"Hi ha moltes maneres de practicar l'mindfulness a la vida completament integrades en la nostra vida quotidiana. Al costat de la respiració conscient podem practicar la respiració caminant, la meditació asseguda, el somriure, l'escolta conscient el parlar conscient i el treball conscient. Podem practicar la concentració i observar profundament en totes les activitats de la nostra vida diària, fins i tot caminant podem practicar l'atenció.
Si practiquem l'atenció plena mentre responem correus electrònics, naveguem a internet, vam acudir a trobades o cites, recollim la roba, rentem els plats o ens dutxem, estem vivint profundament. Si no practiquem així, els dies i els mesos se succeiran sense que ho advertim i perdrem molts moments preciosos de la nostra vida. Aturar-ens ajuda a viure plenament el present. Diàriament tenim moltes oportunitats de contribuir a que les nostres llavors de goig i felicitat prosperin "
Joseph Golstein, diu: "Ser conscient és la clau del moment present. Sense això simplement ens perdem en les divagacions de la nostra ment ser conscient és la qualitat i la capacitat de la ment d'estar atenta al que passa, sense judici ni interferència. És com un mirall que simplement reflecteix el que apareix al davant. ens serveix en els moments més humils, mantenint-nos connectats al raspallar-nos les dents o al prendre'ns una tassa de te. Ens manté connectats a la gent que ens envolta, perquè no passem precipitadament simplement per la seva banda en les nostres vides tan ocupades a poc a poc la nostra ment s'estabilitza i vam començar a experimentar cert espai de calma i pau interior. Aquest entorn de quietud interior fa possible que puguem investigar més profundament els nostres pensaments i emocions. Observem la diferència entre estar sumit en un pensament i ser conscients que s'està pensant. Adonar-se dels pensaments és com despertar d'un somni o sortir d'un cinema després d'haver estat absort en la història. En ser conscients, ens despertem gradualment de les pel·lícules de la nostra ment ".
Mindfulness (Atenció Plena), és viure realment, l'únic temps real, que és el nostre present. Es pot curar moltes malalties com la depresin, l'ansietat, l'estrsi ens pot ajudar a viure enmig del agitat de la nostra societat.
A la Universitat de Pennsylvania Phap Luu introdueix la pràctica de mindfulness en les nostres vides quotidianes. Parla de la llibertat i de parar. Aquesta xerrada va formar part de l'Wake Up Tour de la costa est dels EUA.
[Vimeo] https://vimeo.com/36951515 [/ vimeo]
Una altra entrada d'interès: Atenci Plena
Font: http: //sarvavita.com/? P = 6686 & utm_source = feedburner & utm_medium = email & utm_campaign = Feed% 3A + sarvavita% 2Fnpnr +% 28Sarvavita + com% 29
