Patiment emocional: Com s'origina, com detectar-lo i estratègies per començar a superar el dolor

  • 2018
Taula de continguts amagar 1 Reconeixent el patiment emocional 2 Causes del patiment emocional 3 Indicadors que es pateix sofriment emocional abril Superant el sofriment emocional

"Del patiment sorgeixen les ànimes més forts. Els caràcters més sòlids estan plens de cicatrius. "

- Khalil Gibran

Estem envoltats de recordatoris del meravellós que és viure, estimar i conèixer. No obstant això, no ens han dit el que hem comprovat al llarg de tots els nostres anys: que la vida és complexa. Que la gent es fa mal, els preus pugen, el temps passa.

Viure també pot ser molt exigent per a nosaltres. Els desgasts d'energia que la rutina i els diferents esdeveniments de la vida ens van provocant poden anar acumulant fins que no tinguem d'on treure forces. El sofriment emocional pot ser desequilibrant i devastador.

En quin moment vam perdre el rumb en el nostre camí? Què passa amb els nostres somnis i les nostres aspiracions al llarg de la nostra existència? ¿I fins a quin punt tenim la culpa que la nostra vida no sigui el conte de fades que professem quan nens?

Doncs bé, un factor determinant a l'hora de sospesar el significat que la vida tingui per a nosaltres és la forma en la que travessem les situacions que ens provoquen patiment emocional, i per tant, què tan desgastant ens resulta.

Anem a parlar ara del patiment emocional, de com detectar-ho, com combatre'l i com aprendre a conviure amb un món que canvia, i una vida que es refusa a acomodar-se als nostres estàndards.

Reconeixent el patiment emocional

Què és el que fa que una experiència sigui positiva i una altra negativa? La resposta a aquesta pregunta són les emocions que aquestes experiències ens desperten. Sense les emocions, la nostra vida no tindria matisos, seria gris i plana, no tindria cap sabor. No podríem gaudir d'una pel·lícula, llibre o companyia. No tindríem activitats favorites, no podríem sentir-nos realitzats ni en pau, ni feliços, ni entusiasmats. Tot el mesurem amb emocions. Tenen tant poder sobre nosaltres que són elles les que dirigeixen el nostre pensament i accionar constantment.

Quan una experiència ens desperta emocions negatives molt fortes, és quan parlem de sofriment emocional.

Sabies que les investigacions amb neuroimatges afirmen que en una circumstància de dolor emocional i una de dolor físic, les àrees cerebrals que resulten implicades són les mateixes? Els efectes també estan íntimament relacionats.

El gran problema és que a diferència del dolor físic, la ferida del sofriment emocional no est a la vista. I si no est a la vista, vol dir que se la pot amagar.

Amagar sota terra l'arrel del nostre dolor no és una bona idea, ja que la seva germinaciny creixement determina que tard o d'hora arribar a la superfície. I quan ho faci, ja gran i desenvolupada, necessitarem molta més força per lluitar amb ella.

El sofriment emocional té la capacitat de retroalimentar, és a dir, constituir un cercle viciós. És per això que de vegades sentim que no podem escapar. No obstant això, sempre que llovi, parell.

Causes del patiment emocional

El sofriment que nosaltres sentim en avui està arrelat en un esdeveniment que va succeir en el passat. Les emocions que aquest esdeveniment ens va provocar van ser tan fortes que ens porta temps poder bregar amb elles. Sobretot perquè moltes vegades preferim tapar aquest esdeveniment amb altres coses, a l'espera que si no li prestem massa atenció, trieu anar-se'n pacíficament. D'altra banda, anhelem el moment futur en què aquesta emoció hagi desaparegut i puguem per fi viure feliços per sempre.

No obstant això, viure carregant amb aquesta emoció moltes vegades se'ns fa costa amunt, i en general, aquesta insisteix a no voler anar-se'n per si mateixes. Per tant aquest moment futur se'ns fa cada vegada més llunyà i frustrant, i vam arribar a sentir que estem emocionalment frenats en el temps. Que la vida segueix però nosaltres ens quedem en algun punt en el medi.

De qualsevol manera hi ha un punt interessant a marcar en això. Vam dir que un càrrega amb patiment emocional que va sorgir en el passat, i es frustra esperant per un futur utòpic que no arriba. Llavors, una de les coses que està succeint en aquest procés és que s'està descuidant completament el moment present. El famós Aquí i Ara.

