La respiraci de foc és el ms sofisticat Pranayama de respiraci controlada, és una eina increble contra l'ansietat, nervis, preocupaci, por, dolor, tristesa, etc.
La respiraci de foc és UN des del moment que comences fins que acabes, vol dir que pots perllongar el temps de la teva vida fent la respiraci de Foc.
La manera de com ens sentim nosaltres est estretament relacionada a la manera de com respirem. Quan tractem amb canvis o situacions estressants en la vida, el nostre cos inconscientment té una tendència a atreure el diafragma cap a dins. Aquest és l'rea del Plexe Solar, on el cos guarda totes les emocions.
Es troben setanta-dos mil nervis en el nostre cos, d'aquests setanta-dos mil, setanta-dos són els ms importants.
D'aquests setanta-dos, deu són vitals. A l'Índia diuen que si el tercer Chacra, un dels punts focals on tots aquests setanta-dos mil nervis es reuneixen, no est en balanç, una persona no pot curar-se, sense importar quantes medicines aquest prenent.
L'nica forma de balancejar és fent la respiraci de Foc en stretch posi.
Allibera l'ansietat, nerviosisme:
La respiraci de Foc força el diafragma dins i fora. Això té un impacte directe en el centre del melic, alliberant les emocions.
Reajusta i reforça el sistema nerviós.
Ajuda a recuperar el control sobre estats destrs mental.
Ajuda al coraznya la circulaci, (envia) les toxines fora del flux sanguini.
Brinda massatges als òrgans interns.
Allibera toxines i sediments dels pulmons, revestiment mucós i vasos sanguinis.
Expandeix la capacitat pulmonar.
Com puc realitzar-lo?
Respirant cap a dins i cap a fora a través del nas, pot ser realitzat a través de la boca, ficant l'abdomen dins durant l'exhalació empeny el diafragma i traient-, a la inhalació. És molt ràpid, com 2 o 3 vegades per segon i molt fort.
No esperis fer-ho bé la primera vegada, pots començar començant a empènyer l'abdomen dins mentre exhalar fort i alt, fent més èmfasi en la exhalació i començar a donar-li forma des d'aquí, fins que inhaleu la mateixa quantitat d'aire que tu exhales.
Aquesta és una respiració molt equilibrada. Les dues (inhalació i exhalació) tenen el mim poder.
Una altra forma de començar és practicant la Respiració de Foc per uns quants minuts en períodes de 30 segons. Alternant entre elles amb Respiració Llarga i Profunda.
Tu pots començar-la des d'aquí fins a períodes de quaranta-cinc segons per dos o tres minuts i després estaràs capacitat per fer-ho per llargs períodes de temps sense parades o ofegaments.
Existeixen contraindicacions?
L'única contraindicació és quan la dona aquesta travessant un embaràs o durant els dos primers dies del cicle menstrual, en aquest cas realitzar Respiració Llarga i Profunda.
més Ioga
