Taula de continguts amagar febrer 1 Les persones que tenen alterat esfnter del esfago inferior poden tenir problemes de reflux gstrico 3 Els casos de reflux gstrico a veses es solen solucionar canviant hbits de vida i amb una bona alimentaci abril 5 Quan hi ha reflux gstrico s'aconsella fer petites quantitats de menjar amb freqüència 6 7 8

 El reflux gstrico es produeix quan hi ha una regulticacion da que ascendeixen des del estómac fins al pit i pot arribar fins a la boca.También pot haver altres símptomes que encara que siguin menys comuns poden estar relacionats amb aquest problema de reflux gàstric com pot ser; el dolor en pit, esbufecs, i tos, això és degut a la irritació que pot causar els àcids al seu pas per la laringe. 

 Les causes El reflux gàstric es manifesta quan hi ha una alteració que fa que funcioni malament les defenses de l'esòfag i l'estómac, els símptomes són alguns com, la acidesa dels i sucs gàstrics i dels enzims digestius. 

Les persones que tenen alterat esfínter de l'esòfag inferior poden tenir problemes de reflux gàstric

 En passar els aliments des de l'esòfag a l'estómac, aquests estan controlats la pel esfínter de l'esòfag inferior. Les persones que puguin tenir alterat aquest esfínter poden tenir aquest problema. Aquest esfínter s'obre en el període de temps del pas dels aliments, i permet el pas del contingut d'aquests aliments d'una zona a una altra. Moltes d'aquestes alteracions són degudes, a una mala o incorrecta alimentació i que també en molts casos està acompanyada d'un estil de vida poc sa i amb molt estrès que contribueix a un augment del reflux gàstric, i aquests poden ser: Una mala qualitat de vida Un alt consum d'alcohol. El consum de tabac L'estrès L'consumir molts aliments irritants o picants com els, xocolates, les espècies, el cafè, els aliments que contenen molts greixos processades etc. 

 Tots aquests factors van afavorint que la relaxació de l'esfínter de l'esofàgic inferior deixi pas al contingut de l'estómac a l'esòfag, produint un reflux gàstric En aquests casos moltes besis també és molt freqüent que es pugui patir un problema d'hèrnia de Hiat. L'hèrnia de hiat és quan es desplaça una part de l'estómac pel diafragma en direcció a el pit i això va afavorint el reflux gàstric. Les causes d'un reflux gàstric no sempre és un problema d'hèrnia de hiat, també pot produir-se, per una obesitat, embaràs. Una mala alimentació, l'estrès etc. Consells en casos de Reflux Gàstric En cas de reflux gàstric s'ha de tenir en compte cada cas en particular ia cada persona amb les seves característiques particulars. 

Els casos de reflux gàstric a veses es solen solucionar canviant hàbits de vida i amb una bona alimentació

 En molts dels casos, aquests problemes solen desaparèixer o millorar bastant quan vam canviar la nostra alimentació i hàbits de vida que solen ser els que causen normalment aquests símptomes. És important i recomanable fer canvis en la nostra vida i costums, per unes més sanes que ens ajudin a millorar i afavorir la nostra digestió i qualitat de vida, és important tractar d'eliminar tot tipus d'aliments que ens produeixin gasos, pesadesa d'estómac, acidesa, els aliments picants, les sucres, els greixos refinades i saturats, les farines blanques, els llevats, els lactis, (tot i que els lactis fermentats com el iogurt vénen bé en molts casos), els refrescos, el tabac, l'alcohol etc. 

 Una dieta variada i equilibrada ajudés molt, aquests aliments han de ser, de temporada i frescos, és convenient consumir moltes fruites i verdures, cereals integrals, llegums, i beure força aigua, si una gran part d'ella és en forma d'infusions millor. 

Quan hi ha reflux gstrico s'aconsella fer petites quantitats de menjar amb freqüència

 En casos de reflux gstrico s'aconsella fer petites quantitats de menjar diàries, repartida en cinc preses, així s'evita l'ansietat i picar entre àpats. És important mastegar bé els aliments. Hem d'evitar prendre cafè, ot, refrescos, alcohol ja que aquests són causants de l'augment de acide d'estómac i excitants. Desprs dels àpats és convenient prendre alguna infusin que ens ajudés a fer bé la digestin, evités els gasos, pesadesa d'estómac, i la acidesa, les infusions com, regalèssia, ans, comí, melissa, escorça de taronja, taronger, farigola, marialluïsa, lpulo, passionera, menta, menta, etc., ens ajudaran bastant a fer bé les digestions, evitar la acidesa d'estómac i el reflux gàstric. 

 Evitar menjar i beure aliments i begudes que afavoreixin la relaxació del els músculs de l'estómac, els gasos i la acidesa com poden ser, els greixos saturats dels fregits, pastisseria etc., el pebre i algunes espècies, la xocolata, l'alcohol, les begudes gasificades, cafè, alguns cítrics, tomàquet ... s'ha de Evitar l'consumir tots els aliments que irriten les mucoses de l'esòfag com poden ser alguns condiments com, el vinagre el pebre, el pebre vermell, el bitxo ..., els aliments àcids com, tomàquets, albergínia i les fruites i els sucs d'alguns cítrics. No fer menjars molt abundants ni cap aliment que sigui molt ric en greixos. Aquests ens dificulten la digestió i alenteixen el buidatge del contingut gàstric i augmenten la inflamació de les mucoses de l'estómac. L'última menjar del dia ha de ser com a mínim dues o tres hores abans de dormir. Les persones amb reflux gàstric han de tenir en compte dormir amb el cap uns 10 cm, i així evitar que augmenti el risc de reflux gàstric. La roba no ha d'anar molt ajustada, i especial després de dinar. No convenient recostase després dels àpats, això pot augmentar les possibilitats de reflux gàstric Una causa molt important al costat dels mals hàbits alimentaris també és l'estrès de la vida diària, cal intentar millorar i canviar els hàbits de vida que ens porten a una vida plena de enrenou i preocupacions, hem de procurar prendre'ns la vida amb més tranquil·litat, incorporar en la nostra vida hàbits de vida saludables com realitzar algun tipus d'exercici que ens ajuda a relaxar-nos, com, caminar per la natura, nedar, relaxació, meditació, ioga, txi-gun, etc. 

 Pel que fa a l'hora de cuinar hem d'evitar tot tipus de coccions que són perjudicials per a l'aparell digestiu com poden ser; fregits, o barbacoes, és convenient que per de cuinar utilitzem coccions com, al vapor, a la planxa, forn o bullit. A l'hora de consumir els nostres amientos, tinguem en compte que tingui la temperatura adequada, perquè no alteri les mucoses de l'esòfag i estómac, aquests no han d'estar ni molt freds ni molt calents. Aquests problemes en cada cas i persona poden ser diferents tot i que en comú sempre hi ha molts hàbits de vida poc saludable, l'estrès i una mala alimentació. Els consells i pautes anteriors poden ajudar bastant, però aquests no substitueixen la visita a un especialista, que determini quina és la causa d'aquest problema i ens aconselli les pautes a seguir i tractament més adequat en cada cas en particular. En Kinesiologia Holística, tractem aquests problemes tenint en compte la persona en la seva integritat, buscant l'origen del problema que pot estar causándolo, aconsellant, que és el més adequat, per a cada cas en particular, testant i donant pautes a seguir, tenint també en compte cos, ment emocions etc. 

Carmen Hernández - redactora a la gran família de hermandadblanca.org