Vostè pot sanar la seva vida: La resistència al canvi de Louise Hi ha

La resistència al canvi

"Em" Em moc amb el ritme i el fluir de la vida, sempre canviant "

La consciència és el primer pas cap a la curació o el canvi

Quan portem algun model mental profundament enterrat en el nostre interior, per poder curar-nos hem de començar per prendre consciència d'això. Potser parlem sobre això amb algú, o vegem aparèixer el mateix model mental en altres persones. D'una manera o d'una altra, emergeix a la superfície, ens crida l'atenció i comencem a tenir alguna relació amb això. Sovint, atraiem cap a nosaltres a un mestre, un amic, una classe, un seminari o un llibre que comença a suggerir maneres noves d'abordar la dissolució del problema.

El meu propi despertar es va iniciar amb un comentari casual d'un amic sobre una reunió de la qual li havien parlat, i encara que ell no anava a anar, jo vaig sentir no sé quina resposta interior i vaig anar. Aquella petita reunió va ser el meu primer pas per la senda de la meva evolució. Fins a cert temps després no em vaig adonar de la seva importància.

Sovint, en aquesta primera etapa la nostra reacció és pensar que tot això és una ximpleria, o que no té sentit. Pot ser que ens sembli massa fàcil, o inacceptable per a les nostres idees. El fet és que no volem fer-ho, i la nostra resistència cobra moltíssima força. Fins és possible que ens enfadem només amb pensar en fer "això".

Una reacció així és excel·lent, si podem entendre que és el primer pas en el nostre procés de curació.

Jo li dic a la gent que qualsevol reacció que puguin tenir serveix per demostrar-los que han iniciat ja el procés curatiu. La veritat és que el procés s'inicia en el moment en què vam començar a pensar a canviar.

La impaciència no és més que una altra forma de resistència: és la resistència a aprendre ia canviar. Quan exigim que tot es faci ara mateix, que es completi immediatament, no ens estem donant el temps necessari per aprendre la lliçó implícita en el problema que ens hem creat.

Si vostè vol anar a l'habitació del costat, ha de aixecar-se i avançar pas a pas en aquesta direcció. Amb quedar-se assegut desitjant estar a l'altra habitació no s'arregla res. Doncs és el mateix. Tots volem acabar amb els nostres problemes, però no volem fer les petites coses que, sumades, ens donaran la solució.

Ara és el moment de reconèixer la nostra responsabilitat per haver creat aquesta situació o aquest estat. No estic parlant de sentir-se culpable, ni que ningú sigui una "mala persona" per ser on és. Al que em refereixo és a reconèixer aquest "poder interior" que transforma en experiència cadascun dels nostres pensaments. En el passat, sense saber-ho, fem servir aquest poder per crear coses que no volíem experimentar, perquè no ens donàvem compte del que fèiem. Ara, en reconèixer la nostra responsabilitat, prenem consciència d'aquest poder, i aprenem a usar-lo conscientment de manera positiva i en benefici nostre.

Sovint, quan suggereixo una solució a un client -pot ser una manera nova d'abordar un assumpte, o bé perdonar a una persona relacionada amb ell- veig com comença a contraure i avançar la mandíbula, i com creua intensament els braços sobre el pit, de vegades fins i tot tancant els punys. La resistència està pujant a escena, i llavors sé que he encertat exactament amb el que cal fer.

Tots tenim lliçons per aprendre. Les coses que ens resulten difícils no són més que les lliçons que hem decidit prendre. Si les coses ens resulten fàcils, és perquè ja les sabem fer.

Les lliçons es poden aprendre mitjançant el fet d'adonar-

Si pensa en el que resulta més difícil de fer, i en quant es resisteix a fer-ho, està enfrontant-se amb el que en aquest moment és per a vostè la lliçó més important. Lliurar-se, abandonar la resistència i permetre aprendre el que necessita aprendre, li facilitarà més encara el pas següent. No deixeu que la seva resistència li impedeixi canviar. Podem treballar en dos nivells: i) Atenent a la resistència, i 2) Realitzant malgrat tot els canvis mentals necessaris. Cal observar, observi la seva resistència, i després, de tota manera, segueixi endavant.

