Taula de continguts amagar 1 Per què el treball interior? 2 Treball de creixement interior (Part 1) 3 Treball de creixement interior (Part 2) abril Treball de creixement interior (Part 3)

Per què el treball interior?

Per què treballar per al creixement interior, si és una cosa que no es veu?, Per què fer treballs que semblen tan eteris com el desenvolupament de la consciència o la construcció del caràcter?

A la part 2 del treball per al creixement interior deia que l'ésser es compon d'una part que es veu, que és el cos físic i una altra part que no es veu, que és el cos energètic, això que anomenem aura.

Anem a quantificar aquestes parts: Imagina, per exemple, que l'ésser complet està compost en total de 100.000 parts. Doncs bé, la part que es veu, el cos, és una part, i la part que no es veu, el cos eteri, són les 99.999 parts restants.

Els nostres cures i les nostres atencions són per a aquesta minúscula part que és el cos físic; i és per la relació del cos amb l'ambient que tenim sofriment o alegria, serenitat o estrès; tot en funció d'esdeveniments externs. Estem condicionats per una infinitésima part del que és la vida i del que som nosaltres.

Per això el treball interior, per arribar a conèixer les 100.000 parts al complet. Perquè un esdeveniment de la matèria, de l'exterior, del cos, no ens afecti més que el just, és a dir 1 part de100.000.

Treball de creixement interior (Part 1)

No hi ha cap raó que justifiqui el sofriment, no hi ha cap raó que justifiqui la tristesa, no hi ha cap raó que justifiqui el dolor. Tot i les situacions per les quals estiguis passant en la teva vida, malgrat un entorn probablement hostil, tot fins i tot de pèrdues, no és justificació per patir ni per allargar aquest patiment en el temps.

Estàs patint o ets infeliç ?, fins quan tens previst seguir patint ?, fins quan tens previst mantenir aquesta vida d'infelicitat i tristesa ?, esperes algun esdeveniment que et tregui d'aquest estat ?, esperes que passi un determinat temps ?, ¿esperes que algú prengui alguna decisió per tu? Per si no ho saps, ja t'ho dic jo ara: Cap situació futura, ni el pas del temps, ni decisions alienes, et trauran del sofriment.

El sofriment, el dolor, la tristesa, són teus; de manera que només tu has de ser capaç per tu de sortir del sofriment, per no tornar mai.

Et proposo una feina, si, treball, no hi ha res que ens sigui donat, tot s'ha de treballar; així que et proposo un treball per viure amb alegria, per a ser feliç.

"Treball de creixement interior"

A qui també podríem anomenar:

Evolució interior.

Desenvolupament de la consciència.

Construcció del caràcter.

Abans de començar a desenvolupar el treball, que ens va a ocupar una bona temporada, dedicarem unes línies a aclareixes conceptes exposats anteriorment:

Creixement o Evolució interior:

Està clar que el simple fet de viure ja comporta un creixement i una evolució, però no són més que l'evolució i el creixement de vida. El fet d'envellir no suposa cap plus en habilitats interiors.

Què és, llavors, evolució o creixement interior ?:

- És un procés per ser lliures interiorment.

- És un procés en el qual s'aconsegueix una transformació que ens va a donar la capacitat de triar com ens volem sentir.

- És una transformació en la qual podem veure i sentir, d'una manera natural, una realitat que està més enllà del que ha estat fins ara la teva experiència, ja que et permet veure el món amb una amplitud i una profunditat desconegudes fins ara.

- És un treball per contemplar la Realitat.

- És veure amb ulls nous, és descobrir, no només intel·lectualment, sinó des del cor, que som UN amb l'Univers, és veure la connexió de tota la creació.

Desenvolupament de la consciència:

La consciència és el coneixement que un ésser té de si mateix i del seu entorn. Per tant desenvolupar la consciència és portar aquest coneixement a l'limit extrem per conèixer absolutament tot d'un mateix, i tot és cos, ment, energia, emocions, espiritualitat.

Construcci del caràcter:

Aquesta va ser la clau. Anem a créixer ia evolucionar construint el nostre caràcter.

El caràcter d'una persona el constitueixen les peculiaritats col·lectives o qualitats que la distingeixen dels altres.

Construïm el nostre caràcter en repetir pensaments, en repetir emocions i sentiments, i pels fets que resulten d'ells. Pensa en una cosa molt sovint i durant prou temps, i aquest pensament tindr expressió, tant així com la paraula o l'acci.

Repeteix un fet molt sovint, freqüentment, i es convertir en un hbito.

Un pensament és aviat rebutjat, un fet és promptament oblidat, però deixen una marca en el caràcter, encara que sigui lleuger. Quan es tornen costum, ells es autograban profundament en la part invisible de la naturalesa de la persona.

