La tensi arterial alta, comunament anomenada hipertensin, és un excés de força de la circulaci de la sang. La sang ha de circular mantenint certa velocitat i al mateix temps, exercir una pressi estable sobre les artèries.
La hipertensin no té sntomes apreciables fcilment. Si tens més de 50 anys i hi ha antecedents en la teva família de hipertensin, és molt probable que tinguis algun problema de caràcter circulatori.
És recomanable testejar el teu pressi regularment i per a això has concórrer periòdicament a revisió amb el teu metge de capçalera.
Causes de la hipertensió arterial
- Alimentació inadequada. La sal en excés facilita la hipertensió. Així mateix l'absència de fruites i verdures és molt perjudicial.
- Absència d'exercici físic
- Tenir mals hàbits com fumar o beure alcohol
- Altres tipus de dolències
- estrès
Símptomes d'hipertensió arterial
- Envermelliment de la cara
- Nàusees, vòmits i marejos
- Mals de cap
- Dolors al pit
- visió borrosa
Com prevenir la hipertensió arterial?
- Redueix dràsticament el consum de sal. Això inclou els productes molt processats i també evitar afegir sal a cada plat dels teus àpats.
- Fes exercicis moderats amb relativa freqüència. Això ajudarà a millorar la teva capacitat cardiovascular ia disminuir la incidència en la hipertensió.
- Mantingues una dieta equilibra i altament nutritiva basada en el consum de fruites i verdures.
- Suprimeix el tabac i l'alcohol.
Remeis naturals per a la tensió arterial
Infusió de cua de cavall
La cua de cavall és diürètica i ajuda a l'eliminació de toxines a través de l'orina.
Per preparar una infusió de cua de cavall és necessari posar una culleradeta de cua de cavall seca en un recipient amb aigua acabada de bullir. Es deixa reposar uns dos o tres minuts i es beu diverses vegades al dia.
Infusió de julivert
Un altre diürètic eficaç és el julivert i és una bona alternativa a la cua de cavall.
Pots prendre alternativament una infusió de cua de cavall i una altra de julivert i anar alternant els sabors.
Un all per dia
L'all té un alt valor nutritiu i és un bulb amb propietats antioxidants que manté un millor aspecte a la pell i estimula el sistema nerviós.
Si et resulta difícil prendre-ho sencer, pots provar a deixar-lo en un got amb aigua tota la nit i al matí afegir una mica de suc de llimona i beure-ho en dejú.
D'aquesta manera aprofitaràs les propietats de l'all al costat de les de la llimona, estabilizarás el pH de l'estómac i podràs digerir més fàcilment les fruites i verdures que consumiràs durant el dia.
Aigua de civada
Només cal posar a bullir aigua i en el moment de l'ebullició agregar civada en flocs. S'apaga el foc i es deixa reposar per algunes hores.
Al matí següent hauràs colar la barreja i no beure més d'1 litre en el córrer del dia. La civada conté altes quantitats de fibra i combat el colesterol dolent, de manera que actua contra la tensió arterial alta.
Meditació i exercici
Un dels principals desencadenants de l'alta tensió arterial és l'estrès i resulta altament recomanable fer exercicis de relaxació i meditació per combatre'l.
Comença concentrant-te en la teva respiració mentre inhales i exhales. Pensa només en això mentre respires. Surt a fer caminades, encara que al principi siguin curtes veuràs que a poc a poc, et aniràs sentint millor.
No mantega, No margarina, No greixos saturats
El més recomanable és que utilitzis oli d'oliva en cuinar en lloc de mantega. Disminueix el colesterol dolent i com és una substància amb alt nivell d'àcids graus, resulta òptima per al nostre sistema circulatori.
Vist a Remedios casolans, per Pedro, redactor de la Germandat Blanca
https://remedioscaseros.wiki/ tensió-arterial-alta /