Les claus no verbals

Sovint les nostres accions revelen la nostra resistència. Per exemple:

• Canviar de tema. Anar-se'n de les habitacions. Anar al lavabo. Arribar tard. Descomposici de estmac.
• Ajornar la decisió, ja sigui:
• Fent una altra cosa. Treballant. Perdent el temps.
• Apartar la vista o mirar per la finestra. Fullejar una revista. Negar-se a atendre. Menjar, beure o fumar. Entaular o trencar una relació.
• Fer malbé alguna cosa: el cotxe, un electrodomstico, una aixeta, el que sigui.

les suposicions

Sovint suposem coses que ens ajuden a justificar la nostra resistència, dient, per exemple:

• De tota manera no servira de res.
• El meu marit (o la meva dona) no ho s'entendrà.
• Tendra de canviar tota la meva personalitat.
• Noms dels sonats van a veure un terapeuta.
• No podrà fer res amb el meu problema.
• No podran manejar la meva agressivitat.
• El meu cas és diferent.
• No vull que es preocupin.
• Ja es resoldre sol.
• Això ningú ho fa.

les creences

Creixem amb creences que alimenten la nostra resistència al canvi. Algunes de les idees que ens limiten són:

• No es fa.
• No est bé.
• No est bé que jo faci això.
• Això no serà espiritual.
• Si un est en el camí espiritual, no s'enfada.
• Els homes (o les dones) no fan això.
• A la meva família no es fa.
• L'amor no és per a mi.
• Això no sms que una tontera.
• És massa lluny per anar amb el cotxe.
• Representa massa feina.
• És massa car.
• Portar massa temps.
• No crec en aquestes coses.
• No sóc aquesta classe de persona.

ells

Cedim el nostre poder als altres i els posem com a excusa de la nostra resistència al canvi. Llavors, pensem i diem coses com stes:

• Déu no ho permetre.
• Estic esperant a tenir una bona configuració planetària.
• L'ambient no és adequat.
• No em dejarn canviar.
• No tinc el mestre (o el llibre o les eines) que necessito.
• El metge no m'ho permet.
• La meva feina no em deixa temps.
• No vull caure sota la seva influència.
• És tot culpa de
• El (o ella) ha de canviar primer.
• El far tan aviat com aconsegueixi
• Ells no m'entenen.
• No vull que s'ofenguin.
• El meu religi (o el meu educacino meva filosofa) no m'ho permet.

Els conceptes sobre un mateix

Fem servir com a condicions limitatives o com a resistència al canvi les idees que tenim sobre nosaltres mateixos. Solem dir que som:

• Massa vells.
• Massa joves.
• Massa grassos.
• Massa prims.
• Massa alts.
• Massa baixos.
• Massa ganduls.
• Massa forts.
• Massa febles.
• Massa tontos.
• Massa llestos.
• Massa pobres.
• Massa insignificants.
• Massa frívols.
• Massa seriosos.
• Massa envanits.
• Potser tot això sigui massa.

Les tàctiques dilatòries

La nostra resistència a canviar s'expressa sovint d'aquesta manera. Fem servir excuses com:

Ho faré més tard.