El caràcter és la collecci de hbits i tendències conseqüents que hem construït en totes les parts de la nostra constitució. És l'acumulaci de hbits del cos, de les emocions i sentiments, dels hbits de la manera de pensar i de la moral, hbits d'obeir a la veu de la consciència, o de cedir a la tentacin, com tamb, hbits d'entrenament en tots els camps de l'esforç. És el que hem construït en nosaltres mateixos.

El caràcter és la vestidura intern i invisible que l'Ego teixeix al voltant de s mitjançant els seus pensaments i accions, bri per bri, fibra per fibra, justament com la larva construeix la seva capoll en el qual ha de viure ms tarda. Durant la vida millorem aquest caràcter, o el degradem i el tirem a perdre. Al final de la vida, el caràcter todava roman com una acumulaci de forces i energies, i com a tal, no pot ser aniquilat ni destruït. Qu li passa al caràcter desprs de la mort?

Els ensenyaments Antigues afirmen que roman inalterat i latent en plans interns de la Natura, fins que en edats distants l'Ego torna a prendre cos fsic; i es, aquest Ego retroba el seu patrimoni, aquest caràcter, el qual ha estat esperant per la seva amo. És com un xec de viatger, enviat amb anticipaci, esperant en el seu destí al fet que arribi el viatger.

És la Voluntat i Testament que el nostre actual ser fa per la seva futura existència, quan aquest Ego torni a la Terra com un nen nounat, el qual ara comença a automanifestarse novament, és el capital "amb el qual comença la seva nova reencarnació. L'entitat acabada de néixer, per tant, és virtualment una reproducció de l'entitat que ja va existir prèviament.

El caràcter d'una persona està profundament arrelat i no canvia d'un dia per l'altre, o d'hora en hora, com ho fan la nostra manera de pensar i els nostres sentiments. No podem sacsejar-nostre caràcter com ho fem amb la nostra disposició d'ànim, però podem canviar-ho i remodelar-amb el mateix mètode que utilitzem a l'construir-lo. Si un edifici no és el que hauria de ser, i volem remodelar-o reconstruir-lo, això només pot aconseguir en reemplaçar parts defectuoses per unes noves i més ben dissenyades, i això s'ha de fer a poc a poc.

No pot aconseguir-se amb un impuls senzill, sinó mitjançant un procés lent i laboriós. Aquesta és la raó per la qual hauríem de ser molt curosos amb la nostra manera de pensar i amb els nostres fets quan ocorren per primera vegada. Hem de fer-ho de tal manera que no hi hagi oportunitat que siguin reemplaçats en un futur.

No hi ha dreceres per remodelar el caràcter. Aquesta és la raó per la qual les resolucions de Cap d'Any, tot i que beneficioses, són tan sovint inefectives. A la nostra eufòria passem per alt la realitat que el que esperem que canviï amb un mínim esforç, va ser construït per pensaments i fets, repetits una i altra vegada, durant llargs períodes en el passat. Per tal que funcioni, l'esforç ha de ser constantment renovat i amb resolució continuat al llarg de l'any, mes a mes, dia a dia.

Hi ha una porció de Saviesa Oriental que diu:

Si sembro un pensament, cosecharé una acció;

Si sembro una acció, cosecharé un hàbit;

Si sembro un hàbit, cosecharé un caràcter;

Si sembro un caràcter, cosecharé una destinació.

Treball de creixement interior (Part 2)

Anem a dedicar aquesta segona part per situar-nos en els nostres camps de treball, ja que no només treballarem el cos físic, sinó que anem, sobretot a treballar el cos energètic.

El camp energètic humà, o Aura

L'ésser té dos aspectes:

+ El cos físic material.

+ El cos energètic, que no pot ser vist si no és clarivident.

El cos energètic humà és una manifestació de l'energia universal íntimament vinculada amb la vida humana.

+ S'anomena aura, i ha estat descrita com un ens lluminós que envolta el cos físic i penetra en ell, i que emet la seva pròpia radiació característica.

Els investigadors, basant-se en el seu comentari ha creat models teòrics que divideixen a l'aura en diverses capes, de vegades denominades cossos, que s'interpenetren i envolten mútuament en capes successives.

Centres d'energia

En cadascuna de les capes de l'aura, hi ha certs Centres d'Energia, o Chakras, segons els hi crida en sànscrit, paraula que significa literalment roda o disc giratori.

Cada individu posseeix aquests centres de força, encara que el grau de desenvolupament dels mateixos varia considerablement. Quan no estan desenvolupats, la seva brillantor és apagat i les partícules etèriques es mouen amb lentitud, formant el merament indispensable per a la transmissió de la força i res més; en persones desenvolupades, en canvi, els chakres brillen i bateguen, resplendint com sols en miniatura. La seva grandària varia des d'uns 5 centímetres fins a uns 15 centímetres de diàmetre.

