Sorprndete coneixent els beneficis de ser vegetarians!

  • 2017

Ser vegetarià vol dir que els teus hàbits alimentaris estan basats en una dieta únicament constituïda pels aliments d'origen vegetal deixant de consumir carns, convertint això en el teu estil de vida. En aquest article et sorprendràs amb els múltiples beneficis de ser vegetarians.

Hi ha dos tipus de vegetarians dels vegetarians purs i els ovo-lacto-vegetarians (a més de menjar només aliments d'origen vegetal consumeixen ou i llet) sent el primer el que es considera més sa.

Hi ha múltiples raons per les quals les persones assumeixen aquest estil de vida i encara que la més comuna és evitar la crueltat als animals, molts altres ho prenen per la quantitat de beneficis que ens brinda no consumir carns.

Beneficis de ser vegetarians

1 - L'alimentació vegetariana és rica en fibra

A causa de la gran quantitat de llavors i llegums que s'agreguen a aquesta alimentació és rica en fibra. En una dieta diària comú no s'arriba a la quantitat necessària de fibra al dia pel que la vegetariana resulta ser molt beneficiosa en aquest sentit.

La fibra ajuda a regular el trànsit intestinal, facilitant al cos a eliminar les toxines que s'acumulen al.

2 - Ajuda en la prevenció del càncer

Diversos estudis demostren que ser vegetarians disminueix fins a un 50% les probabilitats de patir càncer. Es diu que la carn i alguns productes lactis influeixen en l'aparició d'alguns tipus de càncer com el són el càncer de còlon, de mames i de pròstata.

El càncer de còlon s'ha associat directament al consum de carns. Per aprofitar completament d'aquest benefici és també important la disminució de dolços i refrescos.

3 - Disminueix el risc de malalties del cor

Com que aquest tipus d'alimentaci evita l'obesitat, disminueix el risc de patir malalties relacionades amb el funcionament del cor. Es diu que la carn amb gran quantitat de greixos afecta directament el funcionament del nostre cor per la qual cosa l'alimentaci vegetariana és summament beneficiosa.

El baix consum de greixos i augment del consum de fibres vitamines i minerals que suposa la dieta vegetariana és un dels majors beneficis de ser vegetarians.

4 Prevé i controla la diabetis

A causa del baix consum de greixos però l'alt consum de fibres ajuda a controla de forma ms senzilla els nivells de sucre en la sang. Aquest tipus d'alimentaci no evita l'administraci d'insulina en els pacients amb aquesta malaltia però si pot disminuir l'ús d'aquest medicament.

Alguns científics afirmen que aquesta malaltia pot ser una reacci del cos causada per les protenes dels animals.

5 Augmenta els antioxidants en el cos

Estudis realitzats han demostrat que les persones que mantenen una alimentaci d'aquest tipus presenten major concentraci d'antioxidants en el cos, el que redueix notablement els riscos de patir malalties cardiovasculars i augmenta la defenses del cos.

Desavantatges de ser vegetarià

El principal desavantatge est relacionada amb l'aportació mínim de protenes al cos, però amb la bona combinaci de aliments podem aconseguir que això s'equilibri i evitar que causi algun tipus de problema .

Tamb s possible que hi hagi el risc de tenir un dficit de Vitamina B, ferro i calci.

És molt fcil tenir una dieta vegetariana que aporti tots els nutrients que el cos necessita però s'ha de tenir molta cura.

Ja coneixes alguns beneficis de ser vegetarians t'animes a canviar el teu alimentaci teu estil de vida? Recorda sempre que una bona alimentaci, prendre molta aigua i fer una mica d'exercici resultés realment beneficiós per a la salut del teu cos.

AUTORA: JoT333, redactora de la família de hermandadblanca.org

Article Següent