Per què és tan important la intel·ligència emocional? Algunes claus per desenvolupar-la

  • 2013

Dins de la intel·ligència emocional es poden englobar diverses habilitats en relaci les emocions, ja que la mateixa pot ser definida com una habilitat per gestionar-les, una predisposició a expressar-les, una capacitat per comprendre-les i fins i tot per transformar-les.

La bona notícia és que la intel·ligència emocional pot ser treballada i millorada durant tota la vida, la qual cosa evidentment no passa amb les capacitats de tipus intel·lectual.

Quins beneficis brinda la intel·ligència emocional?

Entre altres avantatges, podem ressaltar que la intel·ligència emocional afavoreix en gran manera els vincles personals saludables, ja que inclou l'habilitat de compartir i entendre també les emocions d'altres persones.

D'altra banda, les persones amb intel·ligència en el camp emocional tenen més probabilitats d'arribar a un excel·lent rendiment a nivell laboral. De fet, algunes investigacions realitzades han demostrat que la majoria dels professionals reeixits compten amb aquesta característica.

Com millorar la intel·ligència emocional?

A continuació compartim amb tu alguns aspectes a tenir en compte si busques una millora en la teva intel·ligència emocional. Es tracta d'habilitats que, si no posseir-les, tots hauríem de desenvolupar:

Conservar un estat de calma, fins i tot sota pressió. La majoria de les persones experimenta un cert nivell d'estrès en la seva vida. La forma en què fem servir les situacions estressants del diari viure pot marcar una gran diferència entre actuar de manera reactiva o assertiva i, per tant, acabar esgotat emocionalment o amb equilibri interior. Si descobreixes que la major part del temps et sents alterat, nerviós o amb ansietat, llavors potser sigui el moment de prendre alguna decisió al respecte, com pot ser iniciar alguna activitat física, artística o recreativa que pugui ajudar-te a obtenir i mantenir l'estabilitat emocional . No obstant això, consultar amb un psicoterapeuta pot ser la millor idea si sents que els teus estats alterats estan aconseguint pics poc saludables.

Acceptar i enfrontar les emocions de tipus negatiu. És fonamental aprendre a desenvolupar la capacitat de gestionar les emocions negatives de manera eficaç per evitar que ens abrumen o afectin el nostre judici. Però, ¿com aconseguir-ho? Per això el primer que hem de modificar és la nostra forma de pensar sobre les situacions, ja que ens anem convertint en allò en el que pensem durant tot el dia.

Llegir en forma adequada els senyals enviats pels altres. Aquesta és una capacitat de tipus social i té a veure amb saber percebre i interpretar de manera precisa les expressions de les altres persones, ja siguin verbals, físiques o emocionals. Això vol dir no mal interpretar les intencions dels que ens envolten, la qual cosa porta, sense dubte, a malentesos. Si veiem una expressió aliena que no acabem d'entendre, és molt aconsellable buscar almenys un parell d'explicacions possibles, abans d'arribar a una conclusió precipitada, o emetre judicis i acusacions. Per descomptat, també és aconsellable dialogar amb l'altre per aclarir dubtes.

Manifestar emocions íntimes en les relacions personals. Si volem mantenir vincles propers i duradors, és important aprendre a expressar efectivament les nostres emocions d'amor, tendresa, respecte, etc. Lamentablement, hi ha moltes persones que no són capaços d'expressar aquest tipus d'emocions, tot i que interiorment les estiguin experimentant en forma intensa. Aquesta és una incapacitat emocional que pot derivar en conflictes interpersonals, ja que a més d'estimar, acceptar i valorar l'altre, és fonamental poder comunicar-ho, fer-ho saber a l'altra persona. Així mateix, cal respondre en forma adequada quan és l'altre qui ho fa. No es tracta d'estar dient "coses boniques" a cada moment, però és indubtable que l'expressió i intercanvi de les emocions íntimes ajuda a nodrir i fer créixer els vincles.

Expressar emocions complexes en el moment necessari. L'assertivitat és una capacitat que ens permet manifestar obertament allò que considerem important, plantejar una posició clara i fins i tot establir límits del que creiem acceptable -o no- dins d'una relació. Això inclou poder exercir el dret a estar en desacord en certes circumstàncies, sense per això caure en ser desagradable. Ser assertiu és poder establir les nostres prioritats i saber dir que "no" sense sentir culpa per això.

Ja ha passat l'època en què les emocions eren considerades com un procés "de segona", per sota d'altres habilitats humanes com la raó i la lògica. Les investigacions més recents demostren que l'esfera emocional juga un paper determinant en la vida de les persones.

Avui se sap que la intel·ligència (relacionada amb el concepte tradicional de coeficient intel·lectual) no és garantia de triomf en cap aspecte de l'existència. De què serveix ser brillant a nivell intel·lectual si s'és emocionalment inepte? Tinguem en compte que la majoria de les situacions problemàtiques de la vida estan causades per incapacitats emocionals.

La Intel·ligència Emocional, en canvi, ens obre les portes a majors possibilitats de desenvolupament tant a nivell personal com social- i, en definitiva, a la Felicitat.

Per què és tan important la intel·ligència emocional? Algunes claus per desenvolupar-la

Article Següent