Ja saps quins són els aliments que curen l'insomni?

  • 2015
Taula de continguts amagar 1 2 3 4 5 Ja saps quins són els aliments que curen l'insomni?

Dormir és un procés vital per a tot ésser viu, ja que permet al cos descansar, recuperant energia i regenerant cèl·lules necessàries per a les activitats de la vigília. D'aquesta manera, el cos pot optimitzar el funcionament del sistema immunològic, cardiovascular, endocrí, digestiu, sexual, etc. I fins i tot, és un dels millors mètodes per cremar calories.

Per tal de procurar una bona salut integral és important desenvolupar certs hàbits de son, com establir un horari adequat, realitzar alguns estiraments o practicar meditacin abans d'anar a dormir i allunyar tot estressant o estimulant 10 minuts abans de dormir, entre d'altres, incloent l'alimentaci, per descansar millor. Per això, et vam compartir aquests aliments que fomenten el somni:

Suc de cirera. D'acord amb un estudi de la Louisiana State University, en consumir aquest suc dues vegades al dia durant 2 setmanes, és possible descansar a la nit durant 84 minuts ms.

Kiwi. Consumir aquesta fruita 1 hora abans de dormir pot generar resultats sorprenents en relaci les hores de somni (42.4% de millora, d'acord amb Psychology Today).

Algues. La Universitat d'Oxford va trobar una incidència en el consum d'algues i l'augment d'omega-3 DHA en la sang, la qual cosa facilita el son.

Ametlles. El Journal of Orthomolecular Medicine va trobar que si un cos pateix de baixos nivells de magnesi, normalment presenta tanben problemes de somni, de manera que es recomana incloure ametlles en la dieta.

Nous, les quals són una font increble de melatonina (hormona del son), fomentant la regulació del cicle cicardiano.

Font: http://www.ecoosfera.com/

Ja saps quins són els aliments que curen l'insomni?

Article Següent