Ens ha tocat viure en temps d'alta exigència i de processos rpids. Per equilibrar necessitem tranquil·litat, prendre consciència del present sense jutjar, ignorar les coses, o deixar-se arrossegar per tot l'enrenou de cada dia. El mindfullness ens pot ajudar.
Eline Snel, terapeuta holandesa ha desenvolupat un mtode de meditacin específic per als nens. Fundadora de l'Acadèmia Holandesa per l'ensenyament de la Atenci Plena, imparteix cursos de capacitaci per a mestres, psicòlegs, pares i nens. Eline ens presenta al seu llibre Tranquils i atents com una granota de laeditorial Kairos, unes reflexions, històries i exercicis simples i breus perquè nens de 5 a 12 anys poden practicar a dirario acompanyat ats dels seus pares. El llibre va acompanyat d'un CD amb meditacions guiades. I cada capítol contine també una sèrie de consells pràctics per a realitzar entre els teus tasques quotidianes, rentant plats, quan vas de compres, mentre menges o just després de dinar, etc.
No hi ha cap recepta miraculosa per ser una progenitor plenament conscient. Evidentment, des de temps remots els éssers humans coneixem els ingredients per ser apreciats i per estimar. Els ms coneguts són l'amabilitat, la comprensió, l'obertura i l'acceptació, El contacte és un altre d'ells, per exemple una carícia al cap. (Entrevista a Eline a Sloyu)
El mindfullness és l'aptitud de la ment per prestar atenci el que hi ha, aquí i ara, estant totalment conscients de cada moment que vivim.
La infància s sàvia en intel·ligència intuïtiva, són mestres en viure el present intensament. En anar creixent i fer-nos grans, aprenem a anticipar les coses, a tornar al passat. És en la infància que tenim la capacitat innata de l'mindfullness i, llevat ms simple ylgico ajudar-los a preservar i cultivar aquest valor meravellós?
Eline explica el mindfullness usant la metàfora de la granota. Per aprendre a concentrar-te en la teva respiraci, pots contemplar una granota a la riba d'un estany. Est completament quieta. El seu estmac s'infla i es desinfla amb cada respiració. Pots veure-ho fàcilment. Així que una granota és molt bona asseient completament quieta i concentrant. Només quan hi ha un perill, la granota salta lluny. Però mentre això no passa no fa res. Res més que estar asseguda i contemplar el que està passant. Pots aprendre de la granota a seure tranquil·lament i contemplar. I qui sap, potser un dia es converteixi en un príncep. "
El mindfullness ens regala La simplicitat. Ser conscient cop i un altre que sempre hi ha la possibilitat de prestar atenció a la respiració i trobar en aquesta vida agitada un lloc on sempre hi ha pau. I el profund efecte d'acompanyament que produeix la compassió. A l'estar jo mateixa "a casa", puc oferir un càlid lloc per a altres.
La llar càlid interior el trobem en estar relaxats i en pau amb nosaltres mateixos. Eline ens ajuda a identificar tres qualitats bàsiques que resulten relaxants per a la -sovint- àrdua tasca de ser pares: acceptació, presència i comprensió. Acceptar com som en realitat, com són els nostres fills i no com esperem ser o que siguin. Sense judici, les coses són com són, molestes, agradables o una mica més neutrals. Ser present, sense necessitat d'acció, tan sols estar, de forma oberta, reposada. Comprensió de que tu i els teus fills no sou enemics. Tu i els teus fills podeu ser autèntics. I sobretot entendre que també l'amor incondicional coneix els seus alts i baixos.
El mindfullness no ensenya a ser millor persona. Et diu que ja ho ets. T'ajuda a conèixer els teus aspectes bons i no tan bons. T'ajuda a acceptar-te tal com ets. Així ho afirma Eline. Aquesta tècnica ensenya als nens a respectar-se, concentrar-se, gestionar les emocions, autoconfiança i millorar la seva autoestima.
Gràcies per obrir-nos aquest camí per poder anar per la vida amb molta atenció, més tranquil·litat i molta més confiança en nosaltres.
Nens i pares atents i relaxats amb mindfullness