El no poder viure el present és el que ocasiona que un vegi passar els dies mentre es troba atrapat entre dos temps que no són actuals, que no estan existint en aquest moment. Rescatant el moment present, es comença a lluitar amb el patiment emocional que se sent i així es comença a remuntar la nostra vida.

Mai és massa tard per començar a viure el present.

Indicadors que es pateix sofriment emocional

No és només el temps el que cura les ferides, també és necessari un treball orientat a reconèixer el dolor i la situació que el genera.

Si bé totes les persones són úniques i irrepetibles, hi ha molts indicadors que es carrega amb el sofriment emocional que són universals i es donen per a tots per igual.

Un dels indicadors més comuns en aquest sentit és la irritabilitat, que s'expressa com ira que se'ns fa difícil de manejar. Et tornes molt més propens a enojarte per coses petites, i això et porta discussions freqüents i conflictes amb els altres.

Aquesta ira també es pren el seu temps per abandonar el teu sistema.

Un altre indicador que esdevé de l'anterior és que les teves relacions socials es tornen més inestables. Et costa prestar atenció als altres i veure les seves qualitats positives, ja que els seus defectes són més visibles per a tu en el teu estat emocional. És comú que comencis a passar més temps sol que acompanyat, però la veritat és que només tampoc trobes la comoditat.

A més comences de poc a descurar a la teva persona. Els teus hàbits alimentaris es perjudiquen, a igual que les hores de son i això es tradueix en major pes en el teu patiment emocional. En aquesta situació és quan es comença a córrer el risc de recaure en vicis que són perjudicials per a la salut, com l'alcohol, drogues o relacions malaltisses. Com a resultat d'això comences de poc a descurar també la teva aparença i higiene.

Tot això fa al·lusió al poc valor que tu mateix et dones.

També, el cansament es troba present en tot moment de la teva rutina diària. Aquest es manifesta tant física com mentalment. El sofriment emocional pot ser un forat negre per la teva energia diària.

Comences també a conviure amb una sensació constant de desesperança. És la manifestació vívida de donar-se per vençut. La frustració que et produeix el sentir que no avances et porta a creure que ja no hi ha res que pugui fer-se al respecte.

La bona notícia és que així i tot, el sofriment emocional pot ser superat si s'estableix una rutina de comportaments favorables.

Superant el sofriment emocional

Fonamentalment és important que no siguis tan crític amb tu mateix, ja que això mai t'ajudarà a recuperar-te. Has de tenir paciència i tractar-te amb afecte, com ho faries amb un amic que estigui travessant una situació com la teva.

Plorar està bé. Ningú és perfecte, i a tots ens passen coses dolentes. És la llei de la vida.

A més, tard o d'hora cal acceptar que trobaràs molta gent que no va a poder entendre el moment pel que estàs passant. No tothom és empàtic i sensible. Però tampoc cal que tothom t'escolti i ajudi per començar a superar el teu dolor.

Així mateix, aprendràs també a valorar aquelles persones que realment són allà per socorrerte i acompanyar-te en aquest moment difícil. Pensa que si hi ha gent que realment es preocupa per tu, llavors alguna cosa bona has d'haver fet anteriorment.

Sé agraït.

De poc, podràs anar ajuntant forces per indagar en la raó de la teva sofriment. Moltes vegades el motiu del dolor no és tan evident com creus. Però si no ho trobes, difícilment puguis trobar solució.

Novament, aprofito aquesta oportunitat per recomanar l'exercici de la meditaciny l'atenci plena. Aquesta pràctica pot portar-te a establir un diàleg amb tu mateix i d'aquesta manera arribar a conèixer-te. Intntalo.

De qualsevol manera, mai tinguis por ni vergonya de demanar ajuda si creus que no pots sortir sol. Aquesta pot ser la diferència entre un patiment constant i una vida en pau.

El sofriment emocional pot ser terrible, però tamb pot superar-se en qualsevol etapa de la teva vida.

Mai perdis això de vista.

Autor: Lucas, redactor de la gran família de HermandadBlanca.org

FONTS:

  • https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
  • http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufrimiento-emocional
  • http://crearsalud.org/influye-sufrimiento-emocional-crecimiento-interior/
  • https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufrimiento-emocional-no-resuelto/
  • https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional

Article Següent