ulls
Ulls amunt i avall
Amb el cap a posició vertical, mira al front.
Tot seguit gira lentament els ulls cap amunt com si miressis el cel (sense forçar i sense moure el cap). Mantn aquesta posició durant 5 segons. Després baixa lentament els ulls com si miressis els teus peus o el nas (sense forçar i sense moure el cap). Mantn aquesta posició durante5 segons. Repeteix els dos moviments 5 vegades.
Ulls a la dreta ia l'esquerra
Mira al capdavant ia continuaci gira lentament els ulls cap a la dreta (sense forçar i sense moure el cap). Mantn aquesta posició durant 5 segons.
Després gira lentament els ulls cap a l'esquerra (sense forçar i sense moure el cap). Mantn aquesta posició durant 5 segons. Repeteix els dos moviments 5 vegades.
Ulls movindose en diagonal.
Suposant que ests dins d'una habitaci, mira al capdavant d'una paret ia continuaci gira lentament els ulls cap a la part superior dreta (sense moure el cap). Mantn aquesta posició durant 5 segons. Després gira lentament els ulls cap a la cantonada inferior esquerra (sense moure el cap). Mantn aquesta posició durant 5 segons. Repeteix els dos moviments 5 vegades. Torna a mirar al capdavant de la paret ia continuaci gira lentament els ulls cap a la cantonada superior esquerra (sense moure el cap). Mantingues aquesta posició durant 5 segons.
Després gira lentament els ulls cap a la cantonada inferior dreta (sense moure el cap). Mantingues aquesta posició durant 5 segons. Repeteix els dos moviments 5 vegades.
Automassatges Heiwa TO AI
PER FER FLUIR L'ENERGIA
Porta la energia a les mans
Porta la energia a les mans fregant les mans i donant setembre de mans
Frega't les mans vigorosament durant uns segons, i, a continuació, dóna 9 de mans enèrgiques. D'aquesta manera portes l'energia a les mans. Has de tenir en compte que abans de realitzar cada un dels massatges que vénen a continuació, has frotarte les mans (però sense donar les palmellades).
En fregar les mans s'estimulen els centres energètics Lao Gong.
temples
Massatge les temples
Amb les palmes (amb tres dits de cada palmell) realitza cercles a les temples. Fes 7 cercles cap endavant i 7 cercles cap a darrere. És important que mantinguis la cara relaxat, els ulls solts, la mandíbula solta, ...
Aquest massatge relaxa el cos i aquieta la ment.
cara
Massatge la cara
Puja les palmes pels costats (al costat de les orelles) i bájalas pel centre de la cara (sense cobrir la punta del nas). La fricció ha de ser lleugera, passant pel front, ulls, galta, boca i barbeta. Fes 15 passis.
Aquest massatge estimula la circulació de l'energia de la cara, tonifica la pell de la cara
i ajuda a prevenir la formació d'arrugues.
front
Massatge la part inferior del front
Col·loca les mans sobre el front, a sobre de les celles, i amb els dits de cada mà fes cercles a uns 2 centímetres sobre de les celles. Fes 7 cercles cap a dins i 7 cercles cap a fora.
Aquest massatge relaxa el cos i aquieta la ment.
Massatge el front
Amb els palmells de les mans fes passades horitzontals alternatius, primer amb una mà i després amb l'altra. El moviment ha de ser cap a l'exterior, com si et traguessis la suor del front. Fes 15 passades amb cada mà.
Aquest massatge alleuja el cansament, afavoreix la circulació sanguínia i prevé la formació d'arrugues al front.
celles
Massatge les celles
Estira Les celles des les celles fins als seus extrems. Realízalo poc a poc i amb suavitat.
Fes-ho 7 vegades.
Aquest exercici relaxa els ulls i et prepara per al massatge següent.
ulls
Massatge els ulls
Amb els palmells de les mans, fes passades sobre els ulls amb els dos palmells alhora. Col·loca primer les dues palmes juntes i verticals en el centre del front, després deslzalas cap avall i cap als costats cobrint els ulls. Procura no prémer gaire. El moviment ha de ser cap a l'exterior. Fes 15 passades amb cada mà.
Aquest massatge mobilitza l'energia als ulls, tonificndolos i millorant la visi.
Font: Ricard Lpez
Mestra Rene Muchen
Delegada Terrritorial a Argentina de l'Ong Hao de Barcelona i Mestra de Reiki Heiwa to Ai Usui
www.sohamreiki.com
