Transformació de l'Estrès en Integritat personal, 'automotivació clau de l'èxit!

  • 2017

Imagina que el teu metge et examina, i la seva diagnosi diu que et queda menys d'un mes de vida, cul sera la teva reacci?, Cmo Viuràs aquest moment angoixant i productor destrs ?, canviessis alguna cosa en la teva vida abans de morir?, Quins seran els teus principals vivències i preocupacions abans de morir ?, com voldries motivar-te per acabar els últims dies en pau?, ¿Utilitzaràs mecanismes d'automotivació per sortir d'aquesta crisi?

Transformar vivències d'estrès i ansietat, en integritat personal i assoliment d'objectius quotidians, és una tasca àrdua i permanent. Probablement, t'estaràs preguntant, i ... com aconseguir-ho? Et convido perquè junts, descobrim la resposta a aquesta i altres preguntes, a més et apasiones en la pràctica d'accions i vivències automotivacionales. 'La teva vida canviarà, i tots els teus objectius seran assolides!

Exercici pràctic d'Automotivació

Tu ets un Ésser guanyador, et col·loques reptes i els compleixes! Mai ho vagis a oblidar, l'estrès no té cabuda en tu

Abans de contar-algunes claus, tècniques i consells de Automotivació i de transformació de l'estrès en integritat personal, vull que facis la pràctica d'un exercici vivencial.

Et convido perquè realitzem junts el següent exercici, tu Automotivació es dispararà i els teus objectius seran assolides!

Comencem ja! Busca un lloc tranquil en què et sentis molt bé. Molt de compte !, no has de sentir-te bé, has de sentir-te molt bé. Després, en un full neta i amb un llapis i regla, dividix-la en dues columnes amb una ratlla vertical. Havent fet aquesta tasca, escriu a la part superior de les columnes, al costat esquerre "realitats que m'agraden", i al costat dret "realitats que no m'agraden". Et demano, vagis realitzant l'exercici tal qual t'ho vaig explicant.

Ara, comença a escriure aquelles realitats, vivències o coses que no t'agraden a la columna assenyalada; així mateix, realitza aquesta tasca amb la columna que diu "realitats que no m'agraden". Quan hagis acabat, pots seguir. Aquí t'espero!

Ja? Seguim! Observa detalladament aquelles realitats que t'agraden. Imagina situacions o vivències negatives, conflictives que farien que ja no et agradés aquesta realitat. Per exemple, m'agrada treballar en projectes de salut, però sense un bon pressupost i un bon cap, ja no m'agradaria desenvolupar-los. ¿Entès? Espero que sí! Quan acabis de col·locar-li als teus realitats que t'agraden aquells cognoms negatius, et convido perquè et preguntis, tot i així, amb dificultats negatives, et segueix agradant aquesta realitat, vivència o cosa? Dedica't temps, evita respondre per respondre.

Aneu ara a la columna dreta i fes la mateixa tasca, però, veuràs que canvia al revés. A aquelles realitats que no t'agraden fer, col·loca-cognoms positius que et portarien a realitzar aquesta realitat, vivència o cosa que no t'agrada. A tall d'exemple. Si no us agrada practicar exercici, com sí que ho faries? Amb els meus amics de la feina que sempre m'animen, amb la núvia o nuvi que sempre vol que jo estigui en forma i saludable, en fi, tria la teva resposta, l'anterior, només era un exemple de guia. Tot just els facis tots, respon-te, ¿encara no m'agraden aquestes realitats o vivències, malgrat que poden agradar en algun moment, amb determinades condicions? Dedica temps als teus respostes, evita que tu i la teva vida siguin permeadas per la mediocritat.

Com et vas sentir? Què va ser l'únic que vas necessitar per passar una realitat de no agradar-se a si agradar-te i d'agradar-a no agradar-? Simplement, els teus explicacions. El que tu diguis i proclamis en la teva ment, això serà el que passarà!

Pensa, ¿teves explicacions condicionen les teves vivències i accions a realitzar? ¿Serà que per les teves constants explicacions teva vida no es motiva? El que tu vius i fas, té a veure amb el que tu t'expliques interiorment.

