Hormones. Et evoca aquesta paraula sentiments d'irritabilitat, preocupació per l'acne, desitjos de sucre, irritabilitat, augment de pes, la sensació d'estar en guerra amb el teu cos?
El sistema endocrí, que és una sèrie de glàndules responsables de la secreció d'hormones, és un sistema sorprenent però delicat, especialment en les dones. És fascinant, de veritat. El teu cervell es comunica amb la teva tiroide, suprarenals i els ovaris per desencadenar l'ovulació i la menstruació alhora que regula el metabolisme, l'estat d'ànim, els nivells d'energia, el pes i el desig sexual.
Les dones avui en dia estan usant molts barrets-estan en el cim de les seves carreres i estan manejant a la família i la llar desprs de 12 hores de treball al d a. Aquest tipus destrs pot causar que les seves hormones es descontrolin. Culpa al cortisol, la principal hormona de l'estrs, que es desencadena en moments d'estrs, i roman elevada a causa dels factors estressants crnics presents en la vida moderna. El destrs crnico pot drenar les teves hormones femenines, especialment progesterona. (L'altra hormona femenina principal és el estrgeno). Baixa la progesterona i pot causar irregularitats menstruals, depresin, sensibilitat en els pits, canvis d'humor, insomni, baix desig sexual, fatiga i ansietat, per nomenar alguns.
Si ests experimentant un empitjorament en l'SPM (sndrome Pre-Menstrual), els canvis en el teu cicle, o qualsevol dels sntomes anteriors, aqu hi ha 4 consells per ajudar-te a començar l'equilibri de teus hormones, i pots començar immediatament.
1) Despdete del sucre i el vi. Est automediccandote un got (o ampolla) de vi cada nit per relaxar-te? Són els desitjos de sucre insuportables durant el dia? El sucre i l'alcohol són 2 dels majors disruptors endocrins, i contribueixen a la tensi que ja ests suportant. El sucre causa inflamaciny alimenta els bacteris dolentes en el teu intestí (lase: causasde hinchazn, ardor d'estmac, estreimiento, diarrea), i el vi sobrecàrrega teu sistema de desintoxicacin, que s'ha de mantenir en bon estat de funcionament per metabolitzar les hormones i contribuir a l'equilibri global de l'hormona. Elimina a les dues i et sentirs millor en una setmana. Les teves hormones sernms feliços tamb.
2) Dorm. El somni és el millor Raigs X per l'estrs. No tenim prou d'això. Estem cremant la vela per tots dos extrems, i les nostres hormones estan pagant pel nostre estil de vida. La manca de somni fa que el cortisol s'elevi, augmentis de pes, tinguis desitjos de sucre i fatiga. Dorm 8-9 hores cada nit. No tinguis por d'una migdiada de 20 minuts els caps de setmana (o durant la jornada laboral).
Veure 9 Aliments que poden ajudar-te a dormir AQU
Veure 7 Consells per dormir bé aquesta nit AQU
3) Dóna suport al fetge. Com ja he esmentat, el fetge s'encarrega de metabolitzar les hormones i té un paper crucial en l'equilibri hormonal. El fetge és l'òrgan que més treballa, de manera que cal ser amable amb ell. El fetge ha de filtrar tot el que menja (incloent medicaments), beus, respires i es apliques a la pell. Així que oblidem-nos dels refrescos, sucre, alcohol, farina blanca i els aliments processats ?? carregats de químics. Menja crucíferes, proteïnes orgàniques i ous, verdures de fulla verda, remolatxes i pastanagues i sucs de vegetals verds.
Veure juliol aliments per netejar el fetge naturalment AQUÍ
Veure Neteja del Fetge i la vesícula. Com remoure càlculs biliars naturalment AQUÍ
Veure Poderós tònic per netejar i desintoxicar el fetge i la vesícula biliar, també aporta beneficis per a la pell AQUÍ
Veure Neteja de fetge i vesícula biliar amb aranja, llimona, all, oli d'oliva i pebre vermell AQUÍ
4) Arregla les teves relacions estressants. Això pot portar algun temps, però pots començar per fer-te aquestes preguntes: Està atrapat en una relació infeliç o insana? Es obert i honest. Buscant teràpia ajudaria? Estàs separándote? Examina totes les relacions en la teva vida i esbrina com pots millorar-les. El teu benestar emocional és crucial per a la felicitat i l'equilibri hormonal. Trobar un camí que elevi el teu esperit pot ajudar-te molt.
Veure Com fer la teva relació de parella més feliç i saludable? AQUÍ
Veure 5 Consells per ensorrar els teus bloquejos sexuals AQUÍ
Veure Estàs buscant la parella ideal? 7 Qualitats que t'ajuden a reconèixer-AQUÍ
Traducció a l'espanyol: equip de Vida Lúcida www.unavidalcuida.com.ar Tota la traducció a l'espanyol amb drets reservats Font en anglès: www.maryvancenc.com
4 Tips per balancejar les teves hormones.
