Tractament i prevenció per a l'hèrnia discal

  • 2014
Símptomes de l'hèrnia discal: L'hèrnia discal generalment produeix una sensació de dolor a la part de l'esquena baixa, però a més d'aquest símptoma, el dolor es pot estendre a altres àrees del cos apareixent els següents símptomes: - Dolor cervical, especialment en la part posterior o lateral.
- Dolor profund, a prop o sobre el costat afectat de l'espatlla.
- Dolor irradiat a l'espatlla, part superior del braç, avantbraç i en ocasions a la mà, els dits o el tòrax.
- Empitjorament del dolor en tossir, en fer esforços o riure.
- Increment del dolor en doblegar el coll o girar el cap cap a un costat.
Espasme dels msculos cervicals.
Debilitat dels msculos del braç.

Consells per evitar l'hèrnia discal:

Evitar esforços excessius i males posturasTener molta cura tant a la feina com en els jocs, per no fer esforços excessius aixecant objectes pesats en una postura incorrecta, posant en risc de lesi lso discos de la columna.Controlar l'obesitat

El sobrepès afegeix esforços a la part baixa de la teva esquena i debilita els msculos. És important equilibrar el pes a través de la alimentaci l'exercici. Si ests embarassada has de procurar no pujar de pes excessivament.

realitza exercicis

Busca una rutina d'exercicis i estiraments que enforteixin els msculos del teu abdomen i esquena. Aquests exercicis són ideals per mantenir una postura adequada i prevenir les hèrnies discals.

Evitar la cigarreta

Els cigarrets estan compostos per una gran quantitat de qumics que disminueixen l'habilitat del teu cos per absorbir els nutrients. A falta dels nutrients, els discos es tornen frgils ims propensos a les hèrnies.

Mantenir una dieta saludable

La dieta juga un paper molt important en l'absorció de nutrients que enforteixen els discos i prevenen les hèrnies. Hem d'incloure aliments rics en fibra, vitamines i minerals, com ara els cereals, fruites i verdures. A més hem de començar el bon hbito de beure aigua.

Tractaments i consells per a les hèrnies discals:

Les persones que pateixen d'hèrnies discals han de fer fisioteràpia per tractar aquest problema. Els professionals li indicarn quina s la postura correcta que ha de prendre, quina s la forma d'aixecar objectes adequadament, caminar, vestir-se i desempear altres activitats.

Quan s'est per llargs períodes asseguts, el recomanat és utilitzar un suport lumbar.
Dormir amb un coixí sota els genolls si dorms d'esquena, entre els genolls si dorms de costat, i sota el ventre si dorms cap per avall.

A mesura que es vagi reduint el problema, pots reprendre les teves activitats normals, però lentament.

Quan comenci el dolor, evita aixecar coses pesades o torçar l'esquena durant almenys 6 setmanes.

Suspèn l'exercici i noms retmalo 2 o 3 setmanes desprs del dolor. En aquest punt, noms s recomanat fer els que recomani el fisioterapeuta.

Font: http://www.lavidalucida.com/2014/09/tratamiento-y-prevencion-para-la-hernia.html

Tractament i prevenció per a l'hèrnia discal

Article Següent