Moltes vegades ens sentim aclaparats, cansats i el que més desitgem és aconseguir la tranquil·litat i la calma interior, per ser millor persones amb els altres i per descomptat amb nosaltres mateixos.
A continuació et mostrem les millors opcions perquè puguis aconseguir-ho.
Formes d'aconseguir la tranquil·litat i la calma interior
- escoltar música
No importa quin gènere és, el temps que t'agradi i que et faci sentir relaxat. La música és l'aliment de l'ànima i d'una forma instantània es pot recuperar la calma.
- Anar a fer una passejada
El sortir a l'aire fresc pot fer un món de bé i promoure la pau de la ment. Prendre un descans i aconseguir el bombament de la sang, especialment quan el sol està brillant.
- Gaudir de la natura
L'excés de concret no és mai una bona cosa. Passar temps lluny de la ciutat, escoltar el cant dels ocells i gaudir de la pau i la tranquil·litat.
- Juga amb una mascota
Tenir una mascota per jugar és una gran manera d'eliminar l'estrs. El tacte és un sentit poderós i pot alleujar la tensiny promoure la pau de la ment.
- acceptació
La acceptació és fonamental per a la seva tranquil·litat. Acceptar que hi ha poques garanties al món i aprendre a tolerar la incertesa és un gran salt en les apostes de la pau de ment. D iferenciar entre el que pot i no pot controlar.
- La atenci plena
Quan som conscients, som completament present en el moment i molt conscients dels nostres cinc sentits: el tacte, el gust, la vista, l'ot i l'olfacte. Involucra als teus sentits. Això deixa menys temps per a la teva ment es preocupi, es i pensar en "qu passaria si".
- ser Amor
Altres de les opcions per aconseguir la tranquil·litat i la calma interior és aquesta, com ms ens agrada a nosaltres mateixos, major ser la nostra pau mental. Ens vam acceptar msi sentim a gust en el món, no importa en quina situaci ens trobem però experimentem menys inseguretat i, com a resultat, s'intensifica la nostra pau interior.
- S fidel a tu
Aquest és un altre component vital de la pau de la ment. Quan la pràctica de congruència, es comporten de manera similar a la forma en què sentim i pensem. Quan la forma en què ens veiem a nosaltres mateixos i la forma en què el món ens veu és el mateix, estem practicant la congruència.
Els problemes sorgeixen quan ens veiem d'una manera (per exemple, com una mare amorosa), però es comporten de maneres que estan en desacord amb la forma en què ens agradaria veure a nosaltres mateixos (per exemple, l'abandonament dels nostres fills perquè estem massa ocupats). Trobar maneres de mantenir els nostres ideals interns i la forma en què ens comportem similars és una de les claus per a la pau de la ment.
- Sentit de l'humor
Riure molt. El món és un lloc millor a l'instant quan es pot veure el costat divertit de la vida. El riure és un gran antídot per a l'estrès i allibera hormones que ens ajuden a relaxar-nos.
- amor incondicional
Quan tu no esperes res a canvi, fas que sigui més fàcil estimar sense por. Quan estimem amb les condicions fixades, les nostres expectatives no satisfetes poden crear confusió i sentiments de ressentiment intern. Les Inseguretats destrueixen la pau de la ment.
- Anar a controls periòdics de salut
Val la pena mantenir els controls sobre la seva salut i tenir cura de si mateix. Deixar d'anar pot indicar una falta de respecte a si mateix, i això al seu torn afectarà la forma en què veiem el món i la forma en què altres interactuen amb nosaltres. Es amable amb tu mateix.
- Fer un balanç
De tant en tant, és una bona idea per comprovar si està satisfet amb la qualitat de la seva vida. T'agrada el teu treball? Tu relació? Estàs en el camí correcte? Fer els ajustos necessaris per restablir la pau de la ment.
- tens metes
Això es relaciona amb el nombre 12. Objectius de seguir en el camí en la direcció correcta i ens donen un sentit de propòsit. Faci les seves metes "SMART": S = específic, m = mesurable, A = assolible, R = realista, T = Temps obligat.
- No et prenguis massa seriosament
Aprèn a ser més flexible en el seu enfocament de la vida. Com més rígid nostre pensament és, més fàcil és per experimentar situacions que contradiuen les nostres idees rígides.
- Viu en el moment
En lloc de preocupar-se pel passat o el pànic pel futur, realment gaudir de la VIDA. És tot el que tenim aquest moment en el temps. Quan vivim en el present, les preocupacions del passat i el futur no ens poden preocupar.
- sigui assertiu
Tu tens tant dret a ser aquí i tenir una opinió com qualsevol altra persona. Quan vam arribar a ser passiva o submisa, ho fem a nosaltres mateixos un mal servei. Ser assertiu no és sobre les seves necessitats per davant d'altres (agressius) o les seves necessitats per davant dels seus (passiu). Més aviat, es tracta de compromís una situació de "guanyar-guanyar".
- Parla la teva ment
No tinguis por de dir el que està pensant. Això va de la mà amb ser assertiu. Demanar el que vol a la vida. Si no demana, no rep.
- Deixa que es vagi
Hi ha algunes coses que simplement no es poden canviar, no importa quant t'esforcis. Saber quan tallar les seves pèrdues i separar és un dels passos per aconseguir la tranquil·litat i la calma interior
- resisteix culpabilitat
La culpa és una emoció negativa que treu la pau de la ment. Tot i que ens pot motivar (en el sentit contrari), encara és una emoció tòxica. Desafiar les raons de la seva culpabilitat per assegurar-se que no posarà pressió innecessària sobre tu mateix.
- Adoptar una actitud d'agraïment
Centrant-se en totes les coses en les nostres vides que estem agraïts, promou la pau de la ment i ens recorda que sempre hi ha aspectes positius. De vegades només hem d'empènyer a la nostra consciència.
- Connectar amb els altres
Un dels veritables plaers de la vida és compartir la vida amb els altres i saber que altres compten amb nosaltres. Ens sentim menys sols i sentir-se comprès permet una fantàstica sensació de benestar.
- Reduïu la velocitat
Per què ha de fer avui tot? Sovint, posem la pressió realista en nosaltres mateixos quan no hi ha necessitat de fer-ho. Rete al seu impaciència, ser conscients i gaudir de la vida en el moment.
Les formes més importants per aconseguir la pau de la ment impliquen ser fidel a tu mateix, acceptant que la vida és incerta i veient la seva forma de pensar. Molts de nosaltres mentalment "tortura" a nosaltres mateixos cada dia amb les coses que ens diem a nosaltres mateixos.
Confia en els teus pensaments positius, presta menys atenció als negatius i concentrar-se en el que està agraït a la vida, i vostè estarà bé en el seu camí cap a la pau interior de la ment.
Posa en practica tots aquests consells i ja veuràs com pots aconseguir la tranquil·litat i la calma interior de manera eficaç, millorant així tota la teva vida.
AUTORA: JoT333, redactora de la família de hermandadblanca.org
