada síl·laba al seu torn té el seu propi significat i cadascuna d'elles representa la purificació dels 6 regnes de l'existència.

Aquest és el mantra de la compassió. Té el poder d'alinear els chakras i de purificar el karma negatiu. En els ensenyaments es diu que són tants els beneficis de recitar aquest mantra que aquesta explicació no tindria fi.

Altres mantres per meditar

• OM Yamantaka HUM PHAT (Elimina els patrons mentals negatius).
• OM Sanat Kumara AH HUM (Mantra per la força i el coratge).
• OM HRIM BRAHMAYA namah (Mantra per millorar l'estat d'ànim i per a la felicitat).
• OM Klim KRISHNAYA namah (Mantra de pau, coratge i poder).
• ALMANAH MARE ÃLBEHA AREHAIL (Mantra per a protecció).
• OM tare TUTARE Ture DZAMBEH MOHEH DANA METI SHRI Soha (Mantra per a la prosperitat).
• OM SRI SARASWATTI namah (Mantra per a la il·luminació i el desenvolupament intel·lectual).

Els mantres personals

Un mantra pot ser creat per qualsevol persona per meditar o simplement per recitar en moments en que necessita asserenar o enfortir-se. Algunes paraules o frases simples com "Pau", "Confio en mi", "Em accepto i em aprovo", "Sóc aquí i ara" funcionen com mantres que es poden recitar o cantar en qualsevol moment.

Fins i tot es poden recitar mantres per meditar que no tinguin significat, simplement per tal de mantenir-se enfocat, aquietar la ment i propiciar bones emocions.

Com hem assenyalat al començament, l'important és fer-ho regularment, però els mantres també s'han de llegir, recitar o cantar mantenint l'atenció en els sons, sense prestar atenció al soroll circumdant, als objectes externs ni als propis pensaments.

Vist a La Ment és Meravellosa, per Pedro, redactor de la Germandat Blanca

5 mantres per meditar