Qu destrs! Vull arribar a casa meva, dutxar-me i anar a dormir a descansar. Ser que a través d'aquesta acció es combat l'estrs? Normalment, en les nostres cultures, així s'acostuma combatre-ho.
Ests especialment convidat, perquè, a través de la lectura de l'actual Article, coneguis la manera real d'eradicar l'estrs de la teva vida i rejovenir el teu cervell a través de la pràctica de la meditacin.
Què és l'estrès?
Actualment, a nivell mundial, l'estrès ha estat un tema d'investigació que s'ha popularitzat profundament, i fins i tot, en diversos Països de la Gran Esfera Global, han optat per ingressar-la a la gran llista de malalties d'aspecte laboral.
Però ... per a tu què és l'estrès? Des de la perspectiva de diversos escriptors, l'estrès és la "pandèmia" del segle XXI (Caprarulo, 2007).
Per a la investigació científica, la significació d'estrès està acceptada a partir d'una Triad a organitzacional, a saber: com a estímul, resposta i interacció de la persona amb el seu entorn. A grans trets, estímul com a terme portat de la Física, considerant l'estrès com a estímul de pressió. El concepte de resposta està portat de la biologia i la fisiologia, així l'estrès, s'associa a una resposta psicosomàtica a determinats estímuls. I la tercera acceptació, està accentuada sobre el concepte d'estrès com a interacció entre la persona i el seu entorn (Peiró, 1999a).
En definitiva, es precisa l'estrès com un sentiment de tensió física o emocional, en què el cos de la persona reacciona a demanda o desafiament. Hi estrès, quan en l'individu fan presència factors estressants. No obstant això, en anar els factors estressants, l'ansietat és l'estrès que es perllonga en la persona.
D'acord a l'equivalència popular actual, l'estrès és dividit en agut i crònic. El primer, és ambulatori, normalment t'ajuda a què controls certes realitats perilloses. Així mateix, quan has realitzat activitats que t'han emocionat. Quan tens una breu discussió amb la teva parella, o te'n vas de pesca i sents emoció al vaixell, són exemples típics d'estrès agut.
D'altra banda, l'estrès crònic dura molt de temps. Vol dir, que qualsevol estrès que romangui en la teva vida durant mesos, serà categoritzat per estrès crònic, i necessàriament necessita intervenció de manera immediata.
Ara, tens estrès?, Anem més profund, quin és el grau de la teva estrès? La ubicació del teu problema només t'interessa a tu, però la intervenció si és un tema que a nosaltres ens interessa bastant, i que volem aconsellar a través dels beneficis de la meditació. Hauràs de tenir present, que, de vegades, depenent de la teva evolució, signes, símptomes i patologies, hauràs de visitar el teu metge, per tal de donar inici a l'atenció de la teva salut mental.
Beneficis de la Meditació en persones amb estrès
Ja que l'estrès ha estat categoritzat com una greu epidèmia (Organització Mundial de la Salut OMS, 2005), i en la gran majoria de Països de l'Esfera Terrestre, és vista com a malaltia, a la llum d'estudis científics actuals, veurem els magnes i abundants beneficis que porta per a tu la pràctica de la meditacin, ymxime, quan ests encubat per realitats destrs en la teva vida.
El Sr. Valeska Alfaro, qui desenvolupa la pràctica de la meditacin fa muchsimos anys, assegura que la meditacin és un estat de present absolut, de introspecci n, on vius i contemples el aqu i l'ara. És el que coneixem comunament com posar la ment en blanc.
Va ser es, que un grup ampli de professionals experts i investigadors científics, es van unir i van evidenciar en la meditacin, valuosos components de relajaciny curació teraputica, donant al cos ia la ment extraordinaris beneficis.
D'acord a l'anterior, la meditacin és una de les opcions més eficients per disminuir els ndexs destrs en la persona. Per això, vaig a explicar-te les troballes ms grandiosos de la ciència, i la seva actuació en la regulació del teu estat de salut fsica i mental, eliminant a gran escala tot destrs .
El Dr. Florin Kurth, qui va dirigir l'estudi elaborat per la Universitat de Califòrnia en els Angeles UCLA, va revelar que les persones que porten ms de 20 anys fent pr ctica de la meditacin, posseeixen volums de matèria grisa més alts. Això vol dir, que, a llarg termini, qui practica la meditacin seu cervell es rejoveneix cada dia.
A la important Universitat de Harvard, l'any 2011, va ser descobert, que la meditacin pot canviar l'estructura biolgica del cervell. En vuit setmanes de meditacin anti destrs, es va demostrar que va créixer el gruix de l'hipocamp, part essencial de l'aprenentatge i la memòria. Després, es va observar que va disminuir el volum de la amgdala, qui és la responsable de l'estrs, la por i l'ansietat.
Avancem. Al Centre de Desenvolupament de la Ment de la Universitat de Massachusetts, el Dr. Kabat-Zinn, feia l'any 2013, ha desenvolupat importants mètodes de meditació per tal d'eradicar l'estrès. Aquesta tècnica, ajuda a l'individu a reduir l'ansietat. Més endavant, va poder confirmar-se que la meditació enfocada a comprimir nivells d'ansietat, van fer que els pacients tinguessin canvis en el cervell, precisament, en les regions que impliquen l'atenció i l'ansietat producte de la influència social.
Més endavant, al 2014, un estudi desenvolupat per la Universitat John Hopkins, assegura, que la meditació afavoreix enormement a la capacitat de comprimir els símptomes ocasionats per la depressió, el dolor i l'ansietat. Només amb realitzar diàriament uns pocs minuts de meditació.
El Dr. Madhav Goyal, qui va ser el científic a càrrec de la investigació anterior, afirma que la meditació té un efecte semblant al dels medicaments que s'utilitzen per alleujar la depressió. Indica que la meditació és una manera d'exercitar el cervell, ja que es tracta d'un entrenament actiu de la ment per augmentar la consciència.
Ha de quedar clar, i va ser explicat pels científics. Si bé és cert que la meditació compta amb beneficis importants i poderosos, ha de quedar clar, que no es tracta d'una acció màgica ni d'efecte instantani. Com en tots els processos de curació, cal tenir el temps i la constància com a aliats.
Canadà com a bressol d'investigació científica també ha fet aportacions valuoses en relació als grans beneficis de la meditació. Han descobert, que, en meditar, la persona augmenta la seva concentració en els esdeveniments de la seva vida quotidiana, millorant la seva qualitat de vida.
També, la Universitat de Yale a New Haven, en una de les seves recents investigacions, va assegurar que la meditació ajuda a disminuir l'activitat en les franges del cervell que fan que nosaltres mateixos ens qüestionem. És a dir, va reduint l'activitat egoista del nostre cervell.
Realment, hi ha nombroses investigacions i aportacions en relació a l'extraordinari de la meditació en les realitats d'estrès en les nostres vides; d'antuvi, volia que sabessis aquestes i que tinguessis pincelazos ràpids dels beneficis.
La meva pregunta és: quan donaràs inici a la pràctica de la meditació en la teva vida? Recorda que els teus nivells d'estrès disminuiran, el teu cervell rejovenirà i seràs feliç.
Autor: William Hernán Estrada Pérez, Redactor a la Gran Família de hermandadblanca.org
