Tothom s'enfada de tant en tant. No obstant això, pot ser un problema ms seriós si sembles estar molest o enfadat la major part del temps. Aquest article et donar deu grans consells per controlar la ira de manera sana i natural, sense medicaments.
10 consells per controlar la ira
1.- Eviteu els irritants (si és possible):
A vegades hi ha coses que molesten a una persona que es pot evitar fàcilment. Diguem que no pots suportar a una persona a la feina, una gran manera d'aconseguir enojarte menys seria ignorar-la el més que puguis. Si la televisió et molesta, no la miris. Les notícies poden ser molt inquietants per a moltes persones, no les miris. Evita el que puguis per evitar molèsties.
2.- No molestar-se per petites coses:
Moltes vegades són les coses petites les que més molesten a la gent. Oh no! Està plovent! Els nens no netejaven les seves habitacions! Em vaig oblidar enviar un correu electrònic al meu cap!
Les coses petites són coses que probablement no podem controlar, com el clima, o coses que es poden solucionar fàcilment, com enviar un correu electrònic al seu cap. Si pot posar remei a la situació, faci-ho ràpidament perquè no es enfocament tant en ella. Si els seus fills no netegen la seva habitació a temps no és la fi del món, que cal que ho facin més tard. Hi ha moltes coses com aquestes que podem controlar si ens fan molestar o no. No deixis que les petites coses et molestin.
3.- No Involucrar altres:
En la majoria dels casos és una idea terrible treure la seva ira a altres persones, especialment a les persones que li importen. No cridis als teus fills o la teva parella si alguna cosa en el treball et molesta. Així mateix, si el teu cap va fer alguna cosa que et molesta, llavors no hauries de cridar-li. En el seu lloc, pensa en el que vols dir sense treure tota la ràbia. Treure la teva ira a altres persones pot portar a decisions precipitades i generalment terribles conseqüències.
4.- Tenir un lloc tranquil:
Un altre dels consells per controlar la ira, és que quan alguna cosa et molesta és millor prendre un temps tot sol. Si et molestes sovint, llavors has de tenir un pla de què fer quan et molestes. Estar sol en un lloc tranquil ajuda a la majoria de la gent. Vés a algun lloc on sàpigues que la gent no et molestarà. Tenir una habitació tranquil a casa teva o anar a algun lloc on puguis estar sol, fins i tot fer una passejada per si mateix et pot ajudar.
5.- Exercicis:
Els exercicis i les passejades poden ajudar a controlar la seva ira. Si estàs enfadat pot ser que sentis com que l'única manera de llançar la seva energia enutjada és perforar o romp
er alguna cosa. Unir-se a un gimnàs, o aconseguir una bossa de boxa, és un gran remei natural per fer front a això. Córrer, nedar, són totes les grans maneres de reduir la ira a través de l'alliberament d'energia.
6.- Meditar:
A l'extrem oposat de l'espectre de l'exercici hi ha meditació. De vegades només necessita seure en un lloc per relaxar-se i sentir-se millor. La manera més fàcil de meditar és aclarir la seva ment i simplement prendre respiracions profundes dins i fora. Vostè pot prendre respiracions profundes dins i fora no importa on vostè està.
7.- Eviti l'auto-tractament insalubre:
A vegades la gent intenta tractar-se amb coses que els fan sentir millor que són realment dolentes per a ells. Quan t'enfadis, no recorris a les drogues o l'alcohol. A més, tracta d'evitar els aliments grassos. Tot i que els aliments grassos no són tan perillosos en el curt termini, si fas un hàbit d'ells llavors pots guanyar poc de pes que pot causar problemes de salut addicionals.
8.- Coma prou menjar saludable:
Alguna vegada t'has adonat que la gent tendeix a enutjar quan té gana? Assegura't que aquestes menjant prou per mantenir-ple, però no massa amb què puguis guanyar quantitats excessives de pes. Menja una dieta equilibrada per mantenir-te saludable.
9.- Dormir més:
El mateix que menjar prou, has de dormir prou. Les persones que no tenen son tendeixen a enutjar més fàcilment que les persones que dormen prou. Tracta d'obtenir com a mínim vuit hores de son per nit. A més, anar al llit i despertar-se a la mateixa hora cada dia pot ajudar també.
10.- Deixar sortir la còlera saludablement:
Finalment, deixar sortir la ira és una gran manera de desfer d'ella, però necessites fer-ho d'una manera que no et pugui fer mal a tu ni als altres. Escriu les coses que et molesten i després tira-ho. Crida a l'aire en comptes de cridar-li a algú més. Tira les coses fora perquè no facis mal a ningú. Fes coses que et facin sentir millor després. Fes coses que et facin feliç.
Si segueix tots aquests consells per controlar la ira, segur podràs viure una vida més tranquil·la, plena i feliç.