• Ara no puc.
• Ara no tinc temps.
• Robaria massa temps al meu treball.
• Sí que és una bona idea.
• Alguna vegada ho faré.
• Tinc massa coses a fer.
• M'ho pensaré demà.
• Ho faré tan aviat com acabi amb ...
• Ho faré quan torni del viatge.
• No és el millor moment.
• És massa tard, o massa d'hora.

la negació

Aquesta forma de resistència es manifesta negant la necessitat de fer cap canvi, amb expressions com:

• Si a mi no em passa res.
• És un problema que no puc remeiar.
• La vegada passada estava bé.
• ¿I de què em serviria canviar?
• Potser el problema desaparegui si no li faig cas.

la por

La categoria més àmplia de la resistència al canvi és, de llarg, la por ... la por al desconegut. Fixeu-vos en aquests exemples:

• Encara no estic llest.
• I si fracassés?
• Potser em rebutgin.
• Què pensarien els veïns?
• No vull destapar aquesta olla.
• Em fa por dir-ho al meu marit (o la meva dona).
• No sé prou.
• Podria fer-me mal.
• Per això hauria de canviar.
• Em costaria diners.
• Abans que això em moro (o em divorci).
• No vull que ningú sàpiga que tinc un problema.
• Em fa por expressar els meus sentiments.
• No vull parlar d'això.
• No tinc energia suficient.
• Qui sap on aniríem a parar.
• Puc perdre llibertat.
• És massa difícil de fer.
• En aquest moment no tinc diners.
• Podria fer-me mal a l'esquena.
• Jo no vull ser perfecte.
• Podria perdre amics.
• Jo no confio en ningú.
• Així danyaria la meva imatge.
• No serveixo per a res.

I podríem continuar amb la llista indefinidament. ¿Reconeix vostè com a seu algun d'aquests enunciats? Ara, fixeu-vos en la resistència al canvi que apareix en aquests exemples.

Una clienta va venir a veure perquè patia forts dolors. S'havia trencat l'esquena, el coll i un genoll en sengles accidents d'automòbil. Va arribar tard, perquè es va perdre i després es va trobar amb un embús de trànsit.

No va tenir cap dificultat per explicar-me totes les seves dificultats, però tan aviat com vaig intentar parlar un moment, van començar els problemes. Les lents de contacte van començar a molestar-li, se li va acudir canviar-se de seient, va haver d'anar al lavabo, va necessitar treure les lents de contacte ... Durant la resta de la sessió no vaig aconseguir que em atengués.

Tot això eren resistències: no estava preparada per deixar-se curar. Vaig descobrir que tant la seva germana com la seva mare també s'havien trencat en dues oportunitats l'esquena.

Un altre client era un actor, mim i saltimbanqui de carrer, i excel·lent per la resta. Es vantava el llest que era per enganyar als altres, especialment a les institucions.

El sabia com sortir bé de tot, i, no obstant això, mai sortia bé de res. Estava sempre sense un duro, endarrerit almenys un mes en el lloguer, moltes vegades sense telèfon. La seva roba donava llàstima, treballava molt esporàdicament, tenia dolors per tot arreu i la seva vida amorosa era un desastre.

La seva teoria era que no podia abandonar la seva actitud mentre no li passés alguna cosa bona en la vida. Naturalment, amb el que ell donava, res de bo podia succeir. Primer havia de deixar d'enganyar.

La seva resistència es devia al fet que no estava preparat per renunciar a la seva antiga manera de ser.

Deixi en pau als seus amics.

Sovint passa que, en comptes d'ocupar-nos dels nostres propis canvis, vam decidir que són els nostres amics els que han de canviar. Això és resistència al canvi.

Quan vaig començar a treballar vaig tenir una clienta que em enviava a veure a totes les seves amigues que estaven a l'hospital. En comptes d'enviar-los flors, em feia anar a mi a remeiar els seus problemes. Jo arribava, proveïda de la meva gravador, i gairebé sempre em trobava amb algú que era al llit i no sabia per què apareixia jo per allà, ni entenia el que estava fent. Això va ser abans que aprengués a no treballar mai amb ningú que no m'ho hagués demanat.

Hi ha clients que vénen a veure perquè un amic els ha pagat una sessió de regal. Generalment, això no funciona, i és estrany que tornin per seguir treballant.

