Ioga per Nens: Estratègies i Beneficis

  • 2017

L'ensenyament del Ioga en els nens és una experiència molt diferent a l'ensenyament d'adults. Fins i tot pot resultar descoratjador al principi, però hi ha estratègies meravelloses perquè les classes siguin tot un èxit ple de diversi.

Si tu ets el professor de Ioga, el millor és que respiris profundament abans d'entrar per primera vegada en la teva classe per nens. L'exitosa escriptora i professora Susan Verd, autora del best-seller JO SÓC IOGA diu:

Hi ha d'haver molta conversaciny jocs durant les classes. Com a professor, necessites ser capaç d'anar amb el flux del moment i canviar les coses a la meitat de la sessi. Ella suggereix prendre un temps abans de la classe per seure i meditar, enfocar-se en la respiraci com una manera d'aprofundir en un mateix, en connectar amb un mateix, per conrear la calma i amabilitat que necesitars durant les classes .

Mentre que la preparaci és la clau de l'èxit en qualsevol faceta de la vida, en les classes de Ioga és important tallar una mica les teves expectatives. Verd suggereix tenir un pla i una ment oberta. Crear una classe apropiada per a l'edat dels teus alumnes amb una bona barreja de jocs, respiraci postures, et ajudar com a professor a sentir-te ms organitzat i confiat. Això vol dir que ests preparat perquè t irar tot el teu pla per la finestra, depenent de les necessitats i de l'energia dels nens, Podràs trobar que alguna cosa enterament diferent funciona molt millor que el teu pla original. No es tracta d'perfeccin, sinó de prctica, fins i tot per a un professor.

BENEFICIS DEL IOGA EN ELS NIOS

  • Desenvolupen coneixement i consciència corporal.

  • Desenvolupen força, equilibri, coordinació, resistència i flexibilitat.

  • Milloren la postura corporal.

  • Incrementen la concentraci i la memòria.

  • Potencien la seva creativitat i imaginació.

  • Aprenen a respirar correctament.

  • Desenvolupen tècniques de relaxació alliberant estats d'ansietat, tensió i estrès. La pràctica de Ioga ajuda a calmar el sistema nerviós.

  • Augmenten la seva autoestima i autoconeixement.

  • Aprenen a connectar-se amb la seva espiritualitat ia reflexionar sobre determinades situacions.

  • Milloren el seu metabolisme.

  • Prenen consciència de la cura dels seus propis cossos.

  • Comprenen el fonamentals que són el respecte, la tolerància, la no violència cap a ells i cap a tots els éssers que habiten el planeta.

ELEMENTS CLAUS PER A LA SEQÜÈNCIA DE IOGA

Meditació: començar sempre la pràctica amb una petita meditació, d'aquesta manera preparem la ment i el cos per a la classe de Ioga. La desconnexió i la connexió amb un mateix, són claus per a la concentració dels nens.

Respiració: des del començament de la pràctica de Ioga es posa èmfasi en la respiració. És important recordar als nens que respirin només pel nas (inhalació i exhalació), i que tractin de coordinar el moviment amb la respiració.

Postures: les postures han de ser realitzades "pas a pas", perquè ells aprenguin com s'arriba a les Asanes i després a desarmarlas. Per als nens que fan Ioga no és tan important exigir-los l'alineació correcta de la postura, sinó que gaudeixin fent-ho; és millor no mantenir la Asana per molt temps per no cansar-, amb només un parell de respiracions és suficient.

Relaxació: després d'haver acabat la seqüència de Ioga, és vital realitzar una relaxació, ja que amb ella a més es crea en els nens el costum i necessitat de relaxar el seu cos i ment.

I no oblidem el més important. Les classes han de ser amenes i divertides. Si el nen gaudeix, el Ioga romandrà per sempre en la seva rutina.

MÉS INFORMACIÓ en els manuals: "I am Ioga" de Susan Verd i "Ioga per a nens" de Macarena Kojakovic.

Article Següent