Totes les persones busquem la nostra pau i harmonia interior, per aquest motiu els convido a conèixer que és la meditació, ja que la mateixa ens serveix com a eina per a trobar-nos amb el nostre jo intern i veure les nostres mancances tant psicològiques, físiques i emocionals ia partir del judici del que en realitat som, iniciar el camí cap a de la nostra pròpia alliberament.
L'objectiu primordial de la meditacin es basa en disminuir els nivells destrs i transformar les emocions de l'individu. Es creu que si s'arriba a un perode profund de relaxaci, es pot optimitzar la salut i el benestar d'una persona.
Coneix sis passos per aprendre a meditar
Tot seguit et comparteixo els sis passos que necessites tenir en compte per saber que és la meditacin i practiquis un bon meditacin. Si els prens en consideració, els poses en pràctica i ets prou constant vas a obtenir canvis en la teva vida ràpidament.
Així que et convido a fer una cosa nova per canviar la teva vida, comença des d'avui:
1- Has de col·locar-te roba còmoda i que la mateixa no et premi, que et permeti estar en una mateixa posició per diversos minuts sense que et incomodi.
2- És convenient que estiguis en un lloc tranquil en el qual puguis estar sense que res t'impedeixi relaxar-te. Pot ser algun lloc de la teva llar o algun lloc a la natura. Qualsevol lloc es pot usar sempre que et sentis còmode i tranquil.
3- Col·loca't en una posició plaent, tanca els ulls i respira profund sempre pel nas i d'una manera constant i lenta. No cal que tinguis les cames creuades ni col·locar-se en una postura s'especifica, únicament has de tenir la teva esquena recta i amb cada múscul del teu cos en relaxació. Pots anar des dels teus peus fins a arribar al capdavant, passant contingudament per cada un dels teus músculs, examinant i relajándolo mentre t'encamines en la teva respiració.
4- Comença a comptar de 50 a 0 pausadament i concentrat en la teva respiració. Quan es traslladen pensaments en la teva ment no els obstaculitzis, els mateixos han de marxar tal com han arribat, mentre això succeeix tractes de pensar en la teva respiració i en com flueix l'aire per les teves fosses nasals.
5- En acabar de comptar pots començar a pensar en imatges, aquestes han fer-te sentir bé i que et omplin de satisfacció, per exemple, pensar en un lloc del teu grat que t'inspiri tranquil·litat. La intensió és apropar cada vegada més pensaments positius cap a tu.
6- Has de ser constant. El correcte seria dedicar entre 10 a 15 minuts per dia com a mínim. Has de tenir present que els beneficis de la meditació es poden aconseguir de manera instantània, però altres d'ells apareixen als pocs dies de començar aquesta pràctica o fins i tot altres beneficis s'aconsegueixen a llarg termini. Però en efecte, des de l'instant que comencis a meditar, vas a tenir una enorme diferència en la teva vida.
Beneficis que li atorga al teu cos de la meditació
Quan comprens que és la meditació i ho entens ocorre un canvi en la teva psicologia, on cada cèl·lula que posseeixes en el teu cos s'omple d'energia.
Amb la meditació, es realitzen canvis a nivell físic:
- Redueix la pressió arterial.
- Disminueix els atacs d'ansietat.
- Redueix els dolors relacionats a l'estrès com els són: mals de cap per tensió, úlceres, desvetllament, complicacions musculars i de les articulacions.
- Millora l'humor i la manera de comportar-se.
- Millora els nivells immunològics.
- Transforma el teu cos pel fet que el mateix generes una font d'energia interior.
Redactora: JoT333