Quan alguna cosa ens ha donat bon resultat, és normal que vulguem compartir-lo. Però és probable que els altres no estiguin a punt per canviar a aquest moment i aquesta circumstància precisos. Ja prou difícil és canviar quan volem fer-ho, però intentar que una altra persona canviï quan no vol és impossible, i pot arruïnar una bona amistat.

Jo empenyo als meus clients perquè ells m'han buscat, però deixo en pau als meus amics.

Treballeu amb el mirall

Els miralls ens retornen la imatge del que sentim per nosaltres mateixos, mostrant-nos clarament què és el que hem de canviar si volem tenir una vida gratificant i joiosa.

Jo demano als meus clients que cada vegada que passin per davant d'un mirall es mirin als ulls i es diguin alguna cosa positiva sobre si mateixos. Aquesta és la manera més poderosa de fer afirmacions: mirar-se al mirall i dir-les en veu alta. Immediatament un s'adona de la resistència, i així pot superar-la amb més rapidesa. Serà bo que tingui vostè un mirall a mà mentre llegeix aquest llibre; utilitzeu-lo amb freqüència per les afirmacions, i per verificar quan es resisteix, o quan té una actitud solta i d'obertura.

Ara, es miri al mirall i digui: "Estic disposat a canviar".

Com se sent? Si vacil·la, es resisteix o simplement no vol canviar, pregunteu-vos per què. A què antiga creença està aferrant-se? Aquest no és moment de renyir-se. Sols anomeneu notar què és el que li passa, i què creença aflora a la superfície, perquè es tracta del que ha estat causant-li tants problemes. Pot reconèixer d'on prové?

Quan en pronunciar les afirmacions ens sonen a falses o sembla que no passés res, és molt fàcil dir que no funcionen. Però no és que no funcionin, sinó que ens cal fer un pas previ abans de començar amb elles.

Les pautes repetides ens mostren les nostres necessitats

Per cada hàbit que tenim, per cada experiència que reiterem en diverses ocasions, per cada pauta que repetim, hi ha dins de nosaltres una necessitat que correspon a alguna creença. Si no hi hagués una necessitat, no faríem o no seríem això. A dins nostre hi ha alguna cosa que necessita ser gros, tenir males relacions, fracassar, fumar, enfadar-se, ser pobre, sentir-se humiliat o el que sigui que sigui el nostre problema.

Quantes vegades hem dit que mai tornarem a fer això? I abans que acabi el dia ens hem atapeït de xocolata, ens hem fumat un paquet de cigarretes, hem dit alguna cosa feridor a un ésser estimat ... I a sobre compliquem el problema enfadándonos amb nosaltres mateixos: "No tens força de voluntat ni disciplina. Quina debilitat de caràcter! ". Expressions així no fan més que augmentar el nostre ja pesat carregament de culpa.

Això no té res a veure amb la disciplina ni amb la força de voluntat

No importa que estiguem tractant d'alliberar-nos: no és més que un símptoma, un efecte exterior. Entestar-se a eliminar el símptoma sense cap intent de dissoldre la causa, de res serveix; en el moment en que la força de voluntat o la disciplina afluixen, el símptoma torna a aparèixer.

La disposició a renunciar a la necessitat

-En vostè ha d'haver una necessitat d'aquest símptoma -els dic als meus clients-, perquè si no, no ho tindria. Anem a retrocedir un pas per treballar amb la seva disposició a renunciar a la necessitat. Quan aquesta hagi desaparegut, vostè ja no haurà desitjos de fumar, o de menjar en excés o de dur a terme qualsevol altra pauta negativa.

Una de les primeres afirmacions que ús és: "Estic disposat a renunciar a la meva necessitat de resistència (o de mal de cap, restrenyiment, quilos de més, escassetat de diners o el que sigui)". Digueu "Estic disposat a renunciar a la meva necessitat de ...". Si en aquest punt troba resistència, llavors els seus altres afirmacions no poden funcionar.

És menester desembullar les teranyines en què ens emboliquem. Si alguna vegada ha hagut de desembolicar un cabdell de fil, sap que tironeando per una banda i per un altre només s'aconsegueix empitjorar les coses. Cal anar desfent els nusos amb molta suavitat i paciència. Sigui suau i pacient amb si mateix per desembolicar els seus propis nusos mentals. Busqueu ajuda si la necessita, però, sobretot, cultivi l'amor a si mateix mentre ho fa. La disposició a alliberar-se del vell és la clau; aquí està el secret.

Quan parlo de "necessitar el problema", em refereixo al fet que, d'acord amb el nostre personal conjunt de models mentals, "necessitem" tenir certes experiències o obtenir certs efectes externs. Cada efecte extern és l'expressió natural d'un model mental intern. Combatre només l'efecte o el símptoma és un malbaratament d'energia, que sovint no fa més que agreujar el problema.

Sentir "indigne" provoca indecisió

Si un dels meus models mentals m'assenyala que sóc "indigne", és probable que un dels efectes que obtingui sigui la indecisió. Després de tot, la indecisió és una manera d'impedir-nos arribar on diem que volem anar. La majoria de la gent que posterga les seves decisions es passa molt de temps i malgasta molta energia retraient la seva indecisió. Es titllen a si mateixos d'ociosos i, en general, s'entesten a sentir que són éssers "dolents".

El ressentiment pel bé aliè

Vaig tenir un client a qui li encantava que estiguessin pendents d'ell, i generalment arribava tard a classe per cridar l'atenció. Havia estat el menor de divuit fills, i quan es tractava de rebre era l'últim de la llista. De petit, estava sempre mirant com els seus germans rebien el que sigui mentre ell esperava ansiosament el seu torn, i ja adult, quan a algú li anava bé, no era capaç de compartir la seva alegria.

-Oh, tant de bo jo pogués tenir (o fer) el mateix -deia en canvi.

El seu ressentiment pel bé aliè era una barrera per al seu creixement i la seva possibilitat de canvi.

El sentiment del propi valor obre moltes portes

Va venir a veure 1 clienta de setanta-nou anys, que ensenyava cant. Diversos alumnes seus estaven fent anuncis per a la televisió. Ella també volia fer-los, però li feia por. La vaig recolzar sense la menor reserva, explicant-:

-No hi ha ningú com vostè. Sols anomeneu ser vostè mateixa. Faci-ho com a diversió. Al món hi ha gent que busca exactament el que vostè pot oferir. Faci-ho saber de la seva existència.

La dona va trucar a vanes agències, dient:

-Sóc una persona molt gran, i vull fer anuncis.

Poc va trigar a aparèixer en un anunci, i des de llavors mai li ha faltat treball. Sovint veig la seva imatge a la televisió i en revistes. Qualsevol edat és bona per començar una carrera, especialment quan es fa per diversió.

Amb l'autocrítica mai es dóna en el blanc

Autocriticar és una cosa que només serveix per a intensificar la indecisió i la ganduleria. L'orientació que cal donar a l'energia mental és la d'alliberar-se del vell i crear models mentals nous. Digui: "Estic disposat a renunciar a la necessitat de no ser digne. Sóc digne del millor que hi ha a la vida, i amb amor em permeto acceptar-ho ". "A mesura que passi uns dies repetint aquesta afirmació, l'efecte extern que és la indecisió començarà, automàticament desapareixerà." "A mesura que em creu interiorment un model que reconegui el meu propi valor, ja no tindré necessitat de negar les meves bones condicions. "

Pot aplicar aquesta mateixa actitud a qualsevol altra pauta negativa (amb el seu corresponent efecte extern) que hi hagi a la seva vida. Deixem de perdre temps i energia reprendiéndonos per alguna cosa que no podem deixar de fer si íntimament tenim certes creences. Canviem aquestes creences.