Cada que vegada que tinguis dificultats amb realitzar alguna tasca, et convido perquè t'acostis a aquest exercici, de debò va ajudar-te! Recorda que la teva ment és poderosa, és extraordinària.

Claus per a la Automotivació: La teva ment és poderosa!

el que t facis en la teva ment, ser el que IRSA viure, i seran les metes que vas a aconseguir

Vaig a esmentar-algunes claus, les ms importants, en relaci a la necessitat de realitzar exercicis de automotivacin permanents. A la mesura que els vagis realitzant, et IRS adonant que el teu estrsi escenaris limitants, es aniran transformant en realitats i vivències d'integritat personal. Vaig a enumerrtelos a continuaci.

Pensament Positiu: Ja ho vas viure en l'exercici anterior, el que t facis en la teva ment, ser el que IRSA viure, i seran les metes que vas a aconseguir. Si persisteixes tot el dia a romandre enutjat, si des teva ment no canvies l'enuig, as permanecers. S que hi ha problemes i dificultats, però, tenen soluci ?, clar que s !, la mort, és la única que no té soluci. Llavors, debers tenir control dels teus pensaments, finalment ells van a determinar cmo vivirn teus sentiments. Practcalo, l'estrs desaparèixer i els teus objectius es aniran complint!

Autoeficàcia: qu és autoeficàcia? El psicleg Albert Bandura, diu que aquesta és la creença pròpia i certa, que, amb les teves qualitats i habilitats, IRSA aconseguir èxit en els projectes que et programes. Mira els objectius difcils com a reptes, no facis com els perdedors que diuen: "no sóc capaç", "això no es pot aconseguir", tu ets un Ésser guanyador, et col·loques reptes i els compleixes! Mai ho vagis a oblidar, l'estrès no té cabuda en tu.

Centra't de manera certa i clara en els teus objectius. Les teves metes, ja ho havia dit el Dr. Edwin Locke, tenen cinc (5) característiques importants. En primera mesura, hauràs de tenir claredat que totes les teves metes siguin buidades, específiques i mesurables. Després, que de veritat per a tu si impliquen un repte, sense arribar a pensar impossibles; i unit a aquest, en tercer moment, pensa a aconseguir metes assolibles, centra't en la realitat, no divagues per qüestions efímeres i incansables. Seguidament, fixa't en el grau de complexitat de cadascuna de les teves metes, que de veritat no vagin a sobrepassar cert nivell de complexitat, podrien tornar-se incansables per a tu. Ja assolit aquestes quatre característiques, pensa en retroalimentar els teus objectius, dedica-li temps perquè et motivis encara més. Si ho fas així, amb tota seguretat, aniràs notant més clar el camí per on has marxar.

Revisa el teu entorn. Per fer-me entendre més profundament, et proposo un exemple. Imagina una final clàssica entre el Barcelona i el Reial Madrid, però amb l'estadi buit, sense espectadors, sense transmissió ni gravació, ¿amb quin esforç i dedicació jugaran els futbolistes? ¿És cert que seria molt baixa, o potser cap? Si tu no t'envoltes de persones que t'ajuden, et donin ànim, et demostrin respecte, et impregnin de bona energia, et felicitin i et corregeixin, estaràs només, i la tasca només serà més difícil, de vegades es torna fins impossible. Mira qui et convé, ia qui has de rebutjar. Així que, revístate i Envolta't d'un excel·lent entorn. Si ho fas així, veuràs que romandràs lliure d'estrès, i les teves metes i objectius aniran sent més visibles.

Com veus la tasca? No és complexa, però necessita de la teva responsabilitat, per aquesta tasca teva automotivació constant és necessària. Mira que no es tracta de vivències extraordinàries, només veu dissenyant la teva vida amb els mateixos recursos que la mateixa vida t'ha brindat. Recorda aquests exercicis d'automotivació, són la manera de transformar el teu estrès en integritat personal.

"Aquests exercicis d'automotivació, són la manera de transformar el teu estrès en integritat personal"

Autor: William Hernán Estrada Pérez, Redactor a la Gran Família de hermandadblanca.org

Article Següent