Els millors vídeos de ioga per a principiants

  • 2018

El ioga és un grup de pràctiques o disciplines físiques, mentals i espirituals que es va originar a l'antiga Índia. La paraula ioga, prové del sànscrit yug que significa jou o lligam, i és interpretada com "unió" o un mètode de disciplina.

Origen del ioga

Fa dos mil anys aproximadament, el savi hindú Patanjali, va recopilar la pràctica del ioga en el Ioga Sutra. El Sutra és una col·lecció de 195 afirmacions que serveix com a guia filosòfica per a les pràctiques d'avui dia.

La pràctica en occident

Un dels tipus de ioga més difosos en occident és el Hatha Ioga, que es refereix a les postures físiques del ioga.

La pràctica regular i continuada del ioga redunda en beneficis físics, emocionals i espirituals (Veure "Els beneficis espirituals del ioga").

Videos recomanats de ioga per a principiants

Si estàs disposat a començar a practicar el ioga en forma regular, l'ideal és que tinguis la guia d'un professor. Pots assistir a un centre de ioga a la teva localitat o practicar pel teu compte. En qualsevol dels casos, pots complementar la teva pràctica amb les classes d'excel·lents professors als quals tens accés mitjançant els seus vídeos de ioga a You Tube.

A continuació, detallo una selecció de professors de ioga que fan de la pràctica de ioga un moment únic d'unió del cos amb l'esperit, al qual tots podem accedir.

1- Xuan Lan Ioga

És professora de ioga i també és autora del llibre "El meu diari de ioga". En el seu un llibre, explica les postures bàsiques de ioga i suggereix els exercicis per realitzar setmana a setmana, durant un mes.

Els exercicis són progressius, és a dir, comença amb els més senzills i va augmentant el grau de dificultat.

Xuan Lan té una forma d'explicar molt clara, dolça i precisa, i la seva veu i moviments transmeten gran pau i tranquil·litat.

Posseeix un canal de vídeos a You Tube que complementen el llibre, tot i que les classes poden fer-se perfectament sense haver llegit el llibre.

A continuació trobaràs el link a la classe de la setmana 1 de "El meu diari de ioga". És una classe de 35 minuts, perfecta per començar.

Classe de ioga de Xuan Lan, primera setmana

2- Brenda Medina - Yogalifestyle

Brenda és professora de ioga i emfatitza que el ioga és un estil de vida. És una apassionada del ioga i transmet el seu amor per aquesta disciplina.

En aquest vídeo detalla les recomanacions bàsiques per començar amb la pràctica de ioga, com organitzar l'espai de pràctica de ioga, consells sobre l'estoreta, indumentària i altres recomanacions bàsiques per evitar lesions i aconseguir una sessió plaent.

Consells per començar a practicar ioga (no és una classe)

Al link de sota trobareu una excel·lent primera classe de ioga per a principiants. Té 20 minuts de durada.

Classe de ioga per a principiants de Brenda Medina

3- Elena Malova

És una intensa professora de ioga que transmet molta energia i ganes de practicar. Les seves classes són per a tots, des de principiants fins als ioguis més avançats o amb coneixements previs.

En els links que deixo a continuació, trobaràs dues classes de ioga molt completes, ambdues per a principiants.

Ioga per a principiants bàsic | Tot el cos - 35 minuts

Ioga bàsic per a principiants + meditació - 49 minuts

Elena posseeix un canal amb gran quantitat de vídeos que s'enfoquen en diferents aspectes: baixar de pes, disminuir els dolors d'esquena o tonificar alguna part específica del cos com poden ser braços o abdominals, entre d'altres.

Tingues en compte que algunes de les seves rutines no són de ioga.

Estàs a punt per començar a practicar amb els vídeos de ioga per a principiants?

REDACTORA: Carolina, redactora de la gran família de la Germandat Blanca

Article Següent