Els chakres etéricos tenen dues funcions diferents:

1. Absorbir i distribuir Prana, o Vitalitat, al cos etèric i d'aquest al cos físic, mantenint així actius.

2. Portar a la consciència física la qualitat, qualsevol que ella sigui, inherent al centre astral corresponent.

Els chakres i la consciència

Els chakras són centres d'activitat, receptors, assimiladors i transmissors de les energies vitals.

Cada chakra reflecteix un aspecte de la consciència essencial per a la nostra vida. Els chakras en conjunt formen un sistema per modelar la consciència, que ens permet conèixer-nos millor; en el mental, en allò corporal, en el comportament i en la cultura. El sistema de chakres és un valuós instrument de desenvolupament personal.

Des del comportament instintiu fins a les estratègies més conscientment planejades, des de l'emoció fins a la creació artística, els chakres són els programes mestres que regeixen la nostra vida, els nostres amors, el nostre aprenentatge i la nostra il·luminació, a manera d'arc de Sant Martí o canal de comunicació estès entre la ment, l'esperit i la matèria, el passat i el futur.

Els chakras existeixen en moltes dimensions i per això constitueixen punts d'accés a aquestes dimensions:

+ En el domini del físic, són regions de l'organisme i pot mesurar-se la seva activitat electromagnètica al voltant dels principals ganglis nerviosos.

# Poden, per tant, utilitzar-se per diagnosticar i curar malalties, i tenen, en el món físic, instruments i associacions corresponents:

* Els formigueig a l'estómac.

* Els nusos a la gola.

* Les palpitacions del cor.

* L'experiència de l'orgasme.

o Són manifestacions de la presència dels chakras en el nostre cos.

+ En el domini dels esdeveniments expliquen els tipus d'activitat, les reaccions habituals, les pautes d'interacció:

# El treball és una activitat del primer chakra, en tant que necessari per a la supervivència.

# La música, que guarda relació amb el so i la comunicació, és una activitat del cinquè chakra.

# Els somnis, en tant que funció de visió interior, són una activitat del sisè chakra.

+ En la dimensió del temps, els chakres descriuen etapes i cicles de vida personals:

# En l'adolescència ens dediquem a desenvolupar els chakres inferiors:

* Cal establir professionalment.

* Explorar la sociabilitat i la sexualitat.

* Desenvolupar el nostre sentit de poder personal i domini del món.

# En èpoques posteriors de la vida vam quedar en llibertat per explorar alguns dels dominis més creadors i eteris de la nostra vida espiritual.

* I tot i que aquesta successió de fets pugui ser diferent d'una persona a una altra, en general tots recordem aspectes de la nostra biografia i podem veure les fases en què desenvolupàvem determinats trets del nostre ésser. Aquests van ser temps de trànsit per un chakra concret.

+ En termes d'evolució, els chakres són paradigmes de la consciència universal que preval en una època determinada:

# En els temps primitius la humanitat existia en el primer chakra i l'afany de supervivència centrava totes les seves activitats.

# L'agricultura i la navegació van marcar el començament de l'era del segon chakra.

# En l'actualitat estem passant i finalitzant la tercera era; la nostra cultura s'obre pas mitjançant mecanismes de poder, d'ocupació de l'energia i l'agressió.

# Estem inaugurant una nova era, que ens portarà al chakra del cor, una fase de pau, d'amor i d'equilibri entre la carn i l'esperit.

# Encara que aquestes transicions no solen ser nítides, ni sobtades, algunes etapes si poden observar-se amb claredat en el transcurs de la història.

+ En l'univers mental, els chakras són pautes de consciència, sistemes de creences a través dels quals experimentem el món que ens envolta, alhora que l'anem elaborant.

# D'acord canvien els paradigmes de la nostra consciència, el món que ens envolta canvia, i això tant en el sentit individual com col·lectiu.

# Els nostres sistemes de creences, al nucli del nostre ésser, creen els xacres que regeixen la nostra vides. I són les creences el que dóna forma al món que anem fent.

Què és un chakra?

La paraula chakra prové del sànscrit i significa roda o disc. És un remolí que gira.

En el pla físic, els chakres guarden relació amb els ganglis nerviosos, on es registra una intensa activitat, i també amb les glàndules del sistema endocrí.

Tot i la interdependència dels chakres amb els sistemes nerviós i endocrí, no cal imaginar que siguin sinònims de cap estructura del cos físic, com tampoc l'aura forma part del cos físic, sinó que se superposa a ell.

No obstant això, els seus efectes sobre el cos físic són intensos.

La configuració i el contingut dels chakres es formen, en la seva major part, per les pautes repetides dels nostres actes en la vida quotidiana, ja que nosaltres mateixos som sempre el punt central d'aquestes accions.

Els moviments i els hàbits reiterats generen formes i accions en el món que ens envolta. No obstant això, la programació que rebem dels nostres pares i la nostra cultura, la constitucinfsica, les situacions en què naixem i la informació acumulada en vides anteriors són tanben factors importants.