No importa de quina manera ho abordi vostè, ni quin sigui el tema que estiguem parlant: tractem només amb idees, i les idees es poden canviar.

Si volem canviar alguna cosa, cal que ho diguem: "Estic disposat a renunciar al model mental intern que està provocant això".

Pot dir-i repetir-una i altra vegada, sempre que es recordi de la seva malaltia o el seu problema. En el moment en què ho diu, està sortint del grup de les víctimes i deixant de ser impotent, perquè està reconeixent el seu propi poder. Està dient que comença a entendre que va ser vostè qui va crear allò, i que recuperarà el seu propi poder en renunciar a aquella antiga idea i separar-se'n.

l'autocrítica

Tinc una clienta que és capaç de menjar-se mig quilo de mantega i qualsevol altra cosa de la qual pugui recórrer quan no pot aguantar els seus propis pensaments negatius. Al dia següent està furiosa amb el seu cos, perquè és gros. De petita, donava la volta a la taula, quan la família havia acabat de sopar, acabant el que quedava en cada plat, acompanyant-lo amb mantega. Els seus pares es reien: allò els semblava molt divertit. Gairebé es pot dir que era l'única aprovació que la meva clienta rebia de la seva família.

Quan vostè es renya, quan s'humilia, quan "es dóna la pallissa" a si mateix, pregunteu a qui està tractant d'aquesta manera.

Gairebé tota la nostra programació, tant negativa com positiva, és una cosa que acceptem en l'època en què teníem tres anys. A partir de llavors, les nostres experiències es basen en el que en aquell moment acceptàvem i crèiem de nosaltres mateixos i de la vida. La forma en què ens tractaven quan érem molt petits és habitualment la forma en què ara ens tractem. La persona a qui vostè està riñiendo és un nen de tres anys que porta dins.

Si és vostè una d'aquelles persones que s'enfurismen amb elles mateixes perquè són temoroses i pusil·lànimes, pensi que té tres anys. Si tingués davant a un nen de tres anys que tingués por, què faria? Es s'enfadaria amb ell, o li tendiria els braços i el consolaria fins que se sentís còmode i segur? Potser els adults que l'envoltaven quan vostè era petit no hagin sabut com consolar llavors. Ara vostè és l'adult en la seva vida, i si no sap consolar la criatura que porta dins, realment és una cosa molt trist.

El que es va fer en el passat està fet; el passat, passat. Però aquest moment és el present, i ara vostè té l'oportunitat de tractar-se com desitja que el tractin. Un nen espantat necessita que el consolin, no que ho reprenguin. Si vostè es reprèn, s'espantarà més, i no trobarà a qui tornar-se. Quan el nen de dins se sent insegur, crea moltíssims problemes. Recorda com se sentia quan ho humiliaven de petit? Doncs de la mateixa manera se sent ara aquest nen que porta dins.

Sigui bondadós amb ell mateix. Comenceu a estimar-se ia demostrar aprovació. És el que necessita aquesta criatura per expressar al màxim les seves potencialitats.

En la infinitud de la vida, on sóc, tot és perfecte, complet i sencer.

Totes les resistències que porto dins meu, les veig només com una cosa a la que he de renunciar.

No tenen poder sobre mi, perquè el poder en el meu món sóc jo.

Com a millor puc, m'adapto als canvis que es produeixen en la meva vida.

Em aprovo i aprovo la forma en què estic canviant.

Estic fent tot el que puc, i cada dia és més fàcil.

Amb goig segueixo el ritme i la fluència eterns dels canvis en la meva vida.

Avui és un dia meravellós, perquè jo decideixo fer-ho així.

Tot està bé en el meu món.

Extracte del llibre: Vostè pot sanar la seva vida per Louise Hi ha
Capítol. 6. La resistència al canvi

Vostè pot sanar la seva vida: La resistència al canvi de Louise Hi ha