Que és Meditar?
La Meditació és el somni més profund. És una relaxació total amb una mica més; un aquesta totalment adormit, i no obstant això alerta. La consciència és allà. El somni total amb consciència és meditació. El propòsit de tota meditació és concentrar-nos, no seguir excèntrics (fora del centre): anar al nostre propi centre, a retrobar-nos amb el nostre Jo intern. Totes les tècniques de meditació ens ajuden a enfortir-nos internament, ens fan més agosarats, de manera que puguem deixar de aferrar-nos a la superfície i anar al centre. Aquest centre és l'objectiu de la meditació. Quan estiguis centrat podràs moure't cap a la perifèria però serà completament diferent. La qualitat de la teva consciència haurà canviat. La meditació és la millor medicina per a l'ànima, curándola capellà nostra part interior. Meditacin no és concentraci és simplement consciència. Simplement et relaxes i observes la respiraci, el teu respiraci.
La respiraci és una eina ms que ens ajuda a logar la meditacin: concentri la seva atenci en el ventre, llvela ms avall del melic, i comenci a practicar la respiraci conscient. Inspirant i expirant profundament i observeu com l'abdomen puja i baixa de manera lenta yrtmica, aquesta és la forma de respirar correctament. Les dues pausas- després de la inspiraciny la expiracin- són especialment importants. Durant la pausa després de la inspiraci augmenta el contingut d'oxigen a la sang, la qual desempea un paper fonamental en el funcionament de cada cllula corporal i del cervell; a més de determinar el nostre estat d'ànim.
Durant la pausa després de la respiraci es regeneren les subtils energies internes, ens sentim ms tranquils, en pau. Convirtase en el propi espectador de la seva respiraci gaudi cada moviment, relaxés, vvalo, sigui conscient del moment present, no es distregui pensant en els seus deures o problemes o en altres coses que li pertorben. Una altra tcnica que us ajudarà al moment d'executar els seus exercicis de respiraci és el Mètode d'Atisha: (Atisha va ser un mestre Indi que pas els seus últims 12 anys de vida difonent les ensenyaments de Buda al Tibet Occidental) en inspirar pensem en tot el dolor i el negatiu que passa al món ia les nostres vides deixem que siguin absorbits pel nostre cor de tal manera que en ocasions podrem sentir una opresi n en el mateix, un gran dolor. I en expirar pensem en tot el bo que tenim a les nostres vides, la família, els amics, en els regals que ens ofereix la natura com una alba, el cant dels ocells, en fi ens enfoquem a tot allò que ens produeix alegra. I aquest mateix mtode ens ajudés a desenvolupar la compasin que és beure tot el patiment i vessar les benediccions. Cramelo és tan efectiu que es tornar un addicte espiritual.
A l'estar conscients de la nostra respiraci poc a poc anirem desenvolupant aquesta capacitat de consciència plena, i per tant serem capaços de viure el moment present. Deixarem d'estar distrets pensant en els errors del passat i pensant en un futur incert. Poseu-vos a practicar la respiració conscient, comenci per petits períodes de 15 minuts per dia, dividint-los en segments de 5 minuts en despertar altres 5 minuts al mig dia i en finalitzar el dia. Vera com aquests cinc minuts que respiri conscientment li reditúan grans beneficis, estarà menys estressat, és com recarregar bateries per continuar el seu dia amb una millor actitud. Si després d'una setmana se sent preparat per dedicar una mica més faci-ho, vostè és el seu propi límit. Un altre exercici que li pot ajudar és el caminar, en estar conscient de cada pas que dóna aquesta exercint la consciència plena, respiri lentament i profundament. Aquest és el binomi de la Meditació-Respiració que un cop dominat podrem passar a una altra etapa la visualització, formant així el trinomi perfecte del benestar, de l'alegria, de la calma a la vida de cada ésser humà. Que tinguin una setmana plena salut i amor, la seva amiga Lorena.
---
Recomanació: Batchelor Martine, "Meditar per viure" GAIA edicions, Espanya 2007.
En Meditar per viure, Martine Batchelor ens revela que és realment senzill fer de la meditació budista part de la nostra vida quotidiana. Utilitzant un llenguatge de fàcil comprensió -no exempt d'anècdotes, humor i instruccions pràctiques-, i basant-se en les experiències que ella mateixa va experimentar en un monestir zen coreà, Martine ens ensenya més que la meditació pot enriquir la nostra vida diària. El text que ens presenta ve recolzat per les evocadores fotografies de Stephen Batchelor. Aquestes ens expressen, d'altra banda, que la meditació té a veure sobretot -més que amb una experiència Esotèrica- amb percebre la profunditat i textura de cada moment, i amb aprendre a captar el món a través d'una nova visió
-
Referències: Powers John. "Introduction to Tibetan Buddhism", Snow Lion Publications, USA 1995.
- Yogananda Paramahansa, "Meditacions Metafísiques" Edit. Self-Realizationfellowship, Espanya 2005.