Les pautes contingudes en els xacres tendeixen a perpetuar-se mitjançant aquesta interrelaci amb el món exterior. A causa d'això, succeeix a vegades que un es queda com atrapat en la pauta d'acció d'algun chakra, que es reprodueix sense parar a si mateixa; és el que s'anomena un bloqueig d'aquest chakra, i que ens empresona en un nivell determinat, com pot ser una determinada relació personal, una feina, 1 hbito o, msa sovint, una certa manera de pensar. Aquest bloqueig pot ser conseqüència de la hiperactivitat, o per contra, del desenvolupament insuficient d'un dels chakres.

Tenim centenars de chakres, però els ms importants són set que s'associen amb set nivells bsics de la consciència; quan experimentem l'obertura d'un chakra entrem així mateix en la comprensi de l'estat de consciència que s'associa a l:

o Primer chakra:

+ Localitzat a la base de la columna.

+ S'associa amb la supervivència.

+ El seu element és la terra.

o Segon chakra:

+ Localitzat al pubis.

+ S'associa amb les emocions i la sexualitat.

+ El seu element és l'aigua.

o Tercer chakra:

+ Localitzat en el plexe solar.

+ S'associa amb el poder personal i l'energia metablica.

+ El seu element és el foc.

o Quart chakra:

+ Localitzat cap al esternn.

+ S'associa amb l'amor.

+ El seu element és l'aire.

o Cinquè chakra:

+ Localitzat a la gola.

+ S'associa amb la comunicació i creativitat.

+ El seu element és el so.

o Sisè chakra:

+ Localitzat en el centre del front.

+ S'associa amb la clarividència, la intuiciny la imaginaci.

+ El seu element és la llum.

o setè chakra:

+ Localitzat en el ms alt del crani.

+ S'associa amb el coneixement i la comprensió.

+ El seu element és l'enteniment

Junts, aquests set chakres constitueixen les components principals de la nostra consciència, i poques persones habrn passat per la vida sense tenir a veure amb cada un d'aquests nivells.

Els chakres poden estar oberts, tancats o en qualsevol estat intermedi, poden estar hiperactius o hipoactius, poden tenir una energia densa odbil, poden estar centrats o escorats cap a algun costat, poden estar sans o dóna ats en alguna de les seves parts, etc., etc., etc.

o Tals estats poden ser els aspectes bsics de la personalitat de l'individu durant la major part de la seva vida, o variar d'un moment a un altre en funció de les situacions.

o Un chakra malalt sol ser incapaç de canviar d'estat amb promptitud, i és llavors quan ha d'intervenir la curació.

La quantitat d'energia que es troba en un pla determinat i la seva qualitat depenen de la situació i l'estat del chakra.

o Prenent com a exemple el tercer chakra, (el del poder personal), una persona que el tingui molt tancat sentiria pànic davant la situació d'haver de parlar en públic; per a un altre, en canvi, seria una oportunitat estimulant.

o Una persona que tingui el segon chakra, (el de la sexualitat) molt obert, potser gaudi variant entre gran nombre de relacions sexuals, mentre que una altra que el tingui tancat, potser pateixi fins i tot per mantenir una relació monògama.

o Un individu amb el chakra cardíac molt obert potser portarà el seu sentit de l'abnegació fins al sacrifici i d'ell diríem que no toca de peus a terra.

L'ideal és que tots els chakres es trobin oberts, actius i equilibrats. Això s'aconsegueix per mitjà de diversos exercicis, amb la meditació, els punts d'acupuntura, l'enteniment en general, el que condueix a un estat de consciència més profund. El qual, a més es troba a l'abast de qualsevol.

Treball de creixement interior (Part 3)

És moment de començar a treballar, i el treball se centrarà tant en el nostre cos físic com en el nostre cos energètic; i del cos energètic treballarem el cos astral i el cos mental inferior. És a dir, a més del nostre cos físic, treballarem les emocions i els pensaments.

El cos físic

El cos físic només és un instrument nostre, no som nosaltres, és l'instrument que ens hem donat per dur a terme el nostre treball. Però és un instrument vivent. Posseeix una cosa que pot cridar semiconsciència, té hàbits, i una cosa que s'assembla a una voluntat, de tal manera que pot resistir-se a nostres esforços per canviar els seus mètodes.

El primer pas per a sotmetre el cos físic al nostre control és separar-nos d'ell en consciència, i adonar-nos que no som ell, sinó que som el seu amo.

Però aquesta actitud no s'adquireix només amb pensar-hi. És el resultat d'una disciplina rígida i persistent.

Separar-se del cos comporta un treball de quatre etapes:

- Purificació del cos.

- Control del cos.

- Mantenir saludable.

- Sensibilització del cos.

Purificació i control del cos

Purificació significa augmentar en el cos la proporció de les classes més fines de la matèria i eliminar o disminuir les més tosques.

És mitjançant el sistema nerviós que l'ànima, (a la part final de la presentació del treball, parlarem de l'ànima), opera quan fa servir el cos físic. El cos és un instrument, però el sistema nerviós és l'instrument especial pel què s'expressen les emocions i els pensaments.

Tal com sigui la qualitat del cos físic serà la del sistema nerviós, i per tant la seva capacitat de respondre a vibracions de diferents classes.

Es podria pensar, que meditant seria suficient per aconseguir el creixement interior que perseguim, ja que en inundar-se en la meditació amb una altra energia de vibració més subtil propera a l'energia divina, podria anar guarint tots els aspectes del cos, tant físic com energètic. És un error. Ja hem dit en algun punt, que la meditació és un abonament, i que incrementa tots els aspectes que hi ha al ser, tant bons com dolents. Però pel que fa al cos físic, encara existeix un problema afegit, i és que l'energia rebuda a la meditació, podria danyar el cos físic. Les impureses i toxines del cos podrien impedir la lliure circulació de l'energia, energia que alimenta les cèl·lules del cos, amb un resultat nociu per al cos.

El cos físic es construeix amb l'aliment i begudes que ingerim, i naturalment, de la qualitat dels seus constituents dependrà la qualitat d'aquests aliments.

És imprescindible el seguir una dieta adequada:

- Eliminació de la carn de porc.

- Reducció de la resta de carns.

- Incrementar fruites i verdures.

Abstenir-se de:

- Fumar.

- Prendre drogues.

- Begudes alcohòliques.

o Beure amb moderació (vi, cervesa).

Mantenir el cos fort i elàstic mitjançant exercici físic o natació o ioga.

El cos humà necessita de 35 a 40 grams de proteïnes diàries, i la dieta occidental mitjana inclou 120 grams.

Les carns són proteïna animal concentrada.

Quan maten l'animal, les seves proteïnes es coagulen en poques hores. És un procés anomenat de autoputrefacción, en què la substància original comença a descompondre alliberant diverses toxines.

Quan es menja carn no es pot descompondre completament en el tracte digestiu superior, i el seu procés de descomposició i alliberament de toxines contínua en el còlon. Aquestes toxines poden, inicialment, ser absorbides pel fetge, però al cap d'un temps el fetge no les pot suportar i el cos es contamina.

Les proteïnes vegetals no pateixen una autoputrefacción ja que el seu residu és la cel·lulosa, que és estable.

La carn està entre els aliments que més acidesa produeix i deixa un residu d'àcid úric en el corrent sanguini.

La sang àcida és un ambient ideal per al desenvolupament del càncer.

L'àcid úric és una toxina que fa més difícil assolir els estats meditatius més clars i superiors pel fet que és un irritant a l'estómac.

La carn és una bona font de colesterol, el que contribueix a malalties cardíaques, engrossiment de les artèries i senilitat.

La carn triga 3 dies a passar a través de tot el nostre sistema. Per a una bona salut, els homes necessiten digerir els aliments dins de les 24 hores, i les dones en 18 hores.

De qualsevol manera, tampoc convé abusar, no s'aconsegueix l'espiritualitat a la cuina.

La puresa corporal és un mitjà per aconseguir un fi.

salut

Després de la purificació, el requisit més important és la salut.

Salut vol dir funcionament harmoniós de tots els òrgans vitals del cos físic.

La persona que gaudeix de bona salut gairebé no s'adona del seu cos físic, mentre que la que pateix de mala salut està sempre pendent d'alguna part del seu cos.

Quan la malaltia és causa de distracció, és un obstacle en el camí d'unió amb l'ànima.

En molts casos, la malaltia resulta d'desharmonia interna i falta de domini propi, i desapareix quan desapareixen aquestes causes.

Però de vegades, la malaltia no es pot superar per causes kàrmiques o per ser necessària aquesta malaltia per al treball que ha de desenvolupar aquesta persona. Llavors la persona ha de prosseguir el seu treball, mantenint l'actitud correcta.

sensibilitat

I després encara cal alguna cosa més, perquè el sistema nerviós respongui a les energies superiors.

Aquest alguna cosa més és la sensibilitat.

La puresa té a veure amb la qualitat del material. La sensibilitat té a veure amb la seva capacitat vibratòria. Perquè si la puresa fos suficient, qualsevol nen nascut de pares amb cossos purs i sensibles, i alimentat amb menjars pures des que neix, podria entrar fàcilment en la vida superior, però la veritat és que no pot. El seu sistema nerviós no ha estat sotmès a aquell procés especial que li sensibilitza i el capacita per respondre a les vibracions més subtils.

Això s'aconsegueix amb la meditació.

Produir tots aquests canvis, a algunes persones, els resulta més fàcil que a altres; això es deu al fet que han treballat en aquesta direcció en vides anteriors, i el que ara sembla un desenvolupament fàcil no és res més que tornar a alguna cosa ja treballat en el passat.

Cada un obté el que es mereix i ha conquistat.

treball diari

Aquí comença el teu treball. Reserva un espai a casa teva i un temps a la teva agenda. Intenta que l'espai sempre sigui el mateix, i treballa sempre a la mateixa hora. Si treballes sempre en el mateix espai es va a anar impregnant aquest lloc de la teva energia, d'aquesta energia de creixement que estàs treballant; i si sempre ho fas a la mateixa hora, tot el pensament està ja preparat a aquesta hora per realitzar el treball, de manera que sempre serà una mica més fàcil.

Les millors hores del dia per a la pràctica són a la sortida ia la posta del sol.

Et presento una sèrie d'exercicis per realitzar abans de la meditació, sempre en el cas que no practiques ioga, o natació, o un altre tipus d'exercici físic.

Si ja fessis els exercicis, pots passar directament a la meditació.

En el matí

respiracions

Respiració prànica (6-3-6-3):

* Inhala comptant juny.

* Dependències comptant 3.

* Exhala comptant juny.

* Reten comptant 3.

* Repeteix 21 vegades.

Respiraci altern:

* Amb els dits polze i anular de la mà dreta vas a anar tapant de manera alternativa les fosses nasals de la següent manera.

o Tapa la banda esquerra i inhala pel dret.

o Tapa el dret, destapa l'esquerre i exhala.

o Torna a INHALAR per la banda esquerra.

o Tapa l'esquerre, destapa el dret i exhala.

+ Això és una volta.

+ Fer 21 voltes

Respiraci de foc:

La respiraci de foc és una respiracinrpida, 2 mar vegades per segon, inhalant i exhalant pel nas; donant un cop a l'abdomen a la exhalacin, deixant que la inhalacin arribi sola.

Si no l'has practicat mai, sms difcil del que sembla, pel que fins que la dominis, fes-ms lenta.

* 3 sèries de 50 respiracions.

exercici fsic

Exercicis per als ulls, (6 chakra):

* Tanca els ulls ybalos en la foscor.

Porta la atenci al entrecella.

Realitza 3 respiracions lentes i profundes.

* Obre els ulls i mira al front, sense parpellejar.

Sense moure el cap, mira al cel i després a la terra. 5 vegades.

* Tanca els ulls, torna a la foscor. 3 respiracions.

* Obre els ulls i mira al front.

Sense moure el cap, mira a la dreta i desprsa l'esquerra. 5 vegades.

* Tanca els ulls i torna a la foscor. 3 respiracions.

* Obre els ulls i mira al front.

Fes cercles complets amb els ulls, 5 vegades a la dreta i 5 vegades a l'esquerra.

* Tanca els ulls i torna a la foscor. 3 respiracions.

* Obre els ulls.

Exercicis per al coll, (5 chakra):

* Dempeus, els braços al llarg del cos.

o Deixa caure el cap enrere, inhalant.

o Porta el cap cap endavant, exhalant.

+ 12 vegades.

o Gira el cap a esquerra, exhalant.

o I a la dreta, exhalant.

+ 12 vegades.

o Porta el cap a esquerra, inhalant, i dreta, exhalant; com si volguessis tocar amb les orelles a les espatlles.

+ 12 vegades.

o Fes 12 cercles complets, inhalant quan vas per darrere, i exhalant quan vas per davant.

o Fes 12 cercles cap a l'altre costat.

Exercicis per al trax, (4 chakra):

* Obertura del trax.

o Dempeus, els peus separats a l'amplada dels malucs.

o Porta els braços darrere del cos i entrellaça els dits de les mans.

o Porta les mans enrere amb els braços rectes, les espatlles enrere, traient el pit.

o Deixa caure el cap enrere i puja els braços.

o Rota el tronc a l'esquerra inhalant, ia la dreta exhalant; 12 cops.

o Relaxa.

* Molí de vent.

o Dempeus, els peus separats a l'amplada dels malucs.

o Braços en creu.

o Gira el tors sobre l'eix de la columna, a l'esquerra inhalant ia la dreta exhalant; 12 cops.

* Giro d'espatlles.

o Dempeus, els braços relaxats al costat del cos.

o Gira les espatlles cap endavant 12 cops

o I cap enrere 12 més vegades.

* Cercles amb els braços.

o Dempeus, els braços relaxats al costat del cos.

o Fes cercles amb els dos braços cap endavant, 12 vegades.

o I cap enrere, 12 més vegades.

Exercicis 1r, 2n i tercer chakra

* Rotació del tronc.

o Dempeus, mans a la cintura.

o Gira a cercle el cos des de la pelvis, portant el més lluny possible.

+ Inhala quan fas el semicercle per darrere i exhala quan ho fas per davant. 12 cops

o Cercles en l'altre sentit.

+ Amb la mateixa respiració. 12 cops.

* Rotació de malucs.

o Dempeus, les mans als malucs.

+ Girar la pelvis, inhalant quan fas el semicercle per darrere i exhalant quan ho fas per davant. 12 cops.

+ Canvia de sentit, amb la mateixa respiració. 12 cops.

* Rotació de genolls.

o Dempeus, les cames junts.

o Flexiona lleugerament els genolls i recolza les mans en elles.

o Fes 12 girs amb els genolls a la dreta i 12 a l'esquerra.

* Rotació de peus.

o Queda't sobre un peu, i separa del sòl l'altre, amb la cama recta.

+ Gira el peu 12 vegades a la dreta i 12 a l'esquerra.

o Canvia de cama.

* Sentadillas.

o Dempeus, els braços al costat del cos o als malucs.

o Flexiona una mica els genolls i torna a pujar.

+ 100 veces.

* Saltar.

o Como si fueras una criatura, ponte a dar saltos en el aire, siempre en postura relajada y con los miembros muy sueltos. Al término de cada salto, aterriza doblando las rodillas, acentuando el descenso hacia la tierra. Esto nos ayuda a entrar en contacto con el plano terrestre, por cuanto cedemos a la gravedad.

Invocación:

No debemos empezar ninguna meditación sin pedir ayuda. Por eso, comenzaremos siempre la meditación con una invocación. Puedes usar la formula que te apetezca, si no usas ninguna y no sabes que hacer, te presento esta.

Coloca las palmas de las manos juntas en el mudra de oración delante del chakra cardiaco, y di en silencio:

Al Ser Supremo

Padre Divino, Madre Divina

A mi Maestro espiritual

A todos los Santos

A todos los Maestros Espirituales

A todos los Grandes Seres

A los Seres de Luz y Ayudantes Espirituales

A mi Ser Supremo

A mi Alma

Gracias por las Bendiciones Divinas

Gracias por Guía Divina

Gracias por la ayuda y la protección.

Gracias por la protección.

Gracias por la fuerza interior para continuar con esta práctica espiritual

Gracias por la Iluminación y la Unión Divina

Gracias por la Abundancia y la Prosperidad

Gracias por la energía de sanación.

Con gratitud

Con respeto

Con amor, gracias.

Meditación de arraigo:

Arraigarse es unir la propia energía vital con la energía de la Tierra.

Siéntate en el suelo o en una silla con los pies bien apoyados en el suelo, con la espalda recta.

Empieza a relajar el cuerpo permitiendo que salga toda la tensión con la exhalación.

Dirige la atención a tu interior, olvida tus actividades y date permiso para ser consciente sólo de este momento y este lugar.

Quédate durante unos momentos solamente con tu respiración.

Empieza a sentir ya percibir la fuerza vital y la energía que existen dentro de tu cuerpo y de tu ser.

Siente su movimiento y su flujo en todo tu cuerpo. Observa su dirección y cualquier diferencia que pueda existir en áreas específicas de ti mismo/a.

Recuerda que la energía sigue al pensamiento.

Lleva la atención y la concentración a los pies relajándolos mientras lo haces.

Esto hace que se hundan con firmeza en el suelo.

Siente como el suelo soporta su peso.

Concéntrate en la energía que se acumula en tus pies.

Date cuenta de cualquier respuesta que puedas tener con el flujo de esa energía, como hormigueo, calor o frío. Sin reaccionar, sólo percíbelas.

Si no se sienten, tampoco pasa nada.

Lleva ahora tu conciencia debajo de las plantas de tus pies e imagina que la fuerza vital y la energía se desplazan con tus pensamientos.

Como la energía sigue a tus pensamientos, empieza a sentir ya percibir que bajas.

Imagina que estás echando raíces, igual que una planta o un árbol.

La fuerza vital desciende, atravesando los cimientos de cualquier construcción en que te encuentres bajando al cuerpo de la Tierra.

Con firmeza fija tu concentración en unirte a la Tierra y echar raíces dentro de su cuerpo.

Deja que la Tierra empiece a sostenerte en lugar de hacerlo tú.

Concéntrate en la energía que está debajo de ti, bajando cada vez más profundamente en el interior de la Tierra.

Imagina que las puntas de los dedos de tus pies se estiran en las profundidades de la Tierra. Siente el calor que te rodea.

Y empieza a absorber el alimento de la Tierra dentro de tu propio cuerpo

Mentalmente aspira ese alimento que la Tierra te da en abundancia.

Percibe la pesadez de tu cuerpo y siente cómo se fortalece mientras se hace tu conexión de arraigo con la Tierra.

Permite que este arraigo se establezca firme y claramente en tu conciencia y en tu cuerpo.

Siente la seguridad y la protección filtrándose en ti.

Entrégate a la Tierra desde tu interior, y en las profundidades, empieza a sentir el latido que es la fuerza vital de la misma Tierra.

Mientras sientes ese latido, deja que la palpitación de tu propio corazón se fusione y se combine con ese latido, llegando ambos a unificarse.

Con esto te unes a la misma esencia de la Tierra haciéndote uno con ella.

Conectarse

Como es arriba, también es abajo.

Necesitamos un enlace y un canal directo con nuestro SER SUPERIOR, ya que este es quién nos servirá incondicionalmente y siempre nos dará la verdad, sea agradable o no.

Arraigarse es unir la propia energía vital con la energía de la Tierra.

El procedimiento para la conexión es parecido al del arraigo, pero subiendo.

Concentrándose en el flujo de la energía del arraigo ascendiendo por el cuerpo.

Arraigado en el lugar, empieza a sentir que la fuerza vital y la energía de la Tierra suben por el interior de tu cuerpo.

Sin cambiar la respiración, deja que suba la energía con la inhalación, desde la planta de los pies, sintiendo como se eleva por el cuerpo.

Conforme sube la energía puedes sentir que en tu interior tienes más fuerza y más vida.

Deja que la energía de la Tierra suba cada vez más por tu cuerpo.

Siente como impregna tu cuerpo, por dentro y por fuera.

Mientras circula hacia arriba a través de ti, siente la fuerza, siente el calor y la vitalidad.

Permite que esa energía se eleve hasta que te cubra por completo.

Deja que siga elevándose hasta que cubra tu cabeza.

Siente que eres un ser de la Tierra arraigado firmemente en su cuerpo.

Deja que esta sea tu conciencia durante unos instantes, mientras haces una pausa para acostumbrarte a esta sensación y este conocimiento.

Empieza a fijar ahora tu atención en la coronilla, y siente fluir le energía a esa parte de tu cuerpo y de tu ser.

Percibe ahora la energía del Universo, descendiendo a todas las cosas con vida, a la Tierra ya ti.

Date permiso para percibir su ligereza y su sensación, imagina que llega hasta el interior de tu propio ser a través de la coronilla.

Siente esa fuerza y esa energía emanando desde el infinito hacia ti. Siente la conexión con el Universo, con la Fuente de la vida y de la Creación.

Mientras te conectas con esa energía puedes sentir como tu conocimiento y tu nivel de conciencia se incrementan.

Puedes notar algunas sensaciones encima de ti, cerca de tu cabeza y de tu frente.

Deja que ese hormigueo, que ese calor, que ese frío, simplemente sea una parte de ti y siente la fuerza vital superior conectándote clara y firmemente con el Universo, con tu propio guía superior y con tu la misma vida.

Empieza a sentir como esa fuerza desciende suavemente por dentro de tu cuerpo. Imagina y siente su movimiento que, desde arriba, baja a trav s de la coronilla.

Siente su flujo de sanaci ny de limpieza descendiendo por el interior y el exterior de tu cuerpo y de tu ser. Siente como te sana a su paso, refresc ndote, gui ndote.

Deja que esa energ a superior se convierta en una parte de ti. Siente como baja por tu cuello, tus hombros y tus brazos, siente la energ a descendiendo por tu cuerpo, encerrando e impregnando cada rgano en su interior.

Ahora, percibe la energ a de abajo, de la Tierra fusion ndose y combin ndose con esta energ a del Universo.

Siente el equilibrio de estas dos fuerzas sinti ndote recto/a, apoy ndote, d ndote vida y gui ndote.

Mientras se equilibran y se fusionan entre s, te equilibran a ti.

Percibe la energ a que hay en el centro de tu ser, en el coraz n. Es ah donde se encuentran las dos energ as, donde hay una paz y un equilibrio perfectos.

Siente ahora ese centro de tu ser y toma plena conciencia de ello.

Toma ahora tu tiempo para que t mismo/a flotes y llegues a ese lugar, donde se encuentran todas las cosas. En ese lugar puedes descubrir la sanaci n, la paz, la alegr a, la libertad.

Descansa, arraigado/a abajo y conectada/o arriba. Deja que la Tierra te sostenga y el Universo te gu e.

Date permiso para descansar en los brazos del Universo y flotar a la deriva en un oc ano interminable de tranquilidad perfecta.

Hasta que cuando consideres que tienes suficiente ..

Empieza a tomar conciencia de tu respiraci n; suave y lentamente profundiza tu nivel de respiraci n, mientras lo haces, lentamente, ad ptate para volver a percibir tu cuerpo.

Incrementa el nivel de tu respiraci ny toma conciencia del lugar donde te encuentras. Empieza a mover el cuerpo.

El arraigo y la conexi n, puede ser una t cnica que se realice en dos o tres minutos y que sea el inicio de cada una de las meditaciones que se realicen.

Durante el d a:

Cuidado con lo que piensas, cuidado con lo que sientes, cuidado con lo que dices, cuidado con lo que haces. Imagina que la persona que est delante de ti, eres t . Piensa, siente, di y haz lo que te gustar a que pensaran, que dijeran y que sintieran de ti, y que hicieran para ti.

Alfonso Vallejo

Fuente: http://elincavuelveacasa.blogspot.com